kalorii

[...] Jaglanka dla mnie nie ma objętości, a ja też jem oczami :-D płatki owsiane jadłam tylko w formie owsianki, miałam kilka podejść, ale może znowu spróbuję czy, aby czasami mi nie przeszło :-P Też zawsze się staram, żeby było jak najwiecej objętościowo :-P Ja czasem dodaję chia do owsianki albo pieczoną dynię - mało kalorii a zwiększa objętość.

Nene - oby szło po Twojej myśli, teoretycznie z dodatkową aktywnością powinnaś wejść w deficyt. 1800-1900 to niewiele kalorii ale mnie ratują 3 posiłki, przesunięcie śniadań na nieco późniejszą godzinę i duża ilość warzyw - te triki pomagają mi walczyć z głodem. A u Ciebie będzie rotacja czy stała kaloryczność ?? Shiruetto - jw. Każda nieplanowana [...]

U mnie suszona ciecierzyca to numer jeden - chrupania na całą godzinę a kalorii mało. Co do kawy to obecnie nie wyobrażam sobie nie pic chociaż trzech kubków dziennie

W weekendy razem chodzimy na siłownię :-) czasem robimy ćwiczenia wspólnie , czasem nie , ale jak trzeba to zawsze pomoże. Zawziął się na masowanie ostatnio i naprawdę ładnie mu idzie. A ja patrzę i zazdroszczę jak wcina te swoje 4k kalorii %-)

Julia - };-) Fattyciak - od czasu do czasu można się pomęczyć, najgorzej jest na początku, teraz już jestem w miarę przyzwyczajona do niższych kalorii. I dziękuję :-) formy biegowej nie mam żadnej, ale jestem zadowolona, że jestem w stanie przebiec się kawałek w zadowalającym dla mnie czasie i nie umrzeć %-) Alhambra - 36km łącznie ale jak dla [...]

[...] zero raczej się nie zdecyduję bo już tylko 6 tygodni mi zostało. Tym bardziej, ze za dwa tygodnie jadę do Sopotu na trzy dni więc będę miała przerwę od treningów i liczenia kalorii. Myślę, że to potraktuję jako taki właśnie przerywnik diety i potem przycisnę ma ostatnie trzy tygodnie. Może zobaczę jeszcze jak wypadną pomiary w sobotę i [...]

piwo ma milion kalorii :-PP u mnie tylko czysta wódka wchodzi w grę :-D lubię też gin, ale potem odbija mi się choinką cały wieczór }:-(

piwo ma milion kalorii :-PP u mnie tylko czysta wódka wchodzi w grę :-D lubię też gin, ale potem odbija mi się choinką cały wieczór }:-( No - i to mi się podoba.

A wódka to nie ma kalorii ? %-) Choinką hahah dobre :-D chociaż coś w tym jest Czysta ble %-)

Wracam z tabelkami. Aktywność z ubiegłego tygodnia. Coś mało kroków mi wyszło. Średnia kalorii z tygodnia to 2050kcal czyli podobnie jak w poprzednim tygodniu. W piątek zostały podbite piwem :-P Pomiary miesiąc po zakończeniu redukcji praktycznie takie same, także póki co lepiej być nie może ;-) [...]

[...] pół batona proteinowego Nie piszę rozkładu makro tylko dlatego, ze nie wszystko wpisuję dokładnie. Jem dosyć schematycznie więc Patrzę pod koniec dnia ile mi brakuje kalorii czy jakie makro mi zostało po zjedzeniu kolacji i dojadam to, na co mam ochotę. Zawsze wychodzi około 120-130g białka , 50-60g tłuszczów i reszta węgli. [...]

[...] Kroczki: 18k Pomiarzę się za tydzień ale myślę, ze jeśli aktywność będzie się utrzymywała na podobnym poziomie lub nawet rosła jak to wynika z tabelek, to wypadałoby średnią kalorii podbić do 2100-2200. Dieta : 2000kcal ok 130/56/250 1. Jajka, chleb, awokado, pomidor, ogórek 2. Twaróg, ryż, whey, tahini, melon, czereśnie, brzoskwinia, uszatki [...]

Nie chudnę , więc nie mogę być na deficycie ale myślę, ze trochę więcej kalorii wyjdzie mi na dobre :-)

[...] powyższą wypowiedz - nie jestem na deficycie ale w związku z tym, ze intensywność treningowa będzie wzrastała i ogólna aktywność pozostaje w miarę wysoko to lepiej dodać kalorii aby być bliżej nadwyżki niż deficytu. 28/07/19 DT Tydzień 3 Trening D 1. HT 10/8/6/6/6/6/6+rest pause x2 70/90/110/130/150/160/130x6+5+3 [...]

[...] dt, trening dołu Podsumowanie tygodnia ósmego Ostatnie dwa tygodnie się nie mierzylam , za tydzień zobaczę co w trawie piszczy. Tyły wydają się zadowolone z nieco wiekszych kalorii , lub po prostu kadr dobry :-P oba zdjęcia z tego tygodnia. /SFD/2019/8/31/56e52ccd7dcc4995bcc76edee01da6f5.jpg /SFD/2019/8/31/89a31fa80727407188591b27f6e7772a.jpg

Podsumowanie tygodnia dziesiątego Treningi wszystkie zrobione, trzy fajne sesje na skakance zaliczone. Dieta ładnie oprócz piątku, gdzie zaliczyłam spontaniczny wypad do pubu, który zamienił się w bardzo długą posiadowkę przy piwie także na oko wpisałam 3k kalorii. /SFD/2019/9/16/bd8c5f1b3ccd450b9a7c18683e0e8339.jpg

[...] jabłko albo wafle kukurydziane- ogólnie coś, co nie zajmie za wiele miejsca w torebce. I wychodzi tak 800-1000kcal do popołudnia. Za to jak wrócę do domu, to włączam tryb czyszczenia lodówki %-) A gdybym nie liczyła kalorii, to mogłabym jeść i jeść i jeść... Zwłaszcza słodkie. Zazdroszczę, że wasze organizmy mają jakieś wewnętrzne hamulce |-)

[...] więcej snu, zdecydowanie czuję się bardziej zregenerowana. Ps. oglądaliście Wiedźmina z Henrym w roli głównej? Spodobał mi się :-D Śniadanie jadłam o 13, więc wpadło mniej kalorii w ciągu dnia, bo nie chciało mi się dopychać na siłę. Dieta: 1700kcal 100/50/205 1. Jaglanka 2. Łosoś z ryżem i warzywami, jabłko 3. Baton proteinowy [...]

strategii ucinani kalorii jest wiele wiec można i tak :-) ja w pierwszym tyg kwaranntany ściełam kalorie i dąło to tyle, że waga mi wzrosła o kg podniosłam kcal, robie cardio i leci

[...] każdy sobie, chociaż zdaża się, że robię więcej ciężko nam jeść to samo, bo mój zjada w jednym posiłku całe moje dziennie kalorie buhahah U nas podobnie, on to pod 4k kalorii musi jeść codziennie, ja często robię nam różne posiłki, żeby jak najbardziej kaloryczne dla niego były. Dzisiaj np wjechały chickenburgery %-) także widzicie jak ma [...]