kalorii

tafelek dwa dziennie by jeszcze uszło ale cała tabliczka raczej nie, no chyba ze masujesz brakuje Ci kalorii, trudno idzie masa to mozna jeszcze zrozumiec, ale by niue było tak że się obudzić z ręką w nocniku i się otłuścisz

tak na poczatek odejmij ok. 300 kalorii ale zapotrzebowanie bedzie wieksze niż to wyzej wypisane

tak myslalem ale duzo osob co zaczyna leci na glodowkach typu 1000 kalorii na dzien choc to bardziej kobiety przez te porady w ich czasopismach jak ulozysz diete (w szablonie potreningu) to wklej tutaj do sprawdzenia

zobacz w linku niżej tam znajdziesz tabele kalorii

tuczy to nadmiar kalorii w diecie i smieciowe zarcie

[...] dodaj sobie plus minus 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Witaj, Spokojnie możesz zacząć masować, ułóż sobie bilans kaloryczny i dodaj na początek 300-400 kalorii. Trening na wolnych ciężarach i obserwuj ciało i wagę, spokojnie jeśli zatłuszczać się nie będziesz dodawaj co 2 tygodnie kalorie. Jako uzupełnienie białka w diecie możesz zamówić sobie takie wpc : [...]

Po co chcesz przytyć lepiej zacznij trenować. Znajdź jakąś dietę zacznij chodzić na siłownię to będzie lepsze od przytycia. Ale jak chcesz przytyć to musisz spożywać więcej kalorii niż twój organizm potrzebuje.

Po co chcesz przytyć lepiej zacznij trenować. Znajdź jakąś dietę zacznij chodzić na siłownię to będzie lepsze od przytycia. Ale jak chcesz przytyć to musisz spożywać więcej kalorii niż twój organizm potrzebuje. Po co? Przy 2m wzrostu 50kg to chyba anoreksja. Ludzie w auschwitz mieli więcej masy. I w sumie nie do końca rozumiem twoją odpowiedź :-D [...]

Jak na + 160 dobrze idzie widzisz progres to nie zmieniaj, się zastopuje coś to dodasz ok 100 kalorii

Niestety nie da się określić czy wartość kalorii, którą strzeliłeś będzie dla Ciebie odpowiednia. Zacznij od wklejenia dokładnie wypełnionej ankiety działu. Dopiero wtedy będziemy wiedzieli coś więcej, a Ty będziesz mógł policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru podanego powyżej: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : [...]

A co chcesz ogólnie czuc?moze masz za duże wymagania Zwiekszona mase,sile To wstaw ankietę dzialu bo nawet nie wiadomo ile kalorii spożywasz a skądś ta masa musi się brac

Twoje pytanie jest zbyt ogólne. Bez analizy Twojej diety nie da się sprecyzować odpowiedzi na Twoje pytanie. Pamiętaj, że odchudzanie nie polega jedynie na liczeniu kalorii. Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania wymaga zarówno odpowiedniej podaży energii jak i kilkadziesiąt różnych składników pokarmowych pełniących rozmaite funkcje [...]

[...] źródła składników odżywczych, ale również, a nawet przede wszystkim dokładne ilości makroskładników dostosowane pod określony organizm. Z reguły masz do wyboru daną ilość kalorii, gdzie białka masz 1 gram na kilogram masy ciała. W niektórych przypadkach można znaleźć 1,5-2 gramy i to w zasadzie tyle. Opłata w takie sytuacji będzie powyżej [...]

zalezy ile taki bakłażan waży jak ok 300g to już masz w diecie 80 kalorii i 20g węgli więc ja bym wliczył

[...] czasu uległa zmianie. Wcześniej nie było z tym problemu? Z reguły problem tego typu pojawia się po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej i bardzo niskiej podaży kalorii. Nie jest to raczej problem do analizy w postaci szybkiego pytania i szybkiej odpowiedzi. Należy dokładniej przeanalizować całą Twoją dietę, okres redukcji. Zapraszam [...]

a co to dieta przeciw kaloryczna? chodzi Ci o redukcje? wylicz swoje zapotrzebowanie i dostarczaj z 300 kalorii mniej od wartosci wyliczonej

Ważne byś dostarczał odpowiedniej ilości kalorii oraz składników odżywczych w ciągu dnia. Ilość posiłków już nie jest aż tak ważna.

[...] Wrzucam śviąge http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Ponadto za dużo białka, za mało tłuszczy i węgli. Za mało kalorii.

gainer ok pod warunkiem że masz np dogany bilans na zero i jeszcze ciut kalorii brakuje wtedy jak najbardziej mozna dać