Przybranie na wadze

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1165

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

chude ręce i nogi , ogólnie chudy

Wiek

Waga / wzrost

52kg , 174 cm

Staż treningowy

5 miesięcy siłka , karate 3 lata

Cel cyklu

nabranie masy

Stosowane już wcześniej suplementy

białko bca ale chwile

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

brak

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

moje zapotrzebowanie to ok 3000 . staram się dużo jesć

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

figter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214

Witam
Mam pytanie do specjalistów :P
Proszę o dobranie mi jakiś odrzywek na nabranie masy . (i żeby to nie było jakieś szkodliwe dla zdrowiwa )
wiek 15 lat , wzrost 174, waga 52 kg .
Myślałem nad BCA i whey protein complex 100 .
Zależy mi na nabraniu wagi , bo jestem bardzo chudy jak na swój wiek i wzrost , mam bardzo chude ręce . Pomocy :P
z góry dziękuję ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162291 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243392

popraw odzywianie, nic wiecej ci nie trzeba

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

mateusz-gr

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2242 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42188

bcaa zbędne , skoro wiesz jakie masz zapotrzebowanie to zwiększaj kcal i obserwuj .

http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_PES_Enhanced_,_Lecheek_Nutrition_Pump_X3_,_Myprotein_Pulse_V4_-t1039325-s3.html#post4

...

figter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214

właśnie teraz staram się jeść rzeczy wysoko kaloryczne i więcej jeść , ale czy to wystarczy ?

...

mateusz-gr

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2242 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42188

wysoko kaloryczne tzn ? jakie produkty jesz ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162291 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243392

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
wrzuc wg scematu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

figter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214

mateusz - wszystko co ma dużo kalori , jogurty, batony , i wgl . wiem ze moze nie zdrowe ale jestem bardzo chudy i zależy mi na przybraniu i staram się mieć dziennie 3300 kcal

...

mateusz-gr

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2242 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42188

Pamiętaj że kaloria kalorii nie równa :) ja bym zmienił te batony i inne nie zdrowe jedzenie na zdrowe 3300 kcal i obserwował co się dzieje i zwiększał kcal . Ile jesz dziennie białka , węgli , tłuszczy ?

...

figter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214

postaram się

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat