kaloryczne

zalezy czy bedziesz przekraczal zaotrzebowanie kaloryczne

taaa...bo liczysz calkowite zapotrzebowanie kaloryczne. Nie zapomnij dodac jeszcze 300-900 kcal na plus. Masz jakis sprzet w domu ? Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-03-18 21:59:31

Wiek: 20/21 Staż: 4 lata z przerwami na wakacje Zapotrzebowanie kaloryczne według dziennika posiłków: 2100 przy czym: b:185 t:63 w:231 Cel: redukcja Obwody, wyniki w profilu (Dieta z ktoregos ze starszych postow(dzieki) ale mi pasuje) 08:00 Trening Aerobowy 1h lepiej zjeśc coś berze aerobami rano 09:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - [...]

No właśnie czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne jeżeli mam 17 lat waże 74kg przy 188cm wzrostu WYNOSI ONE 2216 czy to nie jakiś kosmiczny wynik jak na 1 dzień prosze was w miare o ocenienie nie jestem leniwy :D obliczałem z tej strony

Jesli tyje tylkow brzuchu to moze niech rozwinie mieśnie w pozostalych czesciach ciała , zapisze sie na siłke i zacznie jeść ponad zapotrzebowanie kaloryczne jakiego potrzebuje kazdego dnia.

Jedzenie ponad zapotrzebowanie kaloryczne bez bodźca do wzrostu mieśniowego rozwinie tkankę tłuszczową. Więc bardzo dobrym wyjściem byłoby zapisanie się na siłownię/ćwiczenie w domu.

Musisz je obliczyć. Wszystko masz w postach podwieszonych. Zapotrzebowanie obliczysz z postu Ellisa: Zapotrzebowanie kaloryczne, obliczanie...

Nie ma zadnej normalnej dawki. Zle wyliczyles zapotrzebowanie kaloryczne lub jadles ile wlezie i pozniej tak jest. Wylicz wszystko jeszcze raz i napisz tu.

[...] dobrze robi ze za odzwyki tego typu sie wziol bo to wygodniejsze i mozna latwiej proporcje dodac co ma niski bilans kaloryczny do białka ?? Białko z odżywki jest mniej kaloryczne od białka z piersi z kurczaka czy sera białego ??? sorry ale nie kumam chłopak bierze się za odżywki nie mając pojęcia o diecie. Ja zawsze po treningu jem z 2-3 [...]

Zgadza się w całej rozciągłości Pierwsze co robisz, to liczysz wg wzorów z linków podczepionych swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalasz proporcje BTW. Potem piszesz dietę, najpierw zbilansowaną i wg niej się odżywiasz obserwując jednocześnie swój organizm. Wahania wagi na tym etapie będą, ale sama sobie jesteś winna PO czasie urywasz kalorie [...]

to mzoesz sobie kupic kilogramy odzywek i nic ci nie dadza jak nie masz podstawowej wiedzy o odzywianiu. wylicz sobie zaportrzebowanie kaloryczne podziel to na okolo 5 posilkow i tam gdzie ic brakuje kal to walni sobie albo gainera albo bialko pozdro

W Postach podwieszonych znajdziesz sporo informacji odnosnie diety , wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tego sproboj ulozyc diete TO PODSTAWA! Kiedy juz to zrobisz daj do oceny. A Rzezbe wybij sobie z glowy jak narazie ;)

rothen widze ze nie kumasz ale wez sobie na zdrowy rozsadek policz ile bys mysial zjesc sera bialego zeby zrobic te 180 i jest bardzeij kaloryczne bo zalozmy ze ktos nie chce tylu wegli a jednak sie tego oddzielic w pozywieniu az tak dobrze nie da

Witam, 11 dni temu zaczalem brac metke, oczywiscie dieta ktora wypelnia moje zapotrzebowanie kaloryczne... Mam zmartwienie czy ta metka to nie jest przypadkiem wy***ka ? bo ZERO zmian, nic w moim organizmie sie nie zmienilo ... ani masy ani siły ... a moze za wczesnie oczekuje efektow ? ale mysle ze po 11 dniach brania metki juz cos powinno sie [...]

Hihihehe z tego co pamiętam to jesteś nastolatką Jest to okres intensywnego rozwoju organizmu, rośniesz, rozwijasz się. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, nawet bez wysiłku fizycznego jest przez samo to zwiększone. Dodając wysiłek jest zwiększone a nawet dwukrotnie. Podstawowa przemiana materii rzadko kiedy jest niższa niż 1200kcal. A dieta [...]

Skalar-ale skoro nie cwicze to wychodzi zapotrzebowanie kaloryczne nawet mniejsze (ok.1300)niz mam teraz.Jak moge zauwazyc kiedy juz nie powinnam zwiekszac kcal skoro robie to stopniowo? Ciezko,bo sa rozne wahania itd.

Hihihehe Twoje zapotrzebowanie jest wyższe niż 1400 nawet w okresie gdy nie ćwiczysz. Więc kaloryczność musisz zwiększać. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu (tylko nie zaniżaj) i podbij do niego.

[...] x 9, to wychodza mi wieksze ilosci kalori...albo popelniam gdzies blad w wyliczeniach, albo mam niedokladne dane, chociaz zazwyczaj spisuje besposrednio z opakowan produktow... vitalmax, chociaż rozumiem Twój problem, bo ja z kolei pracuję na StarOfice... Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na BTW? Umknęło mi czy nie podawałaś?

[...] ale niski (175 cm) i zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej żeby muc potem przed wakacjami delikatnie robić masę. 79*24=2275 BMAR 1896*1,2=2275 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Białko 79*2 = 158 158*4= 632 Węglowodany 115g = 460 kcal Tłuszcze 2275 - 632 - 460 = 1183 1183/9 = 125 g Trening Dzień Treninigowy Siłowy trening 80 min = 7 [...]

Ja na mese doradze ci te tematy ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]