[...] brązowy 70g Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne mięso typu filety z makreli, tuńczyki Warzywka typu ogórek Posiłek V Twaróg okolo 130g Moja zapotrzebowanie kaloryczne: 2790,72 kCal B:191,4 W:522 T:113 Moja dieta dostarcza mi: B:200,7 W:301,6 T:90,3 Parę słów jeszcze odnośnie treningów i dietki: zamierzam po tym FBW wsiąść na [...]
[...] łydki: 68 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: deskorolka Odżywianie: niestety lubie kaloryczne jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: worek bokserski Stosowane [...]
Witam, jestem po dosyć ciężkiej chorobie przez którą sporo schudłam i obecnie odżywiam się wyłącznie owocami i warzywami, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne spokojnie wypełniam, jednakże nie tyję, przy tej diecie do przytycia wymagane są ćwiczenia na rozbudowę tkanki mięśniowej i tutaj prośba do was, na osiedlu mam siłownię i z chęcią na nią [...]
Witam, jestem po dosyć ciężkiej chorobie przez którą sporo schudłam i obecnie odżywiam się wyłącznie owocami i warzywami, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne spokojnie wypełniam, jednakże nie tyję, przy tej diecie do przytycia wymagane są ćwiczenia na rozbudowę tkanki mięśniowej i tutaj prośba do was, na osiedlu mam siłownię i z chęcią na nią [...]
Wiatam. Jak widac ułozyłem diete na mase :)Tylko nie wiem czy jest odpowiednio dobra ;/ Prosił bym was o wypowiedz na jej temat :) Czy jest dobra czy zła?Co trzeba zmienic ?A co dodac ? Z gory dzieki :)Pozdrawiam. Moj wzrost to ; 190 cm Waga:76 kg Wiek 17 Lat Zapotrzebowanie: Białko:150g---->178,4 Tłuszcze:112,5g---->104,1 Węgle:487,5g---->510,6 [...]
[...] niezdrowe :P (tydzien temu)heh Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen, Przeliczyłem wszystko zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal, ale przy tym stopniu fatu założyłem sobie na 2500. śniadanie 7.30 Płatki owsiane 80g Siemie lniane 20g mleko 200ml banan 100g + flexit nutrendu 15g, [...]
Witam wszsystkich. W niedlugim czasie bede startowal z silownia. Opanowalem juz calkiem niezle podstawy diety itp. Policzylem zapotrzebowanie kaloryczne i pewien foumowicz podrzucil mi 'gotowca' http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: [...]
[...] z białek , 50-60 procent węglowodanów a reszta to 15 procent tłuszczów.Próbuje cokolwiek stworzyć sam ale wciąż mam jakieś problemy pomoże mi ktoś.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ponad 4000kcal. Oto co stworzyłem tylko nie wyśmiewajcie się ze mnie hehe ważne że próbuje sam. 1.Płatki owsiane(100g) na mleku(250g) + chudy twaróg(150g) (lub [...]
[...] 2) Czy jest sens porównywać zdrowe osoby z osobami z problemami metabolicznymi? 3) Brak danych na temat historii nawyków żywieniowych 4) Według D. Matesza wszystkie nisko-kaloryczne diety to też diety obniżone węglowodanowo, skoro nie znamy historii nawyków żywieniowych - minus 400Kcal(cokolwiek to znaczy) przy proporcjach BTW 60%/20%/20% w [...]
[...] stretching Z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html wyliczyłem, że moje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne na chwilę obecną wynosi 2730kcal po dodaniu 20% nadwyżki i po zaokrągleniu daję to 3300kcal B/T/W jakie przyjąłem na kg mc wynosi kolejno B-2,4g/T-1,2g/W-5,8/ Co [...]
[...] to wyliczyłem kcal lecz czy jest ktoś kto potrafi ułożyć do tego dietę ? chociaż przykładowo? (oszczędzić proszę idiotycznych postów ) twoje zapotrzebowanie kaloryczne wspolczynnik BMR- 1793.40 kalorie - 2779.77 węglowodany(55%) - 1528.87 kcal = 382.22 gram białko(15%)-416.97kcal=104.24gram tłuszcze(30%)-833.93kcal=92.65gram z [...]
Cześć, proszę o szybkie zerknięcie czy założenia diety i produkty w niej zawarte są ok. Mam 193cm wzrostu, 88kg. Zazwyczaj zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji mam około 2600, ale obciąłem do 2300 ze względu na nadchodzący okres zasiedzenia (praca przed kompem, pisanie magisterki też przed kompem i siedzenie na zajęciach na drugich studiach). [...]
jakiś czas temu wiedziałem w dziale odżywianie kilka pomysłów na kaloryczne śniadanie.Szukam już godzina i nie mogę znaleźć pomoże ktoś? Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-09-22 20:22:47
[...] INFORMACJE: Wiek:17 Wzrost:181cm Waga:73-75kg Chcę uzyskać wagę: 80KG! Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3100-3400 (gram jeszcze w piłkę klubowo, więc moja aktywność fizyczna jest bardzo zależna od dnia). Przypuszczalna budowa:Jestem raczej typowym [...]
[...] (nie mam aktualnie możliwości chodzenia na siłownię) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: brak Całkowite, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - chciałabym wyjść od 1800 Zakładam, że zacznę na dobre od października natomiast tydzień, który pozostał pozostawię sobie na psychiczne przygotowanie się i [...]
[...] min 2h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety: brak Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR=2200 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka [...]
[...] 10ml oliwy z oliwek B:0 W:0 T:9,13 kcal:82,2 B35,64 W:6,3 T:10,03 kcal:260,4 B:182,81 W:182,89 T:32,785 kcal:1789,25 Witam :) Co uwazacie na temat tej oto diety :) Czy ma ona jakikolwiek sens i czy z nia mozna cos osiagnac? Wiek:17 Wzrost:176 Waga:73 Poziom tk. tł. : ok.18 - 19 % Zapotrzebowanie kaloryczne aby schudnac - ok. 2000 kcal
WITAM SZANOWNYCH FORUMOWICZÓW, ZWRACAM SIĘ Z UPRZEJMĄ PROŚBĄ O WSKAZÓWKI, OCENĘ I POMOC W PLANOWANEJ PRZEZE MNIE REDUKCJI. WIEK ; 17 LAT WAGA ; 83 KG WZROST ; 176 CM BMI ; 26.8 BODY FAT ; 27 % ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ; 3394 KCAL DIETA I SUPLEMENTACJA 6:30 -1X OLIMP THERMO SPEED EXTREME 7:00 -150G JAJECZNICY NA MAŚLE /K-324/B-19/W-2/T-27 -100G [...]
[...] mam 1-2 treningi piłki nożnej + w weekend mecz. Pracuje fizycznie przy dociepleniach budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2980 kcal. Proszę osoby bardziej doświadczone niz ja o pomoc. Mam pytanie odnosnie najleprzego rozkladu B T W. Czy taki rozklad jest dobry? B 2,5 g [...]
[...] mimo dużej/b. dużej wagi nie stroniłem od sportów zespołowych i się trochę wyrobiły ale może to po prostu genetyka), słabe ręce, dużo tłuszczu na brzuchu. zapotrzebowanie kaloryczne: 2700kcal (metoda skomplikowana 2780 metoda prosta 2650, uśrednienie = 2700). Tniemy 400 i wychodzi 2300kcal. białko: 1,9g/kgmc = 182,4g. (729,6kcal) tłuszcz: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
