kaloryczne

[...] niej jak najtańszych produktów. Niestety nie mogę teraz go znaleźć, moglibyście mi go tutaj wrzucić? Ważę 75kg przy wzroście 185cm, obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi 3300 kalorii dziennie( nie za mało?), 455g węglowodanów dziennie, 990g białka dziennie. Moglibyście mi pomóc ponieważ jestem początkującym w dziedzinie [...]

[...] - btw - 202/162/29,5 2326kcal 28.04 - btw - 172/164/55 2354kcal 29.04 - btw - 200/146/17 2195kcal *Wszystkie wartości są bez wliczania warzyw Dodam, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi ok. 2700 kcal. Wszelkie komentarze, krytyka, podpowiedzi itd. do tych wartości bardzo mile widziane. Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-04-30 19:43:51

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Z jedzeniem, to masz rację. Obiady jem obfite i najczęściej piersi z kurczaka. Słabe śniadania, a kolacje kaloryczne, ale dosyć późno. Dużo biegam i pływam, to fakt. Bieganie 3-4 razy w tygodniu, basen 4-5 razy. Trening też nieidealny pewnie, bo ćwiczę w domu z użyciem wyłącznie sztangielek, ławeczki i drążka, i to też nie zawsze mam czas ze [...]

[...] roznic o 500kcal \Poza tym to starszne uogolnienie bo bardziej liczy sie to co jesz niz to ile jesz. Mozesz jesc 100kcal we frytkach i 100kcal z łososia, jak myślisz co to oznacza dla organizmu? wole sie poslugiwac procentami zero kaloryczne po uwzględnianiu ruchu, przy twojej sylwetce 30% bialka/30% tluszczu/40% ww tak mysle ze bedzie lepiej

[...] powtórzenia przysiadu, czy martwego ciągu jest bardziej wymagające od uginania bądź prostowania przedramion. 3 powtórzenia przysiadu w tempie wolnym ma inne zapotrzebowanie kaloryczne od 3 powtórzeń power clean. Jako ogólne wytyczne zaleciłbym następujące spożycie węglowodanów w oparciu o objętość jednostki treningowej: * 12-72 powtórzeń : 0.6 [...]

Witam:) obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wydaje mi się że troche za dużo kcal mi wyszło:) BMR=9.99*86 kg=859,14+1250-83,64+5=2030 kcal TEA=4*45*9+(7% z 2030,5)=1620 kcal BMR+TEA= 3650,5kcal BMR+TEA+NEAT=4350 kcal 4350+TEF= 4785 kcal dodam że mam 86kg wagi,200cm wzrostu i 17 lat:)i wydaję mi się że jestem mezomorfikiem:) a o to moja [...]

Okej to powiedz mi gdzie moze lezec problem mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na masie by sie rozrastac 4100 kcal przy zalozeniu ze mam trening pilkarski i silownie. Waze sie w sobote rano po piatku gdzie mialem pilkarski i dostarczylem 3850 kcal odjalem ilosc kcal spalanych na silowni i mam 84.7 gram mecz w sobote zjadam 3900 kcal i w [...]

[...] staz - 0 (cwicze 2 miesiace, ale pewnie mam zly plan cwiczen) aktywnosc fiz - Srednia, zaczne chodzic na baser, jezdzic na rowerze, biegac Wiem tyle ze: moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2576 bo pomnozylem to 28*92(waga)Wzielem to z tego wzoru: 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) potrzebuje (chyba) [...]

u mnie bardzo dobrze sprawdza sie ten: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = *1,5

[...] dietetycznym i mi wyszło: 1915 kcal ( 116g- węglo., 141g-białka, 98g- tłuszczy), może być? wyszło tyle kcal, chyba przez migdały, których dziś trochę zjadłam a są dosyć kaloryczne:p z tą wagą, to jest to silniejsze ode mnie..boję się, żeby aby nie przytyć jeszcze bardziej, więc muszę się kontrolować:( dziś po jedzeniu znów: 60,9 kilo!:( [...]

Ja też ważę w skórce a makrelę ze skórą. Kiedyś mialam tabele kaloryczne takie bardzo dokładne i tam było napisane ile procent każdego produktu jest niejadalne. Ale kalorie były podawane dla całości nie wiem dlaczego tak jest. No ale może jestem w błędzie...

[...] w ciagu dnia moze byc? na fotce sa wszystkie posilki w ciagu dnia sniadanie obiad etc. z zachowaniem uwagi co jesc przed i po treningu. wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi jakies 2700-2600 KCL dziennie. odjalem te 300 jak na redukcje. zapomnialem dodac na liscie 100g ryzu bialego z kupca Zmieniony przez - Depciak w dniu [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne 3718 Węglowodany 2045 kcal czyli 511 gram Białko 557 kcal czyli 139 gram Tluszcz 1117 kcal czyli 123 gram i według tego wyliczyć dokładnie diete ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66-67kg (waga sie waha) Wzrost : 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki były wymieniane ale podam je jeszcze raz: 1 [...]

Proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety. Poniżej ta, którą stosowałem do tej pory. Waga:98 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. Wiek: 21 Staż: rok z przerwami Trening: FBW 3 razy w tygodniu Waga: 62kg Wzrost: 179 Zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie: 3250 kcal Białko: 105 g Tłuszcze: 124 g Węglowodany: 430 g Na kg masy ciała: Białko: 1,7 Tłuszcze: 2 Węglowodany: 6,9 Dieta: 1.Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2% [...]

jak to przeczytasz to sie odezwij - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż [...]

Witam Zapotrzebowanie kaloryczne u pływaków jest dość wysokie ze względu na specyfikę wysiłku przy oddychaniu w wodzie napotyka się większe opory. Woda przewodzi ciepło znacznie szybciej niżeli powietrze dlatego też utrata ciepła jest większa. Średnia ilość kalorii dla pływaka o wadze ok 70-73 kg to 4700-5500 kcal. Udział składników odżywczych: - [...]

Witam 3500 kcal to trochę za dużo kalorii przy robieniu redukcji tkanki tłuszczowej. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego na początek ok 300-400 kcal, wtedy możesz zacząć robić redukować tkankę tłuszczową.