kaloryczne

[...] kilka tygodni Kalistenike / Street workout,lecz chce sobie przygotwać dietę do polepszenia efektów. U mnie cały plan i wszystko na chwilę obecną wygląda tak: Zapotrzebowanie kaloryczne - 2896 kcal + aeroby = 3096 kcal Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kcal liczone z tego artykułu: [...]

[...] mięśnie). Chłopaczyna ma kosmiczną niedowagę, nie wierzy że może przytyć to uwierzy. Węgle z rodzynek wciągną wodę i dadzą przyrost wagi ciała. Dzięki temu osiągnie mega kaloryczne ładowanie. Podstawa to zacząć posiłek odpowiednią ilością białka, reszta niech idzie jak leci. Pół szklanki rodzynek przegryzie bez problemu, nawet gdy będzie mu [...]

Zimą człowiek generalnie też mniej się rusza. W związku z tym maleje zapotrzebowanie kaloryczne. Więcej się je i prowadzi siedzący tryb życia długimi, zimowymi wieczorami. Dlatego właśnie ten okres jest najlepszy na budowanie masy. Czyli w ciąż myślisz że rekompozycja to skuteczny sposób dla zawodowców , mógł byś napisać to dlaczego jej nie [...]

[...] siłownia, wyczytałem, że źle robiłem więc od dzisiaj będę biegał w dni wolne od siłowni. Na razie to marne 3km ale z czasem będzie lepiej :) Obliczając moje zapotrzebowanie kaloryczne wyniki są takie : Współczynnik BMR 1571.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2710.92 Węglowodany 55% 1491.01kcal = 372.75gram Białko 15%% 406.64kcal = 101.66gram Tłuszcz [...]

[...] ciniminis wcinać kukurydziane owsiane po jakiego ta odzywka w steku już jest wystarczająca ilość, kto wcina 300g tunczyk, puszka mała 100g maks na tydzien. Weź sobie oblicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne podział btw i wklep tą dietę do dziennika i skrina daj, bo za dużo wszystkiego chyba, oprócz tłuszczy bo nie widać dobrych źródeł.

właśnie teraz staram się jeść rzeczy wysoko kaloryczne i więcej jeść , ale czy to wystarczy ?

wysoko kaloryczne tzn ? jakie produkty jesz ?

Witam. Jak w temacie. 19 lat, 166 cm wzrostu i 68 kg. Mój cel to masa. Ułożyłem dietę. Co o niej myślicie ? Oczywiścię obliczałem sobie całe zapotrzebowanie kaloryczne ale specjalistą od układania diet to ja nie jestem. Do tego oczywiście trening 3 razy w tyg (pon,sr,pt). Pozostałe dni bieganie. Jakaś odżywka może ? Śniadanie 7:30 [...]

[...] zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na samym białku też bym nie pociągnął. Ale ja miałem dokładnie to samo, tylko wtedy to były nadwyżki kaloryczne lekkie, bo się nie dbało zbytnio co się jadło (w moim wypadku tak było). 8 lat, na śniadanie jajecznica + chleb, potem jakieś słodkie rzeczy, potem ziemniaki, duży [...]

Zanim otworzysz gainera oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj jakieś 300 kcal i z tego co Ci wyjdzie rozpisz dietę

Aktywność fizyczna - siłownia pon, śr, pt, Basen - wt Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal Pieczywo zmienie na ciemne, do każdego posiłku dorzuce jakieś warzywo/owoc i kupie multiwitamine. Wyrzuce masło i do ryżu dodam oliwy z oliwek. Bedzie dobrze?

Witam. Mam 17 lat, 179cm, 62 kg budowa ektomorfika,dopiero zaczynam z siłownią mam pytanie dotyczące policzenia bmi. Czy dobrze to wyliczyłem i czy mogę układać do tego dietę. Chciałbym zacząć siłownie i ćwiczyc póki co 3 razy w tygodniu. A więc do rzeczy. Zacznę od tego co wyliczył mi kalkulator: BMR: 1699,36 kcal Węglowodany (55%): 1932,71 kcal [...]

[...] robiłem jeszcze aeroby oraz dodatkowe 2x w tygodniu, jednak na IF nieco zmienię taktykę - 3x w tygodniu FBW, 2x aeroby po 40 min i 1x 45 min basenu. - Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2700 kcal. - W dni treningowe (FBW) podwyższam je o 10%, czyli 2900-3000 kcal oraz podkręcam węgle do ok. 300 gram. - W dni nietreningowe obniżam je o 30%, [...]

Skład te wyliczenia i założenia? Dlaczego akurat 3g białka? Kalkulator może Ci wyliczyć przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne, co niekoniecznie będzie dokładne. Wszystko wyjdzie w trakcie obserwacji organizmu. Dokładniej na pewno policzysz ze wzoru. [...]

Jeżeli mam obliczać zapotrzebowanie kaloryczne z http://www.sfd.pl/-t276436.html to wyjdzie mi wynik nastepujący:

Sory za mały spam ale nie mogę edytować wyższej wiadomości. Wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 3100 KCAL. Ale licząc tak jak powiedział Marian 87. wychodzi mi 2257,2 KCAL więc nie rozumiem tego. IneTheEnd, wczoraj przeczytałem cały ten artykuł i bardzo mi pomógł ale nie rozumiem tej jednej rzeczy z zapotrzebowaniem no bo mi wyszło [...]

[...] daruję, ale wołowina i fasolka to przecież super. Ziemniaki smażone to odpadają chyba? Chociaż w sumie nie wiem bo to przecież nic przetworzonego tylko po prostu bardzo kaloryczne i moze nie najzdrowsze bo smażone...? Podpowiecie jak to jest? Dzisiejsza miska (wzięłam omlet owsiany do pracy! yey!): napoje: woda, herbata owocowa, kawa z [...]

[...] sztangą łamaną stojąc 3x Przedramiona 2x Dieta: 13-22 + bonus, który zrobiłem dziewczynie. Sam niestety nie spróbowałem, a szkoda, bo w smaku pyszne :D ale za to jak kaloryczne %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f495bbff8c945a197df6d9f8a7e3bcf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aba8f6ad2cd54592915bc3f4531ce8d1.jpg [...]

28.01.2014 r. + bonus, który zrobiłem dziewczynie. Sam niestety nie spróbowałem, a szkoda, bo w smaku pyszne :D ale za to jak kaloryczne %-) Kolega jakimś pisarzem jest, że tak chętnie korzysta z antytezy?:)) A tak w temacie to napiszę, że fajnie, że urozmaicasz miskę. No i zazdroszczę sprawnego aparatu:-)

Są dni ze cięŻko mi zjeść tyle kcal ile potrzeba ale są dni gdy niemam z tym problemu. CZłowiek nie maszyna. Jutro oblukam jakieś wysoko kaloryczne rzeczy