kalorii

Na razie nie baw sie w żadne liczenia kalorii itp. jedz to na co masz ochote ale rozsądna ilość i w miare dobre zarcie bo takie liczenie nie ma sensu narazie

[...] w gramach nie miligramach jak zadziala mozna jedynie SZACOWAC stad mozliwe DOWOLNE interpetacje przyklady ekstremalne 1. wiezien obozu - pozytywnie zadziala dawka 2g (przu jednoczensym zwiekszeniu rzecz jasna kalorii do w miare przyzwoitego) 2. przejedzona osoba spozywajaca bardzo duzo bialka - dawka 10g moze nie zadzialac w sposob WIDOCZNY

Przytyć... Konieczne zwiększenie ilości kalorii w bilansie dziennym. Do tego najlepszy wydaje się odżywka typu GAINER. Dużo białka i jeszcze więcej węglowodanów w porcji. Jeśli coś mogę doradzić z normalnego pożywienia, to dodawaj do posiłków oliwę z oliwek.

No co Ty. Skąd Ty wziąłeś te 2000kcal ? 2500 to min. i ewentualna korekta po pewnym czasie. Zresztą po zakończeniu redukcji zamierzam tak spokojnie wejść na wyższy poziom kalorii. Czy na tydzień +200kcal więcej będzie ok ? Czy bardziej to w czasie rozłożyć ? ps. ja też jakoś tak czuję się jak kupa dzisiaj. Siakieś doły. Everr, może to przesilenie [...]

[...] 5 razy dziennie to glupota, kielbasa krakowska czy tez flaki wolowe maja wieksza ilosc bialka w podobnej wadze, mowiac o wartosci odzywczej mam na mysli ilosc zdrowych kalorii (bialko, wegle, tluszcz zwierzecy) tyle ze jesli wy podstawowej zasady 15% tluszczy nie znacie (jeszcze sie nie spotkalem zeby ktokolwiek z cwiczacych jej nie znal) [...]

[...] ciężej jest uzyskać dobre rezultaty w zakresie redukowania tkanki tłuszczowej bez treningu siłowego niż bez aerobowego. Ogólnie głodzenie się/spożywanie bardzo małych ilości kalorii nie jest korzystne. Im więcej kalorii spalasz tym więcej możesz spożywać, nadal utrzymując deficyt kaloryczny Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-24 20:20:20

[...] "Idealnie chciałbym 78-80kg ważyć" Mam ten sam cel "zresztą po zakończeniu redukcji zamierzam tak spokojnie wejść na wyższy poziom kalorii." Najpierw wejdź na bilans zerowy i obserwuj wagę, bo jeszcze się okaże, że na rzekomym bilansie zerowym będziesz tył. Wszystko powoli. Szkoda sobie pieprzyć [...]

[...] KTOREGO NZNAJDUJE SIE TAM STOSUNKOWO NIE WIELE W SKLAD WCHHODZI SPOROOOO SRODKOW A KTORYCH WIDOK MOZNA ZWYMIOTOWAC., mowiac o wartosci odzywczej mam na mysli ilosc zdrowych kalorii (bialko, wegle, tluszcz zwierzecy) tyle ze jesli wy podstawowej zasady 15% tluszczy nie znacie (jeszcze sie nie spotkalem zeby ktokolwiek z cwiczacych jej nie znal TO [...]

[...] coś takiego jak "szarość przed oczami" gdy szybko się wyprostowałem po schyleniu się. Czego to mogą być objawy..? zapewne niedobór czegoś w diecie. Węgli , ( w dni nietreningowe żrę ich mało ) czy może ogólnie kalorii..? Wody piję dużo więc to nie pragnienie. Podczas treningu nie odczuwam czegoś takiego. Nawet jak jestem styrany.

[...] nie miałem problemów z jedzeniem w te upały.. brałem 3caps dziennie , rano , przed trenigiem i przed snem.. POLECAM! Mass Gain - świetny gainer do podbicia codziennej puli kalorii, myśle ,że dzięki porcjom tego gainer'a waga wreszcie ruszyła.. piłem po treningu z odrobiną (20g) Animal Amino Booster i po śniadaniu.. smak może ,bez rewelacji.. [...]

[...] produktu wcale nie musi być obniżona. 8. Lepiej light czy normalne? Dietetycy zachęcają do czytania etykiet. Okazuje się, że np. gorzka czekolada ma podobną liczbę kalorii co droższa (i niestety mniej zdrowa) z dopiskiem lihgt. W czekoladzie light cukier zastąpiono słodzikiem, ale nadal jest w niej dużo tłuszczu. Nie daj się więc nabić [...]

Efekty będą nieprzewidywalne Jeśli dietę ma z d....y to albo nic nie zobaczy, albo zrobi się tłustą świnką Krótko i na temat do autora tematu: oblicz zapotrzebowanie dla swojej wagi + dodaj z 300-400kcal, potem policz ile jesz kalorii i składników dziennie i jeśli brakuje, to wciągaj XXL. Jeśli nie brakuje to nie, bo będziesz tłustą świnką

A tak na poważnie, to tak jak kolega napisał powyżej. Jeśli jesteś tak cudownym dzieckiem natury i tak piękny masz metabolizm, że możesz wchłaniać takie porcje kalorii dziennie, to proponuję swoje życie rzeczywiście związać z kulturystyką. Dorosły człowiek średnio dziennie potrzebuje 2500kcal. Powyżej zaczyna już tyć. U Ciebie 3900 kcal z samych [...]

[...] a zespołem metabolicznym pozostawał istotny statystycznie nawet po uwzględnieniu innych czynników, takich jak palenie, aktywność fizyczna, liczba dostarczanych organizmowi kalorii czy zawartość tłuszczów nasyconych i włókien w diecie. Sformułowano kilka teorii wyjaśniających zaobserwowane zjawisko, żadnej jednak nie udowodniono. Według jednej z [...]

Aeroby robie zaraz po silowym do 30min caly trening zajmuje mi ok. 1,5h i sprawia mi przyjemnosc (glownie silowy), wiec chyba o to chodzi :) Co do ilosci kalorii, to nie przekraczam 1500kcal. W dni, w ktore trenuje, jem troche wiecej 1400-1500, w dni nietreningowe jem ok 1400kcal. Dobrze robie? Zastanawiam sie tez nad "przerwa" w diecie [...]

[...] Można oczywiście temu zapobiec podając z zewnątrz syntetyczne hormony i nie tylko. Bardzo duża role odgrywa dieta i trening, po cyklu już nie potrzebujemy takiego nacisku kalorii jak na cyklu jak i również impulsu do rozrastania, jakim jest trening. Można zastosować np.: Niewielkie dawki Metanabolu 5-10 mg ED po przebudzeniu oczywiście po [...]

za mało kalorii na noc dorzuć twaróg brak źródła zdrowych tłuszczów wogole poczytaj 10rad zywieniowych, i wroc

[...] wogóle nie robić treningu aerobowego podczas trwania cyklu na siłę. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi ok 30%, na węglowodany ok 50%, a na tłuszcz ok 20%. Spożycie kalorii powinno być wyższe o 300-400 kcal od dziennego naszego zapotrzebowania. Suplementacja podczas tego cyklu powinna bazować na kreatynie, L-glutaminie, HMB, odżywkach [...]

[...] / 1 g / kg masy, jeżeli masa nie idzie to dodajesz tłuszczu 2. Masło - używać czy nie? / tak, zależy tylko, w jakiej ilości 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g białka zwierzęcego na kg masy starczy 4. 5g/kg węglowodanów powinno być ok? / 40% kalorii z diety, więcej nie potrzeba

[...] coś nie zasmakuje tak jak miało smakować, itp. Co wzór to i odmienne spojrzenie, proporcje i stąd wiele mniejszych bądź większych różnic. Jeśli ma być masa to przyjmij 3500 kalorii a gdy zaczniesz łapać fat zejdziesz z węgli. Jedz, ćwicz, rób mniej aero, obserwuj ciało a efekty będą. EDIT 2: Coś jeszcze bo mogą wyniknąć nieścisłości, pamiętaj, [...]