kalorii

[...] pełnego dziennie. Efekt - stały, powolny przyrost masy, przy minimalnym wzroście poziomu tkanki tłuszczowej przez około 2-3 tygodnie, potem trzeba było dodać znowu nieco kalorii (tym razem już w innej postaci) itd. Tak robiąc (dodając do diety po około 300 kcal co 2-3 tygodnie - czyli bardzo mało w sumie dodając) przybyło mi 4 kg przez nieco [...]

dzindybry Lessie, jak waga stoi w miejscu to jawny znak że za mało kalorii zapychasz - koniec, kropka. Dopiero jak waga będzie rosnąć, tłuszcz będzie rosnąć, a mięśnie nie, wtedy będziesz miał powód do zastanowienia ...

ja bym na twoim miejscu zamiast mleka dał makaron a wszystko zalezy od ogulnego bilansu kalorii i niekoniecznie na noc samo białko

bo jak by niektórzy polegali na apetycie to by w 1 miech łapali po 10 kg albo by jeszcze tracili moim zaniem warto trzymac sie jakiegos przedziału kalorii

Cześć czy zna ktoś stronkę z tabelami kaloryczności produktów gdzie poza info, że jest jakaś zawartość makroskaładników w 100 g danego produktu będzie jeszcze info o zawartości makroskładników w 1 sz białka z jaja? te strony które znalazłem mówią tylko o zawartości w 100 g, a przyznacie że np białko z jaja nie tak łatwo zważyć przed [...]

atkins ma bardzo dobre zalozenia przeciez...a ze nie zaklada liczenia kalorii to co...przeciez mozna sobie samemu liczyc:) nie rozumiem dlaczego to ma diete ta dyskwalifikowac:) P.

czy naprawdę potrzebujesz 3500 kalorii na 71kg masy ciała ?

[...] jesteś chudy i chcesz tylko trochę wypełnić rowki między żebrami to po prostu opychaj się makaronami czekoladami Fast-fuood i wszystkim co możesz sobie wyobrazić że ma dużo kalorii coś słodkiego na noc też nie zaszkodzi w granicach rozsądku. Standardowe jedzenie stawiaj na pierwszym miejscu a między lup po posiłkach pełnowartościowych cos [...]

[...] redukcyjnej ale dla dziewczyny ktora trenuje karate i na silowni rekreacyjnie nie trzeba od razu rozpisywac czegos takiego. Wystarczy odciac ww proste i zmniejszyc ilosc kalorii, jesc mniejsze objetosciowo posilki ale czesciej. Zadbac o jedzenie produktow bogatych w bialko i naturalnych ale np. jak raz w tygodniu na obiad bedzie powiedzmy [...]

[...] jest mały szkopół z tym tuńczykiem ja lubie jeść to co pod ręką a nie biegac po specjalne komponenty do posiłku :P ale 5 razy dziennie moge jeść bo jem częściej troszke a kalorii mi pewnie nie brakuje tylko po każdym treningu napiepszam lekkim ciężarem tak aby mięsień padł i wytrzymałość chyba mi przy tym idzie. a i kupiłem ostatnio sobie HMB [...]

[...] w bardzo duzym stopniu poleca takze i miesnie Kalorie powinienes obciac, musisz w tym celu policzyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od niego obciac ~300 kalorii na poczatek, jak bedziesz chudl zbyt wolno lub wcale obetnij ~100-300 albo jak bedziesz za szybko chudl dodaj troche kalorii. Dieta nie musi byc idealnie zelazna, ale [...]

a dokładniej około 0,5 g na kg i ogulnie zalezy od celu i ilosci kalorii w diecie Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-11-30 19:35:16

wiesz ja napisze amatorsko.trzymaj sie bilansu kalorii ,od liczby która ci wyszła odejmij 200 kcal np.Jedz 5 posiłków,co 2-3 godziny. Rano chleb razowy lub pumpernikiel,chudy twaróg,jakis owoc albo troche zielonych warzyw drugie sniadanie znow chleb razowy z twarogiem lub np.jajecznica z białek itp. na obiad ryby(mintaj,morszczuk,sola,jakie [...]

[...] olbrzymie wahania wagi ciała ulegają ograniczeniu w przypadku diety anabolicznej, spalającej tłuszcze." Autor zaleca, aby w okresie przejściowym spożywać 55-60% kalorii z tłuszczu, 30-35% kalorii z protein i 5-8% z węglowodanów. W weekendy zaleca zwiększenie spożywania węglowodanów do 45-60%, proporcjonalnie kosztem tłuszczy i [...]

1 mozesz kapke ujac kalorii podczas robienia sily...pamietaj jednak aby bilans kal. byl na plus 2 zredukuj do minimum aero lub w ogole z nich zrezygnuj podczas cyklu silowego/jezeli sie przy nich uprzesz to 3*tydz po 30min ale z mala intensywnoscia/ 3 ilosc powt ok 5 w cw podst. z progresja, co trening w ostatniej serii cw. podst. doloz pare [...]

"Możeliwe jest ułożenie dwóch diet o takiej samej kaloryczności, przy czym na jednej będzie się tyć, na drugiej chudnąć" tylko przy zalozeniu ze na jednej bedziesz spalac wiecej kalorii a na tej drugiej mniej

carbo możesz wrzucić w każdy dzień jeśli czujesz, że masz za mało kalorii a z tego co piszesz możesz mieć z tym problem.

[...] i ew. do placka o 5pm tego kuskusa moglbym dac tyle zeby wyszlo 40-45g wegli? a przed snem odzywka bialkowa. bo jak wywale kuskus to nie wiem czy zmieszcze wiecej kalorii w poprzednich posilkach no ale w sumie wszystko bedzie jasne, jak oblicze zapotrz. kal. na razie skupmy sie na doborze odpowiednich produktow. tak wiec dorzuce do [...]

to jestes wegetarianinem czy nie? bo w diecie mieso widze a problemem wg mnie jest ilosc kalorii a nie jakosc bialka

Bonczi - jeżeli potrzebujesz środka na zwiększenie apetytu to stanowczo nie Megestrol tylko np. B12 2x tydz. Peritol w szczególności. Jak nie możesz pożerać tych wyliczonych kalorii to proponuję jakiś gainer wysokokaoryczny - jest jakiś taki z Optimum Nutrition - tylko przykład Serious Mass czy coś takiego (nie reklamuję środka - tylko daję [...]