każdy gainer to ścierwo po którym łapiesz fat jeżeli cohdzi o nadwyżke kalorii to niestety nie udało Ci sie mi dopiec gainera nie używałem codziennie tylko w sytuacjach kiedy nie mogłem zjeść pełnowartościowego posiłku kcal pilnowałem cały czas gdybym nie miał podstaw ku temu to bym taki nie pisał gainer=ścierwo po któym sie otłuszczamy
ta dieta to fatalna jest... zero białka, zbyt mala ilosc kalorii, ktora w połączeniu z treningiem o chocby sredniej intensywnosci spowoduje spore wycieńczenie organizmu
Hej, dzieki bardzo za odpowiedz. Ostatnio duzo czytam na temat odzywiania, spalania tkanki tluszczowej itp. dlatego postanowilam zapytac. Ja staram sie skupiac glownie na wymiarach a nie jak standardowa kobieta na wadze, to chyba nie jest jednak obiektywna miara;) Kalorii nie licze chyba tak obsesyjnie, niechce miec powiklan zdrowotnych typu [...]
Nie wiem na jakim etapie tak naprawdę jesteś teraz, ale pewnie zdajesz sobie sprawę, że im jesteśmy bliżej uzyskania wymarzonej sylwetki tym trudniej jest zrobić kolejny krok w tym kierunku Przede wszystkim powinnaś tak dopasować bilans kaloryczny by spożywać jak najwięcej kalorii i być jednocześnie na małym deficycie kalorycznym.
a ja uwazam ze mozna z tego wyciagnac madre wnioski i dostosowac do siebie, program ten jest opisany lightowo dlatego ze nie kazdy chce sie katowac dieta a mozna sie odchudzac na luzie ,ja osobiscie uwazam liczenie codzienne kalorii za skrajny kretynizm
[...] na procesy energetyczne w organizmie ułatwiając proces redukcji tkanki tłuszczowej. DICANA - mieszanka izomerów kwasu Dijodotyrooctowego. Wpływa na proces partycjonowania kalorii (więcej kalorii zużywane jest w celach energetycznych i do budowy masy mięśniowej, mniej odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej), podnosi temperaturę ciała, [...]
jak napisalem to zalezy od calego dnia ilosci jedzonych kalorii oraz ogolnej ilosci bialka, wegli ,tluszczy wylicz to sobie mniej wiecej i bedziesz wiedzial wiadomo nie ma nadwyzki kalorycznej - nie bedzie masy jak i co wazniejsze nie ma jedzonej odpowiedniej ilosci bialka - nie bedzie miesni proste
[...] siły a samo pojęcie diety wysokobiałkowej rozumie po prostu jako dietę ze znaczną przewagą białka nad węglowodanami i tłuszczami (żadne jakieś tam specjalne wyliczanie kalorii czy coś takiego, jedynie wyraźna przewaga) sprawa przedstawia się następująco: cały czas ćwiczę na siłę (zakres powtórzeń 5-1) i do tej pory moja dieta była [...]
[...] wyglądał tak (nie piszę tłuszczów bo chcę zachować je na takim samym poziomie); 60 % węglowodanów/40 % białek teraz chcę zmienić na 40 % węglowodanów/60% białek ilość kalorii chcę zachować podobną jeśli nie tą samą - zdecydowanie nie mam zamiaru niczego z kalorii obcinać (nie chę żadnej redukcji) myślisz że przy takich założeniach wciąż [...]
w diecie tluszcze maja miec 20-40%udzialu kalorii i to jest wazne w diecie. przy treningu na sile bialko az takie wazne nie jest bo w zasadzie duzo nie musi budowac, a jak sie zalewales to wegle szly albo nie o tej porze albo po prostu za duzo.
[...] w dni biegowe tez.Zapamietaj jedna podstawowa i prawdziwa zasade.Jezeli chcesz cos budowac musisz nie tylko miec odpowiednia ilosc bialka ale caly czas przyjmowac wiecej kalorii niz zuzywasz inaczej nic z tego nie bedzie.A bieganiem dodatkowo zwikszasz zuzycie energii na bieg.Wiec zeby postep jakis byl musisz wiecej jesc.Sporo tez zalezy od [...]
witam w tym dziale troszkę było mało o tym wspaniałym daniu (znalazłem kilka przepisów ale miały po 1000 kalorii wiec za dużo oto mój przepis *4 jajka *50-70 gram mąki pszennej (zależy czy wolicie gesty czy raczej mniej) *1 pomidor *30 gram szynki z kurczaka *do tego zioła do smaku *i ketchup *czasem pieczarki oraz ogórek albo ser zółty [...]
Po prostu musisz dolozyc naprawde duzo kalorii do diety, nie mozesz na tym oszczedzac. Biegi beda wykanczac organizm, dlatego musisz sie przed tym zabiezpieczyc. Zakup sobie carbo i wypij po bieganiu, to dostarczysz chociaz czesc zapotrzebowania. Jezeli biegasz wieczorem, to KONIECZNIE musisz zjesc na noc cos antykatabolicznego , czyli bialko, np. [...]
[...] żeby bilans sie zgadzal, przytnij troche węglowodanów. Pamiętaj też o proporcjach kwasów tłuszczowych. Tuńczyka z puszki zmieniaj w miare możliwości na świeżą rybę. Widze też, że masz za duży deficyt kaloryczny. Dodaj troche kalorii a zwieksz wysiłek fizyczny. To chyba tyle :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2007-07-31 09:08:58
[...] zamieszkania a co za tym idzie oderwany od lodówki :)(dobrze ze chociaz dobra silownia tam jest) Niestety bede na tzw "zywieniu zbiorowym" czyli 3 posiłki dziennie, suma kalorii 2500. No i tu jest problem bo raz ze malo kalorii to w dodatku tylko 3 razy dziennie. Przyzwyczajony jestem do 6-7 posilkow i do wlasciwej dla mnie ilosci kalorii. [...]
No to mam mały rebus z wyborem, aha jestem osobą szczupłą zależy mi na masie jaką ilość kalorii mam brać pod uwagę układając dietę?? Oraz jaki supl. polecacie na zwolnienie efektów katabolicznych w moim organizmie??
Powiem tak ja jestem typowym ekto i nadstan kalorii w ilości 500 był za mały. Musisz policzyc zapotrzebowanie kaloryczne dzienne ułozyć diete z nadstanem ok 1000kal .Z supli mozna polecic jakiegos gainerka jak nie bedziesz w stanie zapewnic odpowiedniego nadstanu kalorii lub jakies białko. Do tego witaminki omega 3 i glutamina jako antykatabolik [...]
[...] niż w zeszłym tygodniu bez żadnego zastanawiania się. Była to moja pierwsza kreatyna, pierwszy raz także zażywałem zawarte w N2 aakg. UWAGA: Stosowałem, dietę, bardzo dużo kalorii, białek, węglowanów (b. dużo ). Trenowałem także regularnie i ciężko. Uważam że produkt jest naprawde godny polecenia, i gdyby wyszedł Nitrobolon III o takim samym [...]
[...] kg. Zastanawiam się dlaczego tak malo, aczkolwiek jestem dumna z kazdego kilograma mniej ;) Do polowy lipca stosowałam diete 1200-1400 kcal. Utrzymałam wagę. Teraz nie licze kalorii. Jem to na co mam ochotę i nie wiem czy to dobrze. Wprawdzie schudłam juz 1,5 kg, ale to chyba dlatego,że dolozylam regularne ćwiczenia. Mimo, że to wszystko tak [...]
USA - Co kupować ??!!
