kaloryczne

[...] mass xxl ma tylko 38 wegli? Bialko na twoim miejscu wzialbym przed snem zamiast dodawac do gainera Wskazowki: staraj sie tak pozmieniac to wszystko, zeby sniadanie i posilek potreningowy byly najbardziej kaloryczne... Bialko postaraj sie rozkladac w miare rownomiernie w ciagu dnia (wyj. posilek potreningowy, ew sniadanie) Na razie to tyle...:)

[...] aby zwiekszyla swa aktywnosc. Biegi lub cwiczenia silowe stymuluja zwiekszona produkcje i uwalnianie hormonu wzrostu. Zdaniem Bengtssona cwiczenia fizyczne i ograniczenia kaloryczne stanowia najlepsza recepte dla populacji U.S.A. Dodaje on takze "zupelnie przestalismy sie ruszac. Telewizja stala sie wrogiem numer 1. Bez zbytecznych kosztów i z [...]

haj:) no np kiedys obliczyłam sobie moje zapotrzebowanie kaloryczne, rozłozyłam na białko,tłuszcze i wegle no i potem na posiłki. I przykładowy dzionek wyglada tak : 1 posiłek : 80 gram musli, 250 gram hogyrtu naturalnego 2 posiłek : deser z twarogu tłustego i owocow- 200 gram truskawek, 100 gram banana i 100 gram twarogu tłustego 3 posiłek : [...]

PODAJE LINK DO TABELEK MOZE TO MACIE JUZ MOZE NIE ALE SIE PRZYDA JAK COSIK http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele.php, NARKA

[...] weglowodanowych... dam ci przyklad http://www.sfd.pl/temat134724/ prosze jest tam m.in. mowa o tym zeby zbudowac mase na keto ich zdaniem trzeba zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne o 1000kcal(i mowia to experci!!)...wyobrazasz sobie jake bylyby efekty gdybys zwiekszyl bilans kcal o 1000kcal na diecie wysoko weglowodanowej? Wiec nie mow, ze [...]

no przede wszystkim to rybki w puszce, ale kup tez slonecznik, jakies orzechy (malo miejsca zajmuja a sa zdrowe i kaloryczne - polecam)

[...] - jest przereklamowany 5.hantelki maja stały niezmienny ciezar, sztangielki maja regulowany 6.podałes za malo informacji o sobie, musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, polecam diete masową 2g białka na kg masy ciała, 4g weglowodanów na kg masy i 1g tluszczu/kg masy polecam zapisac sie na silownie bo efekty cwiczenia w domu beda [...]

[...] to mi chodzilo jedni mowiol ze nawet do 3g bialka na kg masy a inni ze 1.8g dlatego bylem troche zdezorientowany:)Mysle ze opcja 1.8 to wsam raz.Jak wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne z linka Byka to wychodzi mi 800kcal:) a na stronce olimpu taka sama ankieta wylicza mi ze potrzebuje 2700kcal? Sam juz nie wiem.Jutro postaram sie wrzucic mojo [...]

A dla mnie owe przybliżone zapotrzeowanioe kaloryczne moze stanowić klucz do braku spodziewanych efektów.Trening również nie jest bez znaczenia. Jadłem kreatyne np. megabola i była całkiem ok mimo czesto różnych opini na temat tej firmy. Pozdro.

[...] - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne W diecie na rzezbe wazne jest: -utworzenie deficytu kalorycznego na poziomie -500/1000 kcal dziennie - spozywanie 6-7 posilkow dziennie - zwiekszenie spozycia [...]

[...] - 80g orzeszków ziemnych 2xdziennie (po 40g) przed południem i po południu W sumie wychodzi jakieś tysiąc z hakiem (1100-1300) w zalżności od użytego mięsa (orzeszki kaloryczne i zawierają dużo zdrowych tłuszczy) i teraz 4 pytania: - czy na takiej diecie organizm ma szanse wejsc w ketoze ? węgli jem napewno mniej niz 20g - co jeszcze [...]

[...] co robić. Jestem w tym momencie na CKD, ale jadę pod namiot w dziki las, więc nie ma tam mowy o utrzymaniu rygoru tej diety. Jestem w stanie zabrać ze sobą tabele kaloryczne i mniej więcej się pilnować, nie obżerać, ale czy mogę jeść tyle WW i B ile chcę, ograniczać T i starać się nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego, [...]

widze ze interesuje Cie redukcja. co do tluszczy - wg metody ukladania diety opisanej przez Tyke wyliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, obcinasz 300-500 kcal, liczysz sobie ile musisz zjesc bialka i wegli (stosunek 2-3 gr bialka, 3-4 gr wegli - suma 6 gr) i reszta to miejsce na te zdrowe tluszcze. ok 1 gr na kg ciala bedzie ok. mi tez [...]

Witam wyliczylem sobie tym oto : http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html kalkulatorem moje zapotrzebowanie dzienne na energie ale wyszedl mi dos spory wynik i nie wiem czy czegos nie pomerdalem - niby uczyli w szkole ze chlopak potrzebuje ok 3600 ale widze ze tu sporo jest na aktywnosc te 2 godziny heavy sa przeznaczone na trening i [...]

[...] jej do swoich potrzeb. W samodzielnym ulozeniu diety pomoga ci te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz do tego 1000-1500 kcal i jazda rosniesz :))

[...] Jak skonczysz ta 'diete' i zaczniesz jesc znowu wegle to wymiary sie troche zmienia na plus A co do samej diety 'malo wegli duzo bialka' to radze ci policzyc zapotrzebowanie kaloryczne...jesz bardzo malo wegli to musisz dostarczac energie z tluszczy (glownie zdrowych) bo samo bialko nie wystarczy na potrzeby energetyczne... Pocztyaj w dziale [...]

[...] badz za malo a po dokladnym wyliczeniu wychodzi zupelnie odwrotnie Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

[...] Tematy, ktore sa bardzo pomocne w samodzielnym ukladaniu diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

[...] bardzo niskich obrotach... Poczytaj te posty i rozeznaj sie troche w temacie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]