Z cukru zrzygnowałbym na rzecz ASPARTAMu, ma o wiele mniej kalorii, jeśli już chcesz słodzik to wybierz właśnie ten, chociaż radziłbym wogóle zrezygnować ze słodzenia.
Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]
1. musi byc odpowiednio nizsza kalorycznie 2. powinna zawierac odpowiednia ilosc bialka sadze ze 1,5 g na kg ciala bedzie dobra wartoscia 3. kazda dobra dieta powinna min 25% kalorii dostarczac z tluszczow zdrowych 4. reszta to kwestia przyzwyczajen gustow i pogladow jestem zwolennikiem diety niskoww i to sie nie zmienia na razie juz od paru lat
pomijajac diete kwasniewskiego,jezeli masz zamiar "jechac" na tluszczach uzyj wariantu TKD => wpisz to haslo w wyszukiwarke...a czy sie odtluscisz,badz zlapiesz mase zalezy od ilosci spozywanych kalorii
[...] słodzonej aspartamem. Aspartam to dwa aminokwasy z których jeden to fenyloalanina która pobudza organizm do produkcji m.in. adrenaliny - oraz daje chwilową poprawę humoru (dokładnie tak jak czekolada która ją zawiera). A co do sernika, to jednodniowa nadwyżka kalorii nie wpływa ruinująco na sylwetkę, gorzej jeżeli powtarza się to zbyt często.
Zapisz sie na siłownię i ułóż sobie dietę. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która [...]
Najwazniejsze to jak sam napisales nie zwiekszac gwaltownie ilosci kalorii i byc w ruchu...rowerki, spacery itp. Jesli zrobisz to dobrze unikniesz yoyo.
[...] co ci bedzie bardziej odpowiadalo bo style w sumie podobne ... Nie musisz rezygnowac z jednego lub drugiego i nie musisz sie liczyc ze spadkami bo mi od treningu kicka jak trenowalem na silce mialem normalne przyrosty i mocne w nogach grunt to dieta z odpowiednia iloscia kalorii wkoncu sprinterzy tez maja wyczerpujacy trening a mase niczego sobie
a mam jeszcze pytanie takie z innej beczki. Patrzac na diete potrzebuje bialka aby zrobic wymagana liczbe kalorii itd. W tym przypadku jest to uzupelnienie posilku zaraz po bieganiu 35g odżywki białkowej. Ten posilek to pierwsze sniadanie. Wiexc sobie tak mysle kupie SP80 jako uzupełnienie dietki, a do tego dorzuce BCAA jako zabezpieczenie. Co wy [...]
Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]
[...] mamy do zrzucenia sporą ilość zbędnego tłuszczyku. Na podwieczorek spokojnie możemy pozwolić sobie na dwie, trzy kostki ciemnej czekolady( o wysokiej zawartości kakao), kilka orzechów, sezamek, jedno pełnoziarniste ciastko, czy coś innego, co sprawi nam przyjemność, zmieści się w założonym limicie kalorii(100) i nie zrujnuje diety. " ???!!!
Mnie chodzi o to samo I tak po okresie robienia "masy" mam sześciopak na brzuchu i mieśnie skośne i zębate na wierzchu..hrhrhrhrhrhhr..i nijak nie idzie przymasić jak nalezy..ale patent z olejem i białkiem na noc jest ok.Olej da nieco kalorii i zarazem z białkiem stworzy lajtowy termogenik. Pozdro. ps. zamiast soga wyślij z kilo białka
Patrz podpis Ale na lodzie Cie nie zostawie: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc [...]
jesli by to mialo byc wszystko co zjesz przez caly dzien to raczej obstawialbym ze schudniesz generalnie tyjesz gdy dostarczasz wiecej kalorii niz spalasz, a chudniesz gdy jest odwrotnie... co zjesz ma mniejsze znaczenie, ale duzo by o tym pisac...
Nie mam diety. staram sie wysokoenergetycznie odzywiac gdzies kiedys ktos mi wyliczył ze potrzebuje ok 3500 kalori dziennie , sadze ze dostarczam wiecej tych kalorii plus jeszcze tego gainera
[...] tłuszczowej O ile kcal?--> tak jak pisałem 15-20% ja nie wiem ile planujesz kcal w diecie więc sam oblicz Chociaż spotkałem się z textami że dobrze jest podnieść spożycie kalorii okresowo o 30 i więcej % dla podniesienia metabolizmu - ale taki skok raczej nie będzie konieczny 2 dni w tygodniu wystarczą Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-15 [...]
Nie polecam.Niczego z tego miał nie będziesz,bo trening siłowy spala na tyle niewiele kalorii że nie potrzebujesz uzupełniania weglowodanów. Polegaj na własnych zasobach energetycznych. Jak chcesz coś pić poza wodą(o to zadbaj tylko) to kup ionto drink Vitalmaxa. A jak chcesz kopa to kup sobie guaranę Pozdro.
j/w Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) [...]
"Możesz ale w ograniczonej ilości, pamiętaj, ze przy diecie redukcyjnej ograniczamy węglowodany, a zwiększamy białko. " NIEZUPELNIE ZMNIEJSZAMY - ALE ILOSC KALORII GLOWNIE TO JEST NAJWAZNIEJSZY PUNKT
Odchudzanie kobiet po dietach głodówkowych
