kalorii

[...] powinno to byc oczywiste). wiem ze jest to indywidualna sprawa zalezna od organizmu ale waszym zdaniem jak duzo przez te 40 dni cyklu mozna przybrac na masie? ciezko powiedziec to bardziej zalezy od ilosci kalorii w diecie, typu budowy, czy tez rodzaju treningu niz od supli jesli tak jak piszesz zadbasz o wszystkie czynniki to efekty powinny byc

Widocznie większość tłuszczu zbiera się u Ciebie w okolicy brzucha (więcej niż normalnie, bo brzuch + okolice piersi to norma u facetów). Tłuszcz = zbyt dużo kalorii. Zatem trzeba - dopracować dietę - poprawić partycjonowanie kalorii, czyli żeby większość służyła do budowy mięśni a nie tłuszczu. Najlepiej za pomocą treningu siłowego + ewentualnie [...]

tzn. masz na myśli że kalorii za dużo czy za mało ?

Skoro szukasz opini innych użytkowników o diecie itp. to pomyliłeś działy Dieta słaba podwieszonyw odżywnianiu powinien wiele rozjaśnić, ściągnij np dziennik posiłków będzie łatwiej przy ustalaniu kalorii i makroskładników poszczególnych posiłków.

1. Powtórzona ankieta wraz z aktualnym zdjęciem. Wiek: 29 lat. Waga: 78,2 kg (zgubiły się 2 cenne kilogramy...) Staż treningowy: 13 lat, zdecydowana większość bez suplementacji, długimi okresami ćwiczenia jedynie 2 razy w tygodniu. Najbliższy cel sportowy: 82 kg dobrego jakościowo mięsa. Planowana dieta: 5-6 posiłków dziennie (w tym [...]

[...] należy zwiększyć ciężar a ilość powtórzeń zmniejszyć. Jeżeli ktoś wygląda jak skóra i kości i chce przybrać na masie i na wadze, powinien zwiększyć ilość spożywanych kalorii i białek. Jeżeli ktoś jest otyły i trenuje by schudnąć, powinien zmniejszyć ilość kalorii, natomiast utrzymywać wysoki poziom białek w posiłkach i niski poziom [...]

[...] on we mnie wierzy"-wyznaje Francis. Benfatto spożywa 5 nie dużych posiłków dziennie. na 4 tygodnie przed konkursem całkowicie eliminuje z diety tłuszcze i redykuje liczbę kalorii do 1700 dziennie. W przeszłości jeg9o norma w okresie przed startem wynosiła znacznie mniej tj. 1000kcal. Ilość wody obecnej w organiżnie reguluje zmieniając [...]

Moim zdaniem rezygnacja z judo w głównej mierze przyczyniła się do tego, że zacząłeś przybierać na wadze. Treningi były zapewne dosyć wyczerpujące, a więc i sporo kalorii było spalanych. Codzienne odżywianie, jak mówisz, wygląda podobnie, a więc teraz doszło te pareset kcal dziennie dodatkowo i patrząc na to, że obrosłeś tłuszczem można łatwo [...]

Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu TEGO KAZDY CHYBA DOSWIADCZA.. WIEKSZOSC, DLA MNIE TAK SAMO... MASA ZALEZY OD DIETY! to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. WIELU JUZ TEGO PROBOWALO , JA KIEDYS RZUCALEM NAWET KOSTKA BY WYLOSOWAC CWICZENIE Z ZAPROGRAMOWANEGO ALGORYTMU! Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj [...]

[...] dokupić choć hajsem teraz nie poszleje Stosowane wcześniej diety: męczę się dokłądnie od dwóch lat z dłuższymi i krutszymi przerwami 1. CKD 2. lekka masówka bez liczneia kalorii 3.zbilansowana na redukcje (ale tylko chwile bo zdychałem z głodu na niej) 4.ckd (aktualnie od paru tygodni ciągne ale niestety zdażały mi sie rpzerwy bo troche [...]

A ja się z wami nie zgodze w tabelach Jest podane kurczak białe mięso surowe 20,5 gr białka na 100 gr białe mięso pieczone 24,8 na 100 gr białemięso gotowane 29,7 gr białka na 100 gr mam te dane z książki podręczny słownik kalorii przepisy porady tabele.

[...] dobrej jakosci masy i sily bez spadków Opis autora: zawodnicy do 100kg używający 200mg deca durabolinu przez krotki okres maja przyrost dobrej jakosci masy i sily. 35-40 kalorii na kilogram ciała 2-4g białka na kilogram ciała Taki krotki cykl nie wymaga odblokowania. 5-8 OFF 9-12 Primabolan Depot 100mg 2xTyg 9-12 Oxandrolone 25-30-35-35 Cel: [...]

[...] suplementacji okołotreningowej ? ____________________________ Po okresie wstępnym: Białko i tłuszcz zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle tym samym obniżając bilans kalorii, tak? Węgle w ciągu dnia 60-80g a w dni treningowe oprócz tych 60-80 dodać 40-60g po treningu dobrze qumam ? [...]

[...] ryżu, makaronie, chudym serze białym itp… A co do samej diety jeśli nie jest to dieta redukcyjna to nie jestem zwolennikiem wyliczania dokładnych ilości kalorii bo to bardzo męczące i szybko może zniechęcić szczególnie na początku. Dietę na masę układam intuicyjnie jedynym jej minusem jest to że można złapać sporo tłuszczu [...]

[...] sprawa suplementacji okołotreningowej ? ____________________________ Po okresie wstępnym: Białko i tłuszcz zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle tym samym obniżając bilans kalorii, tak? Węgle w ciągu dnia 60-80g a w dni treningowe oprócz tych 60-80 dodać 40-60g po treningu dobrze qumam ? Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-11-01 15:37:34

jeszcze 2 Po okresie wstępnym: Białko i tłuszcz zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle tym samym obniżając bilans kalorii, tak? Węgle w ciągu dnia 60-80g a w dni treningowe oprócz tych 60-80 dodać 40-60g po treningu dobrze qumam ?

Moze to byc spowodowane spora iloscia kalorii jakie zaczales dostarczac. Szczegolnie bialko, ww. Organizm musi sie przyzwyczaic. Z lakroza nie masz problemow?

[...] płaski brzuch i jędrne ciało. W tej chwili też pracuje "na siedząco" ale jestem zdeterminowana. Studia wymagaja ode mnie kondycji. Rzuciłam palenie. Nie chciałabym obliczać kalorii, to dla mnie zbyt skomplikowane, chciałabym bardziej jakieś proste dania bądź produkty które by mi pomogły zamienić tłuszcz w mięśnie i które mogłabym jeść bez [...]

[...] Life" aktor przyznał, że jego problemy zaczęły się w 1994 roku, kiedy musiał zrzucić 15 kilo przed zdjęciami do nowego filmu. - Przez ostatnie lata miałem obsesję na punkcie kalorii. Porównywałem ich liczbę do czasu poświęcanego na ćwiczenia - mówi w wywiadzie Quaid. Przyznaje, że zgłosił się do lekarza i jest na dobrej drodze do zdrowia. Jak [...]

zakładam że to co robisz jest przemyślane pomijam Twój wiek zatem, moja rada jest taka: na chwilę obecną zainwestuj w witaminy, minerały, o3 itp. jeśli sie jednak upierasz i masz siano to kup gainera w celu zwiększenia podarzy kalorii pozdr.