kalorii

zwieksz ilosc kalorii w diecie , mozesz tez dac do ich podbicia gainera z duzo iloscia ww jak Gain Bolic z Olimp'u czy gainer 1 z Vitalmax'u

Co do efektów to cięzko powiedzieć, przy takiej ilości kalorii (za mała) możesz się wykończyć - dlatego mówię żeby dodać to tu to tam oliwy z oliwek po łyżce i omega-3 do śniadania (albo tran). 10 dni? Co chcesz w 10 dni zrobić, możesz przy dobrym wietrze teoretycznie spalić ze 2kg tłuszczu i zrzucić ze 2-3 kg wody. Ja proponuję ustalić dietę na [...]

dita domowa jem zdrowo ale nie wyliczam kalorii i ilosci białka i innych, trening 3 dniowy : pon sroda piatek klatka tric , plecy biceps, braki nogi klatka sztangielki skos, płaska na maszynie i butterfly lub brakna po 4 serie tric sztangielka w opadzie 4 serie i francuz lezac ale sztancielka mlotkowym chwytem 4 serie plecy podciaganie 4 seria [...]

"jem zdrowo ale nie wyliczam kalorii i ilosci białka i innych" Masz gotową odpowiedź - bez wyliczania łatwo zeżreć za dużo. Ja też mam tendencję do "zalewania" sadłem - ale odkąd zacząłem pinować diety to zleciało mi z 6 cm w pasie (w półtora miesiąca) przy normalnym treningu masowym. Zasysaj dziennik posiłków, kupuj wagę na [...]

Moja dieta jest dość dziwna W każdym razie jakieś 200-250 gramów białka w 5-6 posiłkach i jakieś 3000 kalorii dziennie.

najwazniejsza w twoim przypadku jest diete , mozesz tez stosowac gainer w celu podbicia kalorii w diecie dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ gainer: http://www.sfd.pl/temat252665/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-18 14:15:27

hmmm wydajac tyle kasy w rok i wygladac jak wygladasz to niezbyt ... jak dla mnie twoja genetyka jest dziwna i nie rosniesz oraz nie przyswaja takich ilosci kalorii i weglowodanow ... a diete proponuje na mase a nie redukcje a jak brzuch bedzie rosnal do cwiczen dolaczysz sobie brzuszki ... jak bedziesz redukowal soebite tkanke tluszczowa to z [...]

[...] ekstra energii podczas treningu przez usunięcie kwasu mlekowego i amoniaku a także przez zwiększony ATP i odzyskanie fosfokreatyn po ćwiczeniach. Attack nie zawiera cukru i kalorii! Wskazówki: Wymieszaj jedną porcję z 500ml zimnej wody. Wypij 30 minut przed treningiem jeśli nie stosujesz innych środków zwiększających tlenek azotu. Jeśli takie [...]

[...] i zrobilem Grupe pierwsza cykl II (bez nog(problemy z kolanami)) z dieta masowa a potem cykl 3 (takze bez nog) ze zwyczajna dieta redukcyjna ( ale bez przesady z obcinaniem kalorii bo w koncu mam dopiero 15 lat), nastepnie mialem tydzien przerwy od silowni i 2 tygodnie z planem regeneracyjnym, i nie wiem co zrobic, poniewaz sensowniej chyba [...]

Jak przygotowac organizm? na wyjezdzie przestrzegac prostych zasad: -nie cpac -najlepiej nie pic -------> -dbac o ilosc zjadanych kalorii i w miare mozliwosci odpowiednia ilosc bialka -nie majac dostepu do silki robic cokolwiek przysiady z laska na baranach pompki itd w skrocie murarz tynkarz akrobata. Albo zyc normalnie i nie plakac.Cos za [...]

nie za duzo tych kalorii na pewno? bialko 2,5 moze byc tluszcze ja bym dal ~30 % reszta wegle zlozone o niskim IG, proste wegle tylko okolotreningowo ew.

Chodzi mi tu raczej nie o zestawy posilkow ale co warto byly by dodac do codziennej diety aby podbic ją o trochę wiecej kalorii. p.s HisHignest -porównaj liczbe przeczytanych artykułów przeze mnie i przez Ciebe,szukałem -nie znalazłem,a skoro uwazasz ze to takie proste,to sam [...]

no odpowiedz jest oczywista - tluszcze, bo sa najbardziej kaloryczne, ale jesli jestes ekto i masz malo kalorii to skup sie na weglach, chyba ze faktycznie masz za malo tluszczu w diecie

Powiem tak Przedewszystkim dieta to 70% sukcjesu + 20% to trening (interwały) + 10% ti suple! Sama kontrola ilości kalorii to nie wszystko a często nawet błąd. Kategorycznie zrezygnuj z słodzonych jogurtów, napisz jak wygląda dietka to coś poradzimy - poczytaj podwieszone posty i wróć z dokładną dietą. A propos supli Chcesz zacząć od bardzo [...]

moze lepiej cwiczyc na rzeźbe jasne jaki problem..... i co ile juz stosujesz diete i trening? tydzien, dwa? lepiej skup sie na realizacji tego co zalecili ci specjalisci w tych dzialach roznych, i na regeneracji, a jak nie przytyles od dawna to doloz kalorii, zmien trening, etc

trening siłowy + 3-4 razy aeroby/ HIIT do tego dieta najwazniejsze z ujemnym bilansem kalorii ktora musisz sobie sam ułożyć A na przyszłość korzystaj z wyszukiwarki bo takich postów są miliony.

[...] inna trochę, ale podobna: I śniadanie 7:00 1 jajko bułka grachamka plaster sera, plaster szynki, masło na bułkę, szklanka soku białka: 27g tłuszczu: 26g węgla: 56g 568 kalorii II śniadanie 10:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką jabłko i sok marchwiowy białka: 20g tłuszczu: 30g węgla: 85g 691 kalorii III śniadanie 12:30 2 kanapki [...]

[...] siemie lniane,jem suszone sliwki.sporo pije-wode niegazowana,herbaty nieslodzone,wode z cytryna,czasem sok warzyny czy owocowy bez cukru...unikam masla,margaryny,czasem jem jajecznice,albo bialka jaj czy omlet...nie mam niestety wagi,mozei lepiej,bo mialam juz bzika (obsesje) na punkcie miar i kalorii ;) pewnie jakies zmiany mnie czekaja?:)

Sporo kalorii, nie wiem jak moze masa nie isc. Moze cos z treningiem nie tak. Obwody tez nie ida nic?

J/w 1400 wydaje mi sie ze to za mało kalorii . Na temat l-karnityny zdania podzielone z przewagą negatywnych. Ja nie stosowałem to trudno mi ocenić. Gdybyś byłą w Polsce to poleciłbym ci TSe. najlepiej poszukaj info o TSe looknij sklad i szukaj czegoś podobnego tam w UK. Piszesz ze jesteś chuda. To pojęcie względne... najlepiej jakbys wiedziała [...]