kaloryczne

Dżyzaz, zależy od diety, są diety high carb, są low carb, sa z większą i mniejszą ilością tłuszczu. Mało tego zapotrzebowanie kaloryczne zależy też od wielu czynników, wagi, aktywności fizycznej w ciągu dnia, aktywności umysłowej itd

[...] tłuszcz z swojego ciała i zastąpić go mięsniem. Razem z suplami które mam do dyspozycji może mi sie to udać. Proszę o wyrozumiałość. BMR: 1512 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2268kcal Białko: 126g= 504kcal Węglowodany: 94.5g=378kcal Tłuszcze: 2268-504-378=1386kcal 2.4 na kg masy ciała z góry dzięki [...]

jezeli dieta i aero daja Ci mizerne efekty znaczy ze...robisz je k***a zle!sprawdzasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien,ujmujesz wegli zeby bilans kaloryczny byl na minusie i codziennie zap*****lasz aero po 40 min jak nie lepiej.Do tego teraz na rynku jest tyle spalaczy wyrywajacych z butow.Po takim schemacie tluszcz musi isc.

Witam, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na mase 3137 kcal i teraz pytanie: czy taki rozkład b= 2,57, ww= 5,45, t= 0,9 na kg masy ciała bedzie dobrym rozwiązaniem? Czy radzicie cos zmienić? Pozdro VVenoM ;)

[...] diety.Jest to moja 1 poważna dieta, wcześniej starałem się tylko zdrowo odżywiać. Wiek:17 lat Wzrost/waga :178cm/79kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne :3200kcal. Zawartość tłuszczu w organizmie to 21%. Staż: Rok siłownia Cel: Masa, zależy mi na czystej masie do 85 kg. Fbw A/B,ogólnie duża aktywność fizyczna [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z wyliczeń tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W przedstawionej przez Ciebie diecie jest trochę za dużo węglowodanów jak na 73kg wagi. Jeśli nie obrastasz zbyt łatwo w tłuszcz to powinno Ci wystarczyć ok.5g węgli/kg [...]

[...] idiotycznych błędów wolę aby ktoś z forumowiczów doświadczonych w temacie rzucił okiem na moje wypociny i wypowiedział się co o tym sądzi. Założenia: zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatorów około 2600 kal/24h białko * 2,5g/kgmc = 210 gram/dobę x4 kal= 840 kal tłuszcze * 1-1,3g/kgmc = 84-109 gram/dobę x 9 kal= 756-982 kal (średnio liczę [...]

Calkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE wyszlo jej 864, obliczane drugim sposobem stad: http://www.******/jak-ulozyc-diete-39738.html

urozmaicaj, ja na redu jak i masie robię podobne treningi HST ;-) i idzie w obie strony, od rzeźby i masy sa bilansy kaloryczne ;-)

[...] Waga: 74kg Zależy mi na przybraniu suchej masy, w związku z tym ulozylem diete wg. podwieszonych postow, ale przyda sie ocena fachowca :) Zalozenia: Zapotrzebowanie kaloryczne - 3245 kcal Białko - 720kcal - 180g Węglowodany - 1600kcal - 400g Tłuszcz - 925kcal 102g Rozklad posilkow: Posiłek I B W T Mleko 1,5% 200ml 6,8 10 3 Płatki [...]

Zalozenia: Zapotrzebowanie kaloryczne - 3245 kcal Białko - 720kcal - 180g Węglowodany - 1600kcal - 400g - jak bedzie podlewac zmniejsz ilość wegli na kożyść tłuszczy Tłuszcz - 925kcal 102g Rozklad posilkow: Posiłek I B W T Mleko 1,5% 200ml 6,8 10 3 Płatki owsiane 100g 11,9 62,4 7,2 Pestki dyni 20g 4,9 2,54 9,16 Jajka 100g 12,5 0,6 9,7 [...]

aha spoko ale żółtko ma bardziej kaloryczne i tłuszczu ale spoko :-)

jak potrafisz na raz zjesc cale swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dany dzien i nie podjesc nic w pozostalym czasie to probuj. dla mnie osobiscie ten "system" nie ma sensu, ale jak kto lubi :-)

tu obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a tutaj diete http://www.sfd.pl/-t527693.html

obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ukladasz diete na podstawie tego http://www.sfd.pl/-t527693.html pamietaj ze dieta to sprawa indywidualna i kazdy sam powinien ja pod siebie ulozyc

sa malo kaloryczne wiec nie ma sensu wliczac

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,poczytaj o źródłach i roli poszczególnych skł.w diecie,a następnie naskrob dobrą dietę,żebyśmy nie musieli za wiele poprawiać;D Wszystkie te info znajdziesz w 'Najważniejsze tematy działu Odżywianie'

wszystko zalezy od tego czy spelniasz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, malo czy masz nawe nadwyzke, wielu osobom wydaje sie ze tak jest, a rzeczywistosc jest inna, widze brak u ciebie zrodel tluszczy wiec zapewne masz braki

napisz w dziale Ladies lub poczekaj na przeniesienie, od siebie moge dodac ze powinnas obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc diete, do tego jakis trening przydatne linki www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

przydałaby sie dieta z + bilansem kalorycznym tu obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html później musisz ułożyć sobie posiłki, wstawić tu a my poprawimy ci