kalorii

Nie wystarczy zwiekszac i zmniejszac kalorii trzeba jesc odpowiednio musisz dobrze skladniki dobierac Podczas rredukcji robisz tez aeroby

[...] np megamass4000 weidera -> 150 gram -> 30 gram bialka 100 gram wegli porcja gainblica 200 gram -> 30 gram bialka 150 gram wegli im chudszy tym wiecej potrzebuje kalorii , wiec masz juz tutaj odpowiedz znajac swoja przemiane dobierz cos sobie polecam ci zaczac od jakiegos gainera 20% np massxxl lub megamass4000 , jak ci waga bedzie [...]

[...] tryb zycia ze jedenie +/- regularne nie jest zadnym problemem :D dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje przez pewien czas licz ile zjadasz bialka i ile kalorii bez tego nie bediesz w stanie monitorowac dobrze wybranej drogi :D A z kasą...no cuż po zakupie kreatyny i tauryny to zostanie mi pewnie coskoło 150 zeta w sma raz [...]

[...] - 3. Ilość tłuszczy na kg masy - 1. Co daje 128 gramów białka, 192 gramy węglowodanów i 64 gramy tłuszczu dziennie. Dziennik Posiłków obliczył, że potrzebuję dziennie 1856 kalorii. Rozłożenie białka/węglowodanów/tłuszczy na poszczególne posiłki wygląda tak: 25,6/51/11,5 25,6/43,5/12,5 25,6/35,5/16 25,6/31/12,5 25,6/31/11,5 I posiłek: 7.00 B/W/T [...]

Bcaa przy masie niepotrzebne, zreszta pisales ze jestes chudy.Nie potrzebny ci bedzie narazie antykatabolik. Skup sie glownie na diecie. Dorzuc do diety 500 - 700 kalorii, 6-7 posilkow dziennie.

[...] jest żywienie. Typ ten powinien wchłaniać dodatkowe kalorie przez cały dzień. Dzienny jadłospis powinny uzupełniać preparaty dla zwiększenia wagi, napoje z dużą zawartością białka, co zwiększy liczbę przyjmowanych kalorii. Ograniczamy naszą działalność w innych dziedzinach, celem oszczędzania energii potrzebnej do budowania mięśni. Źródło

Mniej wegli ,wiecej bialka, do tego omega 3, ostatni posilek okolo 18. Wcale nie trzeba drastycznie obnizac ilosci kalorii. ja od swojej dziennej puli zapotrzebowania odjalem ledwie 300 i to wszystko. Jesli ktos ma jakies lepsze pomysly to super bo zostalo mi 60 tabs na drugi cykl, ale to dopiero na kwiecien-maj. Pozdro

może tasiemiec wp*****la wszystko co zjesz a tak bez żartów to uważam że niektóży ludzie rozwijają sięszybciiej niektóży wolniej , więc jężeli chory nie jesteś to poprostu należysz do tej drugiej grupy. W pewnym momencie zaczniesz przybierać automatycznie na masie, a pomóc sobie możesz ustalając dietę, nie wpiedalać co sie nawinie bo [...]

tak na oko to można poszacować te kalorie.....ja daje mu 300 tam na górze masz takie podwieszone posty.... znajdziesz tam co przez co pomnożyć żeby wiedzieć ile ma kalorii! 1g biaŁKA to 4 kcal 1g węgli to 4 kcal 1g tłuszczu to 9kcal znajdziesz tam też tabele z wartościami odżywczymi różnych produktów. pzdr

[...] amatorskim takie same wyniki można osiagnąć jedząc racjonalniej i zdrowiej niż na dietach (nomen omen) McDonalda Ciągle czekam aż coś zaproponujesz W zwykłym obinaniu kalorii, low-carbach troche obawiam sie zbyt dużych spadków mieśni których nie ukrywajmy nie mam aż tak dużo żeby sie lekką ręką pozbywać , podobnie jak tłuszczu (którego jak [...]

nie musisz co do godziny ale ma byc tyle samo kalorii

Moim zdaniem niepotrzebnie - dodaj troche kalorii i bierz udzial w WF. W koncu trenujesz na silowni i chcesz byc dobrze zbudowany i wysportowany. Wstyd byloby nie cwiczyc. Nie musisz sie zbytnio przemeczac, ale moim zdaniem nie ma sensu opuszczac najlepszych zajec. A jak obliczyc zapotrzebowanie jest w jakims poscie w dziale Odżywianie. Zreszta w [...]

[...] Ale gosc obowiazkowo musi zmienic diete. Mniej wegli. Jadac 5-6 mniejszych posilkow dziennie. Dostarczac codziennie zaplanowana ilosc niezbednych mikroelementow i kalorii. Jesli jest suplementacja to tez trzeba ja wlasciwie przyjmowac, itede itepe. Budowanie ladnej sylwetki to nie tylko przewalanie ton zelastwa? To masa wielu roznych [...]

[...] spali teraz myślę że to zupełnie nieważne, bo to co ważne to fakt iż przez następnych kilka godzin po HIIT'cie metabolizm będzie bardziej intensywny co pozwoli spalić więcej kalorii w ciągu doby, wszystko jedno czy od razu po HIIT'cie czy później tak więc ja się osobiście nie przejmuję i wrzucam sobie coś na ruszt wkrótce po treningu - jeśli [...]

trochę zamieszałeś z tym pytaniem i nie rozumiem w czym problem... trening wymusza na naszym organizmie odpowiednie porcjonowanie kalorii, więc po treningu dawka łatwo przyswajalnych węglowodanów z białkiem i za dwie godziny naturalny posiłek.

No tak troche kalorii będzie ale i tak na razie jestem na treningu Siłowym więc nie zaszkodzi. Ogólnie chciałem kupić 65% białko ale wyszła 80% więc, kupie to carbo

Przed Tobą edukacja w postach podwieszonych Przede wszystkim za mało posiłków. 5-6 będzie dobrze. Druga sprawa, że liczenie kalorii to nie żadne oszołomstwo tylko czasem konieczność. Trzecia sprawa to warzywa. Nie powinny być "ewentualnie" tylko obowiązkowo. Co do pieczywa, to jedz pełnoziarniste. Moim zdaniem pieczywa masz za dużo. [...]

amen I żadne odkrycie, bo się tego spodziewałem. Po prostu obserwacja dla tych którzy szukają swojego planu i tyle. A to, że liczba kalorii wyświetlana przez rowerek to bzdura to oczywistość :P 470 kcal /10 min to jakieś 2800 W. Z taką mocą to Lance Armstrong jeździ. Ale fajne podbudowanie ego Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2006-01-06 [...]

Dzieki, powoli zaczynam układać dietę. Wróciłam na treningi. Mam jednak kłopot z obliczeniem ile kalorii pożerają moje treningii. Wczoraj przedobrzyłam i zdecydowanie miałam za mało energii. Mieśnie odmówiły mi posłuszeństwa, zbyt mocno paliły i bolały. Pojęcia nie mam ile można spalać podczas 2 godzin intensywnego treningu gdzie sa brzuszki, [...]

Ja mam tak samo jestem po wakacjach kiedy mniej jem kalorii ale zaczynam stopniowo zwiekszac posilki i jest ok kwestia tygodnia. Sa dwa wyjscia: wzbogacaj posilki gainerem albo jak masz problemy z apetytem to kup citropepsin 30min przed posilkiem