kalorii

Witam! Czy ktoś mnie może oświecić ile kalorii spala się ćwicząc na stepperze? Wiem, że "to zależy" ale chociaż orientacyjnie. Od kilku dni kopię po SFD i nie mogę tego znaleźć. Jeśli komuś to pomoże w odpowiedzi to dodam, że ćwiczę w umiarkowanym tempie, przy tętnie 120-130 (na więcej mi astma nie pozwala na razie). Jestem po ponad 7 letniej [...]

No tak ale jak utne tan węgle to... mi wkońcu wyjdzie strasznie mało tych kalorii w sumie:/ a to ma być dietka na mase...:( A co do wagi nie jestem pewien bo moja domowa raz waży 63... a raz 59:D Więc jest całkowicie z***ane:D zależy od dnia chyba heh wyczuwam, że będzie ok 62 ale to nie robi większej różncy

Wybacz Tyka, ale nie zrozumiałem co napisałeś A przynajmniej tego co to jest bilans kalorii i jak od niego odejmować białka, tłuszcze i na końcu dopiero ww, obliczyłem swoje zapotrzebowanie według licznika Khaina na ok 3500 kcal, Ty napisałeś, że należy odciąć z tego nie więcej niż 500 kcal, więc zdobądź jeszcze troche sił na "taki" post [...]

1. jak na 100kg , to chyba mało kalorii, ale nie liczyłem. 2. Banan ze sniadania out. 3. Dodaj jeszce jeden posiłek, 4. Wiecej chudego miesa, a mniej sera. Ja wiem że ser jest tani, ale to nie jest najlepsze na redukcje.

[...] i jednorożcach - z tego co wyczytałaś wynika że wegetarianie nie mają prawa żyć !! Wszak tyle tracą energii na trawienie że nic nie pozostaje ... Ogólny dzienny bilans kalorii wyznacza próg poniżej ktorego chudniemy a powyżej którego chudniemy - jeśli będziesz żreć więcej kalorii niż spalasz, będziesz tyć. Jedząc za dużo warzyw będziesz tyć [...]

[...] ktoś wczesniej rozepchał sobie żołądek to nawet litr jogurtu nie wiele pomoże bo tylko na chwilę, to nie moja pierwsza dieta i wiem, ze uczucie głodu podczas diety, która dostarcza tak niewiele energii (kalorii) to nic nie normalnego, ale nie jestem specjalistą dzielę się tylko swoim doswiadczeniem. Pozdrawiam, trzymam za wszystkich kciuki.

nie mam kurde już siły odpowiadać na takie posty - najpierw masz sobie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a potem dopiero - dielić na B, T i WW To co napisałem w poście "Dieta - zrób to sam" o ilości B, T i WW to PRZYKŁAD - ZNACIE LUDZISKA TAKIE SŁOWO ? Nie należy więc brać b/ww/t = 2/3/0,5 jako podstawy do własnych obliczeń, to ma [...]

[...] co powinno uchronić Cię przed napadami głodu, a poza tym mama będzie widziała, że jesz i będzie szczęśliwa Po trzecie policz sobie ile zjadasz przeciętnie dziennie kalorii i zobacz czy nie jest tak, że przez dwa, trzy dni jesz 800-1000, a potem...napad... Możesz też spróbować brać chrom - mnie pomógł ( niestety tylko trochę) No i [...]

[...] zapewne organizm pozbyl sie balastu czyli miesni - a co za tym idzie spadek sily, aby znacznie skuteczniej znosci trudy pracy. Powinienes w tym okresie jesc znacznie wiecej kalorii. Napewno przerwa bedzie wskazana chociazby zeby upewnic sie iz nie jest to przetrenowanie, co przy dodatkowej ciezkiej pracy jest dosc prawdopodobne. Zmieniony przez [...]

Widziałam tu takie ładne wyliczenie progu kalorii. Jak to dokładnie policzyć? Moje dane to: wiek 21 wzrost 165 cm waga 60 aktyeność średnia ilość dni treningowych 2 intensywność treningu wysoka ilość treningów aerobowych 2 (TBC Tae-bo) średnia długośc treningu aerobowego 60 min intensywność treningu aerobowego wysoka Dzięki za info :)

maze masa miesniowa ci urosła i potrzebujesz wiecej kalorii

Tyka mój próg to ok 3500 kcal, z uwzględnieniem tych 4 treningów aeorobowych już Ile kalorii mam spożywać dziennie, żeby tłuszcz zszedł, a mięcho jak najmniej ????Czytałem, że musze jeść co 2-3 h, nie łączyć dużych ilości ww i tł w jednym posiłku, jeść białka pełnowartościowe, ww jeść tylko z rana, stopniwo zmniejszając ich ilość w ciągu dnia, na [...]

[...] sam problem pojawia się przy okazji kalorycznośc posiłków: po tylu dietach mój organizm jest już tak rozregulowany, zę gdybym próbowała jeść zalecaną przez Was ilość kalorii to po miesiącu nie zmieściłabym się w dzrzwi... " a to jooz twoja wina; niestety, moosisz liczyc sie z tym, ze przy przejsciu na dobrze zbilansowana diete mozesz [...]

[...] Ten sam problem pojawia się przy okazji kalorycznośc posiłków: po tylu dietach mój organizm jest już tak rozregulowany, zę gdybym próbowała jeść zalecaną przez Was ilość kalorii to po miesiącu nie zmieściłabym się w dzrzwi... Moja propozycja jest więc taka: jeśli możecie to podajcie konkretnie co jecie i jak trenujecie ( Np. śniadanie buła ze [...]

[...] Jest to moja subiektywne spostrzezenie - tak V12 podzialala w moim przypadku (nie stosowalem wczesniej kreatyny ok rok czasu) V12 nie zawiera cukru, wiec i zbednych kalorii - w zamian ma inne substancje transportujace. Ale zapraszam do poczytania boardow celem obiektywnego spojrzenia. Nie stosowalem podobnych wynalazkow innych marek [...]

[...] warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie. Czego możemy się spodziewać stosując MASS [...]

Za mało jjesz białka i kalorii i za dużo cwiczysz. Wystarczy trening na siłowni 5 razy w tygodniu ale intensywny i aeroby 3x tydzien wystarczą

poprostu musisz spożywac tyle kalorii ile zużywasz i niema tu zadnej filozofi

[...] czystej glutaminy jest mala... ja bralem taki okres profi, jednak zeby okreslic czy pomaga w budowaniu beztluszczowej masy ciala nalezy wziac pod uwage diete...to od ilosc kalorii i poszczegolnych skl odzywczych zalezy czy masa bedzie sucha czy tlusta i nawodniona... niemniej jednak profi odpowiednio dopasowany do skladu diety moze wspomooc [...]

czy jest mozliwe pozbycie sie opony na brzuchu w czasie diety i treningu na masę ? nie chce teraz zmiejszać spozycia kalorii bo chcialabym jeszcze troche na brać masy ,ale tez nie chce aby mi brzuch większy urusł znacie jakies fajne cwiczenia na "opone " :P