kaloryczne

Zapotrzebowanie kaloryczne 3160 kal makroskładniki b 143g ww 450g tł 88g Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 10ml oliwa z oliwek b 20,4 ww 70 tł 20,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty 150g (3szt) jajka na twardo b 43,2 ww 82 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty 300g owoce [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne jakie jest właściwe do Twojej aktywności i wagi? Kaloryczność Twojej obecnej diety chyba jest zdecydowanie niższa(nie określiłaś tutaj dokładnie)?

1728-podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2420-dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dodając 500kcal będzie: 2420+500=2920 (zaokrąglając ~3000kcal) jeśli dodam zdrowe tłuszcze rano/wieczorem to wsio będzie dobrze?

waze 56 kg mam 165 cm : mi wyszlo jakos tak bo sie troche pogubilem w tym 1344- zapotrzebowanie kaloryczne oragnizmu 1612,8 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej mi wyszlo 2112,razem z 500 kalori dodatkowych i nieiwem co dalej ;p

A wpadles na pomysl ze moze za malo jesz??Ze nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej il.kalorii??Skoro pracujesz w tak ciezkich warunkach to pewnie twoje zapotrzebowannie kaloryczne jest dosyc wysokie(a co dopiero jak jeszcze chcesz robic mase).Ja wiem ze nie jest tak prosto w takiej pracy trzymac odpowiedniej diety ale dla chcacego nic [...]

[...] zapotrzebowania na kcal w ciągu doby , tu przedstawiam wam dwa wzory w zależności od waszych umiejętności matematycznych Skorzystajcie z nich. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + [...]

Witam czy są jakies diety typowo na siłe?? Czytałem na forum ze chyba nie i ze na mase wystarczy.Obliczyłem te moje zapotrzebowanie kaloryczne i przemiane materii niewiem jak tylko obliczyc ile potrzebuje białka wgli i tłusczu 173 wzrostu 73 wagi plis o pomoc wiem ze dieta to podstawa!!

[...] mamuska do pokoju : Ja : Mamo w koncu pake z olimpa przyslali Mama : O batony Ja : No troszke ich dali Mama : Ktorego moge wziac ?? Ja : Wez tego labrady Mama : a to kaloryczne ?? Ja : No troszke tak Mama : zniknela z batonem Po chwili : Ja : Mamo i jak ten baton Mama : eee tam taki snickers [...]

[...] porady i wszystkim osobom za wysilek wlozony w tworzenie forum jako bezcennego zrodla informacji :) Dobra, do rzeczy :) Wyliczone przeze mnie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wg roznych kalkulatorow, oscyluje w granicach 2600-2800kcal. Po usrednieniu i uwzglednieniu deficytu zdecydowalem sie na ostateczne 2300kcal Makroskladniki (dla [...]

no a na czyjej (qazara czy kogo)podstawie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne???

Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne: 62 x 24 = 1488 1488 x 1.4 = 2085 Zapotrzebowanie na białko: 1.8 x 62 = 112 Zapotrzebowanie na tłuszcze: 2 x 62 = 124 Zapotrzebowanie na węglowodany: 6 x 62 = 372 DIETA: 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z [...]

Witam. Mam 18 lat. Treningi 4 razy w tyg. Staz treningowy : w maju - rok Wzrost ok 184 cm. Waga ok 78 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne ponad 3000kcal. Łaczna ilosc wszystkich posilkow 3400kcal. Dieta wyglada tak : 1 posilek 8.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 5 jaja/1cale gotowane na twardo - orzechy wloskie - rodzynki 2 posilek [...]

[...] bieg po około 20min więcej bedzie ciężko rodzaj wykonywanej pracy: studentka cel: dojście do 54kg i mała redukcja tłuszczyku na brzuchu i ramionach dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: około 1500kcal dieta nastawiona na 1400kcal białko: 68g274 kcal tłuszcze: 45g410 kcal węglowodany: 179g716 kcal I posiłek 7,00-9,00 400kcal jogurt owocowy 150g [...]

Jak zrzuwasz poł kilo gumy dziennie to mozesz sie przejmowac. jak ze 3 listki to daj se spokoj bo podobno powietrze tez kaloryczne i uwazaj zebys za duzo powiekami nie mrogal bo zurzyjesz za duzo energi i bilans sie nnie zgodzi

[...] cm Typ budowy ciała: hardgainer (ektomorfik) Aktywność: 3-4 razy w tygodniu + zasuw na uczelnie Cel: Po prostu tyć bardziej w masie niż w tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (130g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze (90g)-> 1,7g/kg - Węglowodany (300)-> [...]

[...] w koncowych powtorzeniach w ostatnich seriach druga sprawa nie wiem co jeszcze moge zjesc ? po posilkach chodze napchany, nie mam miejsca juz nic zmiescic a to jest tylko jakies 80% dziennego zapotrzebowania co jest duzo kaloryczne ? saltaki warzywne ? maslanki ? nie mam pomyslu co by wrzucic na zab ps. nie patrzcie na pisownie, pozno jest

duzo kaloryczne sa tluszcze ale te spowalniaja metabolizm zwieksz czestotliwosc posilkow (ale nie czesciej niz co dwie godziny) i męcz, po niedlugim czasie przyspieszy Ci metabolizm i bedziesz miescil, znam bol Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-13 08:25:55

Zapotrzebowanie kaloryczne, btw, cel, cos o sobie! Co to w ogole jest? Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-13 10:45:17

[...] Przez jaki miesiac czasu w samym bicu przyszlo prawie 3cm. Oczywiscie nie stosowalem przy tym zadnej diety i wlasciwie tak jak patrze na to teraz to mialem zaje... niedobory kaloryczne. Efekt byl taki,z e pomimo tego, ze na rekach i na klatce troche przybylo to ogolnie na wadze spadlem i wyraznie schudlem na twarzy czy brzuchu. Trening przerwalem [...]

Policz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż diete i ewentualne braki uzupełnij gainerem.