[...] redukcja tłuszczu zapasowego, bez efektu jo-jo.) Carni Juice (Świetny spalacz tłuszczu w płynie zawiera L - Carnitynę, cholinę, Inositol i extrakt z zielonej herbaty. Bez kalorii ) Chitosan (wiąże tłuszcz zawarty w pokarmach i w formie nie strawionej wydala go z organizmu.) Power Guarana (Guarana, kofeina, ekstrakt z melona i Syneferina to [...]
punkt 11 nie ma diety nie ma masy punkt 2 przy takiej wadze dostarczenie w odpowiedniej nadwyżce i kalorii i makroelementów nie będzie problemem śmigaj do działu ODŻYWIANIE!
[...] w galarecie, kromce chleba razowego z pomidorem. Głodny jak cholera, i co najgorsze - jadąc rowerem zupełnie nie miałem siły, jednak te 40km zmęczyłem. Myslę ze deficyt kalorii -1000 dzisiaj był:) Przymierzam sie na wyprawę rowerowa Słowacja-rumunia. Tam są cholerne góry, a bede miał przyczepke, która z ładunkiem bedzie wazyła 10-12kg. [...]
[...] obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wybrac trening. Jak spadles duzo z wagi proponuje powolna budowe mieni i tracenie tlusczu ( dekompozycja jak to nazywa pepo ) Znacyz to,ze bilans kalorii graniczy na 0. Proponuje trening HST 3 razy w tyg i aeroby na poczatek w pozostale 2. Weglowodany jedz tylko na sniadanie przed i po treningu i do dziela
Przy takim sposobie odżywiania uzyskasz efekt odwrotny od zamierzonego. Popalisz mięśnie, stracisz miejsce spalania kalorii, spowolnisz przemianę materii, a w przyszłości przytyjesz. Ułóż dietę równą zapotrzebowaniu jakie masz i wklej do oceny. Trzeba robić wszystko powoli, a nie na 'skróty'.
[...] Jest przecież wiele przypadków, że ktoś zwiększył wagę a jednoczeście stracił trochę sadła. "rzeźbienie zależy tylko od diety." Zależy od stosunku spożywanych kalorii do spalanych. Jeśli zwiększysz wysiłek bez zmieniania diety - to zaczniesz spalać silnica - jak człowiek nie ma grama tłuszczu to umiera. Zmieniony przez - krzych666 [...]
hehe. wiec tak : sniadanie to platki + jajecznica, z platkow ok 250kcal z jajecznicy ok 100 to ok 350. nie wydaje mi sie zeby to bylo malo kalorii. odzywka na czczo to chyba logiczne prawda? po calej nocy szybkowchlanialne bialko. Bialka rana przed wysjciem do pracy spozywam w sumie ok 50g (25 z odzywki i 25 z jajek). a ty mi mowisz ze malo [...]
Witam mam 18 lat ważę 78 Kg 183cm wzrostu. Problem leży w tym, że nie mam pojęcia jak się zabrać do układania diety kiedy kalorii powinno być więcej kiedy mniej . Z wyliczania http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszło, że moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal Jeśli ma ktoś [...]
[...] mięsień i daję mu 5-6 dni czasu na regenerację. Trenuję szereg lat na splicie i nie narzekam na efekty. Dietą wszystko reguluję tzn jeśli ma być masa to wiadomo dokładam kalorii, jeśli "rzeźba" obcinam. Kiedyś Pan Adam powiedział mi , że zawodnik ciężkiej kategorii potrzebuje więcej czasu na regenerację mięsni po treningu. [...]
[...] wstęp, ale dobry poczatek. W przypadku budowania masy mięśniowej niezbędne jest utrzymanie tzw. dodatniego bilansu kalorycznego, czyli musimy dostarczyć organizmowi więcej kalorii niż jesteśmy w stanie zużyć. I bynajmniej nie chodzi o władowanie w siebie 5 tabliczek czekolady, bo jest więcej kalorii niż potrzeba, tutaj kalorie mają pochodzić z [...]
Dieta to w skrócie sposób odżywiania się zgodny z założeniami treningowymi. Jeśli chcesz przytyć (złapać mieśnie) musisz jeść więcej kalorii niż potrzeuje ich organizm, oraz dostarczać mu odpowiednią ilość białka do procesów regeneracyjnych. Itd...
[...] wygląda udo, chyba nawet nieźle:) Co do opisu jedzenia co podałem to stosowałem to dopiero od kilku dni. Chce zrzucic bebech a nie moge w zaden sposób. Na rowerze spalam kalorii jak ruski czołg, z nóg mi zszedł cały tłuszcz, mięśnie sa twarde, a bebech ani drgnie. I tu chyba typowa dieta kolarska nie pomoże bo jest wysokokaloryczna, a na [...]
[...] kobiety z nogami, z natury. Pierw spalisz z nog, pozniej spalisz z brzucha, kolejnosci nie uda sie zmienic, bo tak masz genetycznie zakodowane. A jak dostarczysz za malo kalorii to efekt moze byc odwrotny od zamierzonego i jeszcze siadzie ci wytrzymalosc, obcinac kalorie owszem, ale nie za duzo. Zbilansowana w twoim wypadku jest konieczna, [...]
[...] zwracaj uwagi na to czy to dzien treningowy czy nie. Gdybys znal swoj LBM mozna by dokladnie policzyc... Posilkow powinienes miec min 6, ale podejzewam, ze przy tej ilosci kalorii ktora potrzebujesz wiecj moze byc konieczne. Spokojnie mozesz przyjac taki rozdzial kalorii B/W/T 30%/50%/20% Oczywiscie wegle glownie zlozone. Licz wegle rowniez [...]
1 posiłek: ( tu i w po treningowym ma być najwięcej kalorii w ciągu dnia ) -płatki owsiane 100g to trochę dużo -gdzie jakieś zdrowe tłuszcze? -ten twaróg bym wywalił 2 posiłek: -wszędzie twaróg ? -warzyw nie dajemy do około treningowych posiłków -daj tu cycka z kuraka 3 posiłek: -tego cyca daj do przed treningowego -warzyw nie dajemy do około [...]
[...] 200g piersi z kurczaka białko 43g tłuszcz 2,6g kcl 195 Po siłce kasza gryczana 50g piers 200g białko 43g tłuszcz 5,7 wegle 34,6 kcl 361 kolacja białko 22g tłuszcz 10g wegle 4g kcl 194 ogólnie kalorii wyszło 1100 ;/ wiec nie za duzo Prosze napisac co mam dodac ew do kazdego z tych posiłkow Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-06-25 16:55:39
[...] trasę treningową z niezłymi podjazdami i z prostymi na krotkie sprinty. Tempo ustawie tak zeby jechać na 80% mozliwości... podsumuje potem tętno średnie i ilośc spalonych kalorii (o ile pulsometr dobrze obliczy). Poranne ćwiczenia z pulsometrem wykazały 560kCal wyjarane i 0,07kg tłuszczu spalonego. Dolicze do tego dzisiejszy wynik i do tego [...]
[...] soków i wody mineralnej. Organizm nie będzie narażony na odwodnienie, a jednocześnie zaspokojone zostanie zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów; - Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony; - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych; - Na około [...]
spam post w alternatywnej drodze!
