kalorii

No właśnie przecież sam mówisz, że jesteś endo... gdy już osiągamy bf 8% to jednak trzeba trochę odpuścić dietę by wrócić do 15% niezależnie od typu budowy, u endomorfika ten cały mechanizm powrotu działa sprawniej(poczucie głodu jest większe, p-ratio jest niższe itp.), ale bez zjadanych kalorii to nie będzie działało

Za mało kalorii Za mało tłuszczy, daj gdzieś z 70-80g Brak zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek, omega-3, orzechy Brak warzyw Z pierwszego posiłku wywal chleb, daj płatki owsiane, a w ostatnim zostaw sam twaróg bez chleba.

No i obliczylem tylkona produktach nie pisze ile jest kalorii(tak mi sie wydaje) jest ilosc wegli bialka itd??

[...] kaloryczność i ta podstawa od której odejmowałeś była już z deficytem(najlepiej jest sprawdzić przez kilka tygodni jak reaguje organizm bez deficytu). Może ta ilość kalorii przy której waga się nie zmienia jest u Ciebie na spowolnionym metaboliżmie... i dodatkowy deficyt dał taki efekt, a może masz zły trening, jak to się mówi redukcyjny [...]

[...] ćwiczyć po dłuższej przerwie. Mój staż to 2 lata. Teraz poćwiczyłem 2 miesiące i postanowiłem wziaść kreatyne tylko nie bardzo wiem co do niej. Ułożyłem sobie diete 3500 kalorii ale brakuje mi jeszcze białka , nie jestem w stanie zjeść jego tyle w pożywieniu więc szukam jakiegoś suplementu. Mam 19 lat , 180cm , 85kg. Ćwicze na mase i przy [...]

zalecasz jej 1800, ale czy nie jest ważne ile do tej pory spożywała kalorii. Ja przez nieregularne i nie zdrowe odżywienie, objadanie się na zmianę z odchudzaniem zapewne nieżle spieprzyłam sobie tempo przemiany materii. Jeśli przeszłabym na dietę o zapotrzebowaniu kalorycznym większym niż dotychczas spożywałam to niechybnie przytyję.

ronaldo diete mogl trzymac tylko czy mial odpowiednia nadwyzke kalorii

b - 165, t - 40, ww - 50?? a dopiero co pisano zeby nie zanizac kalorii

Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 250ml 2 jaja gotowane ... (zastąp twarogiem ... ) podobno osoby które jedzą z rana jajka spożywają z dnia mniej kalorii bo nie odczówają aż takiego głodu ... rodzynki 30g - dorzuć orzechy włoskie białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 - z czym ?? j.w. proponuje z piersią z kurczaka , owoc [...]

[...] siedzimy i leżymy. Nawet małe dzieci wolą oglądać telewizję, czy siedzieć przed komputerem niż bawić się na podwórku. Powodem otyłości jest zawsze nadmiar spożywanych kalorii w stosunku do ich zużywania. Gdy mało się ruszamy, a więc nie wydatkujemy energii, to każdy posiłek może być zbyt kaloryczny. Nasi przodkowie nie mogli liczyć na [...]

[...] firma produkująca żywność ma dział zajmujący się jedzeniem dla odchudzających się. Mamy więc tłuszcze o niskiej zawartości tłuszczu, słodycze bez cukru, zestawy obiadowe bez kalorii. Aby mieć dochód z takiej działalności, utrwala się i wzmacnia społeczną potrzebę bycia szczupłym. Doprowadza to zbiorowej paranoi. Nikt już nie wie, którą dietę [...]

[...] sportowej ale mam problemy z wagą. Ćwiczę w domu od 3 miesięcy i zażywam HMB (mam ławeczkę). Staram się ograniczać w jedzeniu jednak sam nie wiem jak mogę obliczyć bilans kalorii dla mojego organizmu. Mam problemy z jedzeniem ponieważ kiedyś byłem b. gruby i od 2 lat jadłem tylko dwa posiłi dziennie (śniadanie i obiad) więc teraz nie chce [...]

wegle przed i po treningu 30-40g ja reactora brałem wiecej kaps bierzesz rano reactora na czczo i robisz a6w, bierzesz przed treningiem siłowym i bierzesz po treningu obetnij troche kalorii z diety i dodatkowo możesz tse/innego termogenika Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-04 08:27:41

podcas cyklu na krecie mozna biegać chociaż ja bym tego nie robił. Jak chcesz nabrać mięśni to bieganie raczej nie jest wskazane bo spalasz kalorie. A żeby nabrać mięśni to musisz dużo kalorii spożywać i mieć nadwyżke. Więc sam pomyśl jaki jest twój cel

czy to wystarczy zeby schudnac, jezdze na 2 obciazeniu zeby nie umie4snic nog, spalam okolo 500-600 kalorii...ile powinnam jezdzic dziennie zeby schudnac?nie mam nadwagi ale chce wysmuklic cialo

jeżdząc dzień w dzień po tyle samo i takim samym tempem organizm b.szybko zaadaptooje się do danego typu wysiłu, stąd ćwiczenie nie będzie jooż tak efektywne na liczniki kalorii na sprzętach nie masz co patrzeć - dają błędny pomiar http://www.sfd.pl/temat160598/

kompletnie sie na tym nie znam...czyli powinnam jezdzic codziennie coraz dluzej? rany to w koncu dojde do 5 godzin...myslalam ze tyle wystarczy, no a co z obciazeniem? powinnam zwiekszac momo tego ze nie chce umiesnic ud? aha...a jesli chodzi o te liczniki kalorii masz na mysli ze zawyzaja wynik czy ze zanizaja?

[...] albo nic nie rozumiesz - albo sie wyglupiasz. Jezeli nie jesz, to twoj organizm spowalnia metabolizm i przez to tak wolno chudniesz! Teraz kazda minimalna dawke kalorii twpj organizm bedzie sie staral odlozyc w postaci zapasu - tluszczu, a kazda nadwyzka cwiczen spowoduje, ze bedzie sie staral zrzucic zbedny balast, co w zestawieniu [...]

"...co mnie trochę dołuje..." nie mialiśmy takiego zamiaru. głodu nie czuć, dlatego że metabolizm zwolnił. Skoro 0,75 oliwy schodzi w miesiąc to już jest ok 250 kalorii więcej niż tam średnio policzyłem, co nie zmienia faktu że ciągle nie jest najlepiej (36st). Kalorie przydaje się liczy z tego powodu, że jak coś pójdzie nie tak (albo [...]

arek16 -jest to możliwe ale dośc trudne, potrzebne jest dokładne "wyrególowanie" ciężkości i długości wysiłku a także kalorii, odpoczynku, no i oczywiście przyrosty są stosunkowo mniejsze- ale za to dobrej jakości.