[...] Chcę Ci jedynie zwrócić uwagę że NIE JESTEM KULTURYSTĄ i mam zupełnie inny trening, na zupełnie innych obciążeniach. A co do diety to powiem Ci że zżeram dziennie 5-6 tys. kalorii a waga praktycznie stoi w miejscu. Bo tak duzo spalam. Myślę że gdybym OBNIZYŁ INTENSYWNOŚĆ i zmniejszył ilość treningów, to bardzo szybko poszłoby mi parę kilo masy [...]
norton w praktyce jest raczej niemożliwe budowanie mięśni przy odchudzaniu.!! Pierwsza rzecz która uniemożliwia to to odbniżenie podaży kalorii w diecie redukcyjne. HMB moze działać tu katabolicznie ale nie bedzie powodowało wzrostu miesni jak bedziesz jechał na ECA + obniżka kalorii itp. "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens [...]
jesc mniej czy ograniczyc weglowodany ? mysle ze najlepiej to ti to po trochu mam JUZ SPIESZE WYJASNIC JAK PISALEM WYZEJ ZASADA JEST ABY WIECEJ SPALAC NIZ ZJADAC NAJBARDZIEJ POPULARNE SA OBECNIE DWIE DROGI PRZEZ LICZEBIE KALORII (I ICH OGRANICZANIE W DIECIE, CZYLI MNIEJ JEMY) LUB PRZEZ LICZENIE WEEGLOWODANOW (WW) I LICZENIE WLASNIE ICH, PRZEZ CO [...]
[...] glownej www.kulturystyka.pl) co do diety musisz wytworzyc w swoim organizmie negatywny bilans energetyczny, czyli wiecej musi organizm spalac niz ty zjadasz (w kontekscie kalorii) i tutaj pytanie do ciebie z czegos musisz zrezygnowac, albo jesz mniej wszystkiego, albo zaczynasz ograniczac weglowodany-cukry (nie tylko cukier) (ww) (to sa dwie [...]
tak dosc ostroznie z tym plywaniem, bo czytalem badania gdzie ludziom nie kazali patrzec na to co i ile jedza i ci plywajacy zjadali po plywaniu wiecej kalorii niz spalili podczas plywania (tak byli glodni) generalnie jednak plywanie jest swietna forma ruchu Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] się i za 400 zł kupiłem takie cudo, które jak położyłeś kawałek np. mięsa i wstukałeś odpowiedni kod to pokazywało nie tylko ile ten kwałek waży, ale ile zawiera kalorii, białka, tłuszczu, węglowodanów i jednostek chlebowych (dla cukrzyków). Oprócz tego że miała w pamięci kilkaset potraw to można było dodawać swoje (np. odżywki), a [...]
Swietny pomysl, juz samo chodzenie po schodach duzo daje, naprawde dobry wycisk mozna sobie zrobic tak biegajac po schodach i duuuzo kalorii spalic nutka
[...] ćwiczyć 3 razy w tygodniu bo tylko na tyle razy mam czas w czwartek piątek i sobotę w piątek i sobotę moge dożycić jeszcze jakieś treningi siłowe. I teraz mam pytanie ile kalorii powinienem spożywać żeby zrzucić troche na wadze mam 200cm wzrostu i 88kg wagi i troche tłuszczyku na udac brzuchu i ogólnie wszędzie A i jakie suplementy [...]
Mafalka - powszechnie wiadomo tez, ze aby chudnac nalezy drastycznie obnizyc liczbe spozywanych kalorii :) Look into my eyes, you will see who I am My name is Lucifer, please take my hand
Hosse to zabrzmiało tak jakby zwykłe odchudzanie np super niska podażą kalorii albo wielkimi ilosciami aerobów powodowało mniejszy ubytek miesni. Powtarzam ECA chroni mięsnie podczas odchudzania.Organizm ma do dyspozyji wiecej kwasów tłuszczowych i moze z nich łatwo korzystac jako źródło energii. Zapobiega to wiec korzystaniu (jak ma to miejsce [...]
Co sądzicie o takim ćwiczeniu jakim jest bieganie po schodach ( z parteru na 11-e piętro ) ? Czy można tym zastąpić poranne aeroby ? Podobno spala się dużo kalorii po takim ćwiczeniu ( wyczytałem z jakiejś książki ). Z góry dziękuje za odpowiedź. Czy to ćwiczenie jest dobre do rozwoju mięsni nóg ? Jak Ci pomogłem to kliknij na ZNAWCA W DZIALE . [...]
[...] czynnikiem jest chyba to ile kto chce zrzucić w krótkim czasie. Lepiej tracic tłuszcz w ciagu 2-3 miechów niz w ciagu 2-3 tyg na super dawkach ECA i z super niskimi dawkami kalorii. Chyba nie musze tłumaczyc gdzie stosunek spalonych miesni do tłuszczu jest najbardziej korzystny? "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee [...]
[...] sześć niewielkich posiłków w ciągu dnia, zero cukru, posiłki bez żadnych sosów, codzienna porcja witamin w kapsułkach. - Będę szczery mówi Jeno - nie liczę kalorii i nie ważę posiłków. Wsłuch**ę się w rytm ciała i patrzę w lustro. Bardzo dbam o poziom białka. Zawsze staram się spożywać 2 gramy na kilogram ciała. Niektórzy mówią, [...]
[...] daja w kosc - 20 minut treningu z 4 jednominutowymi "sprintami" w trakcie daje uczucie zmęczenia podobne do występujacego po godzinnym biegu. Wg Polara spalanie kalorii jest jednak 2 razy mniejsze niż w trakcie godzinnego biegu (ale oczywiscie wyższe w jednostce czasu). Nie wiem na ile takie aeroby sa skuuteczne w walce z [...]
[...] sobie swój trening,odżywianie i regenerację/sen/ i dojdź w obiektywny sposób poprzez gruntowną analizę do tego,gdzie tkwi przyczyna owej stagnacji.Może spożywasz za mało kalorii,zbyt krótko śpisz,jesteś przemęczony lub wydatkujesz energię na inne dyscypliny sportu.Zastanów się też nad swoim treningiem i tym co nalezy w nim zmienić.Musisz [...]
Ktoś pytał o zaangażowanie. Ja na siłownie zawsze rugorystycznie chodzę. Jeśli nie mogę w dany dzień idę w następny, aby go odrobić! Diety nie stosuje żednej, bo szkoda mi czasu na liczenie kalorii i ilości substancji! Poza tym lubie jeść i nie będe się męczył! To co mam w nadmiarze spale na piłce i na siłowni Narazie!
[...] mi sie ze to z sezamem, tez moze sie nadawac spokojnie na posilki weglowodanowe (ja chlebek jem tylko na sniadanka). Ponadto z tego co czytalem to w tej diecie proporcje kalorii powinny byc 1/1/1 ialko/tluszcz/weglowodany . Ja zwykle jem na sniadanie bialko/weglewegle, na obiad tluszcze, a na kolacje bialko/tluszcze Teraz chyba juz nie ma [...]
[...] go dieta. Poprostu czesc produktow wyeliminowalem i zamienilem je na lepsze, niekiedy nawet tansze. Dieta dla mnie to trzymanie sie scislych regul, jedzenie co do grama, kalorii. Amatorskie jedzonko wcale nie musi byc drogie. Moim najtansza odzywka stala sie owsianeczka z mlekiem nie mam nic lepszego i tanszego. Musicie nauczyc sie wybierac [...]
[...] ty poważasz na pewno jest osiągalny , jak są poczucie własnej godności i krzepkie zdrowie . 2 -- ażeby dostawaj rzeczywiście duży , ciebie musisz jeść wspaniały wysoki kalorii dieta {sejm} . Dobrze, że jest prawdziwy ; ty będziesz dostawać rzeczywiście dużego jeżeli ty jesz wspaniałą wysokokaloryczną dietę {sejm} , ale ty będziesz wyglądać [...]
Wracając do makaronu-trzeba natomiast uważać z czym się go je, bo wszystkie sosy, są zwykle tłuste i niespecjalnie zdrowe. Co do liczenia kalorii i stosunku b,t,w to ważne jest i to i to smoczek mod(ka) działu odżywianie
suplementacja przy robieniu rzezby
