kalorii

Oczywiście że da radę, ale nie wiadomo czy to ma sens. Dieta to styl odżywiania, możesz jeść według uznania, ale nigdy nie wiesz ile zjadłeś kalorii oraz ile g btw.

[...] ani sie waz odejmowac sobie kalorie, bo twoj organizm ma teraz najwieksza w swoim zyciu przemiane materii, jedz tyle ile potrzebujesz ale czysto, nie jest latwo nabic sobie kalorii w chudym miesie, warzywach i niewielkiej ilosci weglowodanow zlozonych z malym dodatkiem tluszczy. Dbaj o ruch, oczywiscie biegaj, ale pamietaj ze nadmiar aerobow [...]

[...] na samym końcu jako dodatek do bicka i tricka, co świadczy o tym, że je olewasz. Olewanie nóg jest bardzo poważnym błędem. Największy mięsień = najwięcej spalonych kalorii = najwięcej energii potrzebnej do regeneracji. Ułóż sobie porządny FBW z ćwiczeniami wielostawowymi, ze sztangami, drążkiem i poręczami. Wklej do sprawdzenia i [...]

Robie od dluzszego czasu takie mini zrzucanie tluszczu. Uzywam tylko przed wysilkiem.O wiele bardziej sie poce,czuje ze spalilem wiecej kalorii.Ogolnie uwazam efke za przydatna,chociaz jako antykatabolik,wspomagajacy spalanie tkanki tluszczowej

Co to znaczy trzymam diete ? Ciezko zinterpretowac, o co chodzi, czy ta dieta jest redukcyja, a jesli tak, to jaki deficyt kalorii ? Tyle jazdy rowerem, to olbrzymi wysilek, ja obstawiam, ze za malo po prostu w ten dzien dostarczasz kalorii, wzgledem wysilku. Zbilansuj lepiej, a szczegolnie z uwzglednieniem dni z wiekszym wysilkiem, a podjadanie [...]

jak nie boli nie przejmuj sie, ruszac trzeba Niejedzenie po ktorejs tylko tyle robi ze w sumie mniej jemy i tyle. Wszytsko i tak sprowadza sie do kalorii. Wymyslono nawet diet oparta na teorii, ze czlowek pierwotny nie jadl ciagle wiec nienaturalnym jest jedzenie co pare godzin, a raczej jedzenie do syta raz dziennie Jak chudniesz to jest dobrze [...]

Dzisiaj wypiłem 2 koktajle i widze różnicę, bo przytyłem, dają efekt :D Z tymi chipsami to chyba spróbuje, bo doczytalem sie na forum, że potrzebuje wysokiej ilości kcal i białka wiec bede jadl wszystko co ma dużo kalorii. Co do fast foodow to nie bede ich jadl bo sa nie zdrowe;p

Tragedia. Na takim jedzeniu redukujesz masę mięśniową. Organizm się dostosował do niskiej podaży kalorii i obniżył metabolizm. TO jest właśnie skutek niejedzenia. Poczytaj posty podwieszone i zobacz jak powinno się odżywiać.

jaką jajeczniczke zrobiłem to mMm ;D super normalnie :P z pół tys kalorii to tam jest skład: 4jaja, główka cebuli, i grzybki (oczywiście zbieram te najpożywniejsze grzybki łatwo jest je rozróżnić po czerwonych kapeluszach) ogólnie cudownie wyszło xD

W diecie musi być dojść spory dodatni bilans kalorii przy SW gdy się chcę masować. Stopniowo dodawaj i patrz na optymalny + kaloryczny Pozdro

[...] na tym opiera się idealna dieta dla lekkoatlety - im więcej surowych warzyw i owoców, tym lepiej. Mają po prostu największy możliwy stosunek witamin i soli mineralnych do kalorii. Jedyny problem to zjeść ich tyle, aby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii i białka - kalorie pewnie sam potrafisz obliczyć, białka do lekkiej atletyki trzeba ~1,3 g [...]

Nie wiem . Wszystko zalezy od kalorii i proporcji skladnikow , ale jest to krok do przodu.A dlaczego nie mozesz kupic plastikowego pojemnika i zabierac obiad ze soba? Obliczysz to zapotzrebowanie?Staram ci sie pomoc , a ty utrudniasz...;) Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-12-14 21:43:24

ale w jaki sposob ja mam to obliczyc?;p nie wiem ile spale na treningu, nie wiem ile zjem na jaki posilek, nie wiem ile kalorii/protein/w-wodanow ma jaki produkt, zacznijmy np od tego ostatniego, jest gdzies to rozpisane?

[...] mam w tej chwili troche odchyły w strone wytrzymalosci silowej, wiec wole sie nie wypowiadac Widzisz ta dieta na "zero" najlepiej wychodzi, gdy jest to rotacja kalorii, jesz dwa tygodnie wiecej i dwa tygodnie mniej, a suma zawsze wychodzi ok zera. Slowem krotkie cykle. Niektorzy lansuja 6 tygodni lecisz ciezkim treningiem z [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt domowy (ławka pod sztange, ławka regulowana, wyciag gorny, drążek, wyciąg "brama". Dieta : nie licze kalorii ale zróżnicowana i pełnowartościowa chyba Przeciwskazania medyczne : wada- odstające łopatki Zażywane suplementy : syntha6, vitamin multiple, x-plode + [...]

Sprinterek, spójrz co ona napisała, po obiedzie poczuła się lepiej, czyli po prostu źle się odżywiasz, za mało kalorii, jedz przez najbliższe kilka dni sporo więcej i wtedy napisz i pomyślimy :D

dzięki wielkie. a jak mam obliczyć zapotrzebowanie kalorii (obliczałem na podstawie jakieś stronki ale nie pamiętam linku :( możecie mi napisać jak mam to obliczyć tak prosto i zrozumiale

a mógłbyś mi to jaśniej wytłumaczyć jak mam obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii ?

co mam dalej zrobić jeżeli obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii (chociaż nie wiem czy mi dobrze wyszło)

btw- pomysl dobry jakis gainer jako uzupelnienie kalorii w diecie i jablczan to dobry dodatek do treningu na zwiekszenie masy i sily