kalorii

W necie przeczytałem, że warto stosować MLEKO W PROSZKU do podbicia kalorii dla ektomorfika? Co o tym myślicie i w jakiej postaci jeść/pić te mleko w proszku? Macie jakieś sposoby?

[...] sobie sprawę, że może nie być to idealna dieta, bo nie wymagam też idealnej sylwetki. Chciałbym tylko nabrać męskich kształtów i przybrać parę kilogramów. Macie jakieś pomysły na wciśnięcie paru dodatkowych kalorii? Dodam, że rano biorę Tran z witaminą A+D oraz OMEGA 3,6,9 Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BedM w dniu 2016-10-24 21:11:09

[...] / 100cm = 0 Klatka 96cm / 95cm = -1cm Talia 76cm / 74cm = -2cm Brzuch 93cm / 90cm = -3cm Biodra 104cm / 102cm = -2cm Udo 63cm / 61cm = -2cm Łydka 41cm / 42cm = +2cm Biceps 28cm / 29cm = +1cm To moj efekt w miesiac. Ćwiczenia ćwiczeniami ale jestem zielona co do kalorii, kiedy co mam jesc i ile białka tłuszczu itp Proszę o pomoc :) 169cm 18 lat

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Optimum_Nutrition_-_Gold_Standard_Gainer_-_1620g_i35452_d380x380.jpg Opis 55 gram białka – głównie z izolatów Ponad 760 kalorii z wysokojakościowych składników Stosunek 2:1 między węglowodanami i białkiem 110 gram węglowodanów z owsa, roślin bobowatych i ziemniaków 11 gram tłuszczu z siemienia lnianego, nasion [...]

[...] Dla niektórych to może być mało ale ogółem mało jem a głodny też nie chodzę. Co mam zrobić, aby organizm znów zaczął spalać tłuszcz? Czy tak się stało, ponieważ zacząłem ze zbyt dużym deficytem i organizm spowolnił metabolizm? Powinienem zwiększyć podaż kalorii ? Jeśli tak to ile i jak ? Jak teraz jem 2000kcal~~ dziennie to do ilu zwiększyć ?

[...] do 50 kg gdyz zrójnowalam sobie troche zdrowie niewiedza... Moje treningi trwaja zazwyczaj 1h 40 minut. Pracuje w labo, takze caly dzien jestem na nogach.Nie licze kalorii I rozkladu BTW. Dziele cwiczenia na czesc silowa I cardio w zaleznosci od tego ile mam sily ochoty itp. Szukam porady odnośnie diety.. Jem w zasadzie to co lubie [...]

[...] około 3.5tys a nagle od początku tego tygodnia kompletny zastój,jakby żołądek potrzebował 2x więcej czasu na trawienie jedzenia.Ponadto już apetyt nie taki i na oko 2tys kalorii nie jest mi tak łatwo zjeść jak za dobrego funkcjonowania 3,5tys. Co byście proponowali mi tutaj sprawdzić,spróbować?Słyszałem o enzymach trawiennych,może one by [...]

[...] będę tylko jak długo czy Jeszcze po leczeniu muszę odczekać? Jeżeli mam dietę na 4tyś. Kalori to chyba wystarczy jak obetne jeden posiłek tak aby za dużo nie przyjmować tych kalorii bez treningów. Czy przeliczyć jeszcze raz i dostosować do zapotrzebowania jakie jest jeśli nic nie robię tylko wtedy ile białka na kg masy ciała aby nie stracić tego [...]

[...] 100 razy dziennie. Sztuki walki trenuję kilka lat więc kondycję mam dobrą, z ogólną sprawnością również nie mam problemów. Dietę trzymam 2500 Kcal, starając się zachować wszystkie normy które są rozpisane w podwieszonych tematach. Liczenie kalorii wprowadziłem około 2 tygodni temu. Idąc takim planem jestem w stanie nieco wyszczuplić sylwetkę?

[...] z dynii - 260k, 13,5b, 22tł, 9wg twaróg półtłusty 100g - 133k, 20b, 10tł, 3,5wg --------------------------------------------------------------------------- 2614 kalorii, 153.6 białka, 101 tłuszczy, 237 wg + warzywa których nie uwzględniam w bilansie kalorycznym jajka będę się czasami starał zastępować naleśnikami z białym serem, [...]

[...] wrócić do treningów, niestety nie mam funduszy żeby kupić karnet na obie rzeczy CF i siłkę. I tu moje pytanie: Czy jeśli kupię kreatynę i wrócę do crossfitu i wpierdzielania kalorii to da się na tym wrócić do poprzedniej masy? Mogę ewentualnie postarać sie o treningi silowe w boxie bo mamy tam kilka hantelek i lawek prostych ale maszyn typowo z [...]

Hej! Ile kalorii powinienem uciac na diecie redukcyjnej, gdy moje zapotrzebowanie to ok.3100kcal? Chcę to w miare szybko zrzucic (4-5 kg) , nie tracac miesni

[...] myślałem żeby w pierwszym tygodniu wystartować z 3200kcal i 2x15minut cardio po czym np w drugim tygodniu dodać sesję cardio wtedy to by było 3x15 a w trzecim uciąć 100 kalorii i tak w naprzemiennie,w jednym tygodniu obcinać kalorie,a w drugim dodawać cardio.Czy takie działanie ma sens? Dodam,że chcę zrzucić ok 10-11kg i najlepiej wyrobić [...]

[...] ***CALY DZIEN RAZEM***-----187.9-----346.7------53.8---------2591kcal Wiem ze mam za duzy ubytek kalorii i brakuje mi co najmniej raz tyle tluszczy ale nie mam pomyslu jak to rozwiazac. Wieksze porcje? Cos zamienic? Z gory dzieki:) Zmieniony przez - PartyShaker111 w dniu [...]

[...] materialna zmusiła mnie do przerwania współpracy. Skończyło się na tylko jednym miesiącu, który miał być pierwszym etapem, przyzwyczajającym organizm do stałej podaży kalorii. Dieta polegała na 5 posiłkach, gdzie, jak wyliczył trener każdy zawierał 30g białka, 20g tłuszczy i 40g węgli, plus w dni treningowe białko zaraz po sesji siłowej i [...]

Witam! Na siłownię chodzę od 4 miesięcy, wyrabiam normę 3tys kalorii i około 120g białka. Po okresie 4 miesięcy udało mi się nabrać na wadze 6kg. (obecna waga 70kg przy 179cm, wzorstu.) Zasilłem się również w białko SFD - Wpc protein plus, którego używam zawsze po treningu. Z pkt ze sklepu sfd zamówiłem SFD - Pure creatine, i tu moje pytanie jak z [...]

[...] 78kg przy bardzo niskim poziomie bf.Dieta cały czas praktycznie bazowała na rotacji węglowodanami. Po redukcji zastosowałem tzw. Rebound i dodałem dość znaczną liczbę kalorii (zmniejszyłem ilość białka na rzecz węglowodanów i tluszczy) . Cykl saa wyglądał następująco: 1-20 prop 100mg e2d 1-10 bold 500 e2d 1-5 tren 50 mg e2d 6-10 75mg e2d, [...]

[...] której tam nie ma. Tak sobie myślę, że inni ludzie wystarczy, że zmienią nieco nawyki żywieniowe i widzą efekt, a ja nawet po odstawieniu kompletnie cukru i liczeniu kalorii (1400-1800) zauważyłam tylko grubszy brzuch :( Dodam, że pod tłuszczem, który zmagazynowałam mam mięśnie, nigdy nie byłam skinny fatem, nawet moja lekarka [...]

[...] się na niskich węglowodanach a wysokich tłuszczach i białkach. Gdy zaś spożywam więcej węglowodanów od razu zatrzymuje mi się woda w organizmie. Chciałbym dowiedzieć się ile kalorii musiałbym zjadać przy treningach 4 razy w tygodniu po 1h intensywnego pływania jest to ok 1,5-2km. Dodam iż pływam dobrze i nie mam problemów z techniką. Co o tym [...]

zapotrzebowanie 3192 kalorii /SFD/2016/11/3/5cd0be418d9545f89e2eafe5351b20ec.jpg