figter

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

214

napisanych postów

Imię kuba

Nazwisko aaa

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłka , karate

Ostatnia aktywność 09.09.2014 (16:40)

Data rejestracji 11.01.2014 (17:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan początkującego witam , mam 16 lat , waga 60 kg . 180 wzrostu . o to mój plan : klata - wyciskanie na ławeczce prostej 10,8,8,6,4, . rozpiętki 3x 15 . pompki 5x25 . biceps - podciąganie się 5x 10 . machanie sztangielką uchwytem młotkowym 3x 15 .	1	2014-09-09 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przybranie wagi witam, powiedźcie mi czy jak kupię sobię 2 kg białka i będę starał się utrzymać dietę , ile przytyję i po jakim czasie ? ćwicząc 3 x w tygodniu na siłowni i 2x karate . ???	2	2014-08-13 21:26
Trening dla początkujących	sztuki walki + siła - plan witam, nie wiem czy tu i czy dobrze piszę ( z góry sorka) to tak , trenuję karate i już jakiś czas siłke . siłka była na masę . jednak nie zależy mi żeby być jakimś pakerem tylko nadal chce trenować karate i walczyć chcę żeby ktoś mi napisał	2	2014-05-04 21:13
Zdrowie i Uroda	Ból w dolnej części kręgosłupa witam . mam 15 lat, trenuję karate i mam małą siłownie w domu : ławeczka, atlas, bieżnia, hantle, worek, drążek. chodzi mi oto że 2 dni temu ćwiczyłem klatę i zwiększyłem sobie obciążenia o 2 kg i większe serie pompek. prawie nie dałem rady . dziś	10	2014-01-11 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	seria witam , ile powinienem robić serii i powtórzeń (chodzi mi mniej więcej ) : bicka, tricka, klate jeżeli chcę ćwiczyć na masę :p	7	2014-02-15 12:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odżywki witam waga 52 / wzrost 174 / wiek 15 lat/ bardzo chudy sporty - karate , siłownia dobrali byście mi odrzywki ? (cel-przybranie na wadze,) zastanawiam się nad : białkiem , carbo + bcca - dobra decyzja ? proszę o pomoc ;p	10	2014-01-31 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przybranie na wadze witam mam pytanie do specjalistów :p proszę o dobranie mi jakiś odrzywek na nabranie masy . (i żeby to nie było jakieś szkodliwe dla zdrowiwa ) wiek 15 lat , wzrost 174, waga 52 kg . myślałem nad bca i whey protein complex 100 . zależy mi	8	2014-01-27 21:47
Trening dla początkujących	Brzuszek witam . mam 15 lat i jestem chudy . wyrobiłem sobie 4 pak . ale nie wiem jak wyrobić jeszcze 2 dolne . zauważyłem że tam gdzie one się powinna znajdować 5 i 6 jest pępek - czy to on może być przyczyną ? mam przecież 174 wzrostu ??? proszę o	1	2014-01-27 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania o mase witam . jak ćwiczyć na mase ? gdy biorę duże ciężary to mam takie uczucie że coś mi się stanie z kręgosłupem i wgl ??? można pewnie ćwiczyć ? pomocy ?	2	2014-01-27 21:52
Odżywki i suplementy	Od jakiego wieku witam . mam pytanie w jakim wieku można zacząć brać odżywki ? czy hamują one wzrost ? jak działają gainery ? i inne potrzebne wiadomości na ten temat dla 15 latka ;d	3	2014-01-12 17:07
Trening dla początkujących	poprawne wyciskanie witam. jak porawnie ćwiczyć na ławeczce prostej ? sztangę opuszczam do szyi czy na brzuch ? i wgl. ??? ;p	3	2014-01-12 17:10
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia Obciążające kręgosłup witam . powiedzcie mi które z tych ćwiczeń obciążają kręgosłup ? : 1. wyciskanie na ławeczce prostej , 2. pompki na uchwytach, 3. podciąganie się na drążku , 4. ćwiczenia na atlasie , 5. sublinacja , 6. ćwiczenia ze sztangą na bicka, 7.	0	2014-01-12 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	lipna waga i chude ręce witam. mam 15 lat, wzrost 175, ważę 52 kg. 3x w tygodniu trenuję karate i 3x siłkę . mam problem bo jestem bardzo chudy, a najgorzej z rękami przy nadgarstkach i nogami przy kostkach . ;/ z jedzeniem to za wielkiego apetytu też nie mam ale wydaje	2	2014-01-11 20:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	muszę przytyć	2014-09-09 17:29
Zdrowie i Uroda	Ból w dolnej części kręgosłupa	2014-02-28 15:19
Zdrowie i Uroda	Ból w dolnej części kręgosłupa	2014-02-27 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	seria	2014-02-15 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	seria	2014-02-15 12:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	seria	2014-02-15 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	seria	2014-02-15 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odżywki	2014-02-01 09:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odżywki	2014-01-31 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przybranie na wadze	2014-01-31 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przybranie na wadze	2014-01-30 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przybranie na wadze	2014-01-27 21:59
Zdrowie i Uroda	Ból w dolnej części kręgosłupa	2014-01-27 14:33
Zdrowie i Uroda	Ból w dolnej części kręgosłupa	2014-01-11 18:27
Zdrowie i Uroda	Ból w dolnej części kręgosłupa	2014-01-11 17:49