kaloryczne

początkowy bilans ustawiłbym 0 z czasem odejmował : ) ale to tylko moja sugestia, co do III i IV posiłku to wrzuć warzywka : ) nie nazywaj miary "łyżką oliwy" : ) 20ml wystarczy wywal oliwe ze sniadania :) dodaj ją do obiadu np do salaty lodowej z pomidorkiem i ogoreczkiem : ) kasza ok po treningu polecam 50g ryżu basmati , co do [...]

[...] burgery /SFD/2018/5/5/6f9d5e62f5d14025aa6a1e3c532d1aed.jpg Kurczak z penne w sosie pomidorowym mascarpone /SFD/2018/5/5/abbd7a3a859e46e2b3187239a91e3c5e.jpg Podsumowanie kaloryczne: /SFD/2018/5/5/87bb27af027345cab4fc1db39846d859.jpg Ogólnie w kcal się zmieściłem. Za to przewaliłem tłuszcze i delikatnie przewaliłem białko, przez co obciąłem [...]

[...] 19,8/0,5/3,5 / 99 -10 g oliwy z oliwek : 0/10/0 /10 kcal Białko – 24,1 / Tłuszcze 2,5 / Węglowodany 9,7 / 150 kcal Białko = 155 , Tłuszcze = 64 / Węglowodany = 219 / Kalorie 1920 :/ A moje kaloryczne zapotrzebowanie to 2900 :/ Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-02-02 21:39:47 Zmieniony przez - robinn1 w dniu 2009-02-02 21:41:09

Dzieki ;))) a za linki to mnie nie pochwaliłes pewnie nawet nie sprawdzałes Tabele BMI IG B/T/W: http://zywienie.host.sk/tabele/ig.php OPISY DIET,KSIĄŻKA KUCHARSKA,TABELE KALORYCZNE: http://onyyx.w.interia.pl/ Dieta odmładzająca Gayelorda Hausera http://kjlidke.home.pl/diety.htm Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]

Wzrost : 180 Waga : 75 Wiek : 20 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3100 kcal Cel : Masa. DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek 10g B:25g T:35g W:87g Może być. Daj więcej płatków. Oczywiście dieta to nie jednodniowy jadłospis. Więc płatki zamieniaj z czymś co również ma węgle 2.II [...]

Na początku zawsze tak jest. Dodałeś ćwiczenia siłowe - twój organizm znacznie zwiększył swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zaczął korzystać z rezerw tłuszczu m.in. na brzuchu Teraz raczej nie uda Ci się tego powtórzyć. Poza tym wg mnie lepiej jest konkretnie przymasować a potem redukować a nie tak się bawić.

Odrazu widac, ze nie masz wilkiego pojecia o odzywianiu. Na poczatek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dokonaj rozkldu na b/t/w : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci poszczegolnych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów [...]

Daj zrzut w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wypelnij ankietę - napisz coś o sobie , ile wynosi twoje zero kaloryczne i jak liczyłeś itp Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-31 11:51:30

Pety nie mają nic do tego,po prostu za mało wieprzasz.To,że jesz 6 posiłków wcale nie oznacza,że będziesz przybierał na masie.Wszystko zależy co jesz.Najprościej będzie jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodasz to tego jeszce z 300 do 1000 kcal na plus i nie ma bata,żebyś nie przybrał na masie.

[...] hantli młotkowo -12-10-10-10 (4x) 5. Pompki odwrotnie na krześle -12-10-10-10 (4x) 6. Przenoszenie krążka na boki - brzuch 4x Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć czy dobrze rozpisałem serie i powtórzenia? Trening FBW na masę po długiej redukcji, 0 kaloryczne na 2700, startuję z pułapu 3000 kcal. Makro B - 170g, WW: 180, T: 175 Z góry dziękuję

[...] ma żadnej diety ani nic .Je co mu sie podoba ,a jest łądnie rozje*** w klacie i wgl.Proszę o pomoc .ostatnio ulożyłem sobie taką diete według forum: Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne 2160kcal Białka:640kcal węglowodany :480kcal tłuszcze 115kcal Posiłek1 :7:00 Przedtreningowy (w poniedziałek)(jajka) Posilek 2 11:00 po treningowy (poniedziałek) [...]

[...] Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

z tymi seriami to wlasnie tak jak napisales ach jak spalic brzuszek to troszke mniej niz zapotrzebowanie kaloryczne wynosi jesc <dzial odzywianie - sa podane metody obliczen> plus aeroby z rana na czczo - rowerek stacjonarny bieznie joggingi

Co do węglowodanów na noc zależy od bilansu kalorycznego. Ja np nie wyobrażam sobie szamania czegoś bez węgli na noc. Kwestia indywidualna na którą wpływa wiele różnych czynników. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chcesz aby uzupełnić braki. Ser gouda bym wywalił całkowicie z diety. Zamiast szynki lepiej już jakieś mięcho z kuraka. [...]

[...] pelnoziarnisty 100g (240 ) 7,2,48 twarog poltlusty - 30g ( 45 ) 19, 5 , 4 Wywal chleb.Zostaw sam twaróg. Białko _170 g Tłuszcz _80g Weglowodany _406g Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal Dla 55kg 2500 kacal ?? to jaki ty masz współczynnik aktywności?, po obliczeniu wyszlo mi 3000 ale najwyzej bede jadl w ilosciach nieco mniejszych [...]

No nad ta iloscia posilkow musze popracowac... ale mi kompletnie nie wychodzi. ALE WARTO, WIEC USIADZ Z KARTKA I PAPIEREM I POMYSL, WYMYSL KILK WARIANTOW I JUZ MASZ GOTOWCE KTORE MOZESZ ZMIENIAC Co do bialka to mialam nosa ze mi trzeba, ale jakos tak caly czas nie moge nic znalesc, no moze zaczne szukac w jakis suplementach? chociaz nie chce [...]

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest na pewno większe niż 2300kcal. Policz je w prawidłowy sposób według dokładnego wzoru.

Wejdź sobie na swoje zero kaloryczne i odczekaj kilka tygodni potem wchodź na deficyt kaloryczny.

[...] skoro jesteś kierowcą tira to tymbardziej powinieneś dostarczyć odpowiednią ilość kalorii aby móc być skupionym podczas jazdy. Podniesienie się wagi było zapewne skutkiem powiększenia się ilości glikogenu czy też po prostu treści pokarmowej. Radzę wejść ci na jakiś czas na zero kaloryczne aby uregulować organizm i potem możesz znowu redukować :)

Dlatego jeżeli chcesz kontrolować poziom tłuszczu musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i balansować nim na poziomie nie większym niż 300-400 kcal powyżej CPM, oczywiście wszystko zależy od indywidualnych tendencji Twojego organizmu, jeżeli Twój organizm łatwo odkłada tłuszcz dorzuciłbym aeroby po treningu siłowym. Również bacznie [...]