[...] w tym insulinooporność, cukrzyca typu 2 i zespół metaboliczny. Duże spożycie przetworzonych węglowodanów może również powodować spontaniczne zwiększenie przyjmowanych kalorii, co w konsekwencji może prowadzić do powstania i zwiększania otyłości - oczywiście wraz ze wszystkimi niebezpieczeństwami z nią idącymi. Kiedy warto? Są przecież [...]
A jakim celu potrzebujesz proporcji składników do omleta, które ktoś używa? To niewiele Tobie pomoże w sytuacji, gdy każdy z nas ma inne ilości kalorii, czy składników odżywczych w diecie, a poza tym, inny gust smakowy. Jeżeli chcesz żeby omlet był Bardziej miękki masz trzy rozwiązania: 1. Dawaj całe jajka a nie białka. Jaki jest tego cel? Im [...]
[...] max 110-115kg Waga około 88-90kg w zależności od dnia, Wzrost 186cm, Brak przeciwskazań zdrowotnych, Dieta zbilansowana 4500-5000 kcal (dopiero przy takiej podaży kalorii moja masa zaczęła wzrastać), B:180-200, T: 130-140, W: reszta Suplementy: sporadycznie białko, kreatyna i omega 3 Ułożyłem sobie coś takiego, plan na ten blok jest [...]
kaloryczność jest znana, z tego co zrobisz chleb tyle bedzie miał kalorii, jak sam pieczesz to wiesz ile mąki dałeś jakich ziaren itp. mozesz sobie kupić żeliwną formę https://laplander.pl/product-pol-4091-Zeliwna-Forma-Petromax-Loaf-Pan-K4.html i robić w normalnej kuchence tak samo z normalnej brytfanki też wyjdzie.
Założenia, które przedstawiałeś wyglądają sensownie. Ilość makroskładników jak najbardziej jest taka, jak mówią zalecenia. Jeżeli chodzi o ilość kalorii, to osobiście bym od razu wszedł na zerowy bilans energetyczny. Chyba, że chcesz jeszcze pociągnąć trochę redukcję. W innym przypadku, nie widzę potrzeby dalej przebywania na ujmenym bilansie [...]
[...] okresu redukcji tkanki tłuszczowej, by spadło z pasa 8 centymetrów (zakładając najniższy możliwy spadek). To nie jest niestety tak, że spada, czy rośnie zawsze. Być może trzeba trochę więcej czasu i cierpliwości. Jeżeli po kolejnych dwóch tygodniach obserwacji nic się nie zmieni, to wtedy bym myślał nad zmianami ilości spożywanych kalorii.
Z jednej strony taka właśnie jest droga w sytuacji, gdy naszym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Z drugiej strony 2300 kalorii to już bardzo niewiele. Nie bardzo jest już z czego odejmować. Wejdziesz już na ilość bliską głodówki, a jeżeli to nie da efektów, to nie pozostaje nic innego, jak wykonać badania hormonalne pod różnym kątem. Efekty [...]
[...] 2800 kcal i stopniowo ucinając cardio co tydzień ten deficyt będzie się zmniejszał prawda? Jak tego cardio będzie powiedzmy 4x30 min i waga/pas nie ruszy to wtedy dodałbym kalorii. Jak wspomniałem nie spieszy mi się. Co do interwałów to mówisz żeby z nich nie rezygnować? Protokół McDonalda jest bardzo ciężki i dlatego chciałem go wywalić na [...]
Dodatki różnego rodzaju żywności dietetycznej również wydają się fajnym rozwiązaniem. W przypadku słodkich sosów, ilość kalorii będzie bliska zera. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sweet_Sauce_NEW-opis40844.html Jeżeli chodzi o frużeliny, to cukrów tyle co naturalnie występuje w obecnym owocu: [...]
[...] trucht jest wskazany bo przyspiesza regenerację - usprawnienia przepływ krwi i transport potrzebnych składników. Żołądek już ok, od wczoraj przeszłam na tryb uzupełniania kalorii }:-( Trening siłowy też zrobiony, raczej lekko. - rozgrzewka (halo, mobilizacje z gumą) 1. Kipping 3x3p w przerwie superman 10x, dead bug 8x 2. Podchwyt 4x3p w [...]
Oczywiście, wchodząc na dodatni bilans kaloryczny istnieje ryzyko zalania się w sytuacji, gdy przesadzimy z ilością kalorii, ale jak dobrze rozumiem, piszemy ciągle o ujemnym bilansie energetycznym. Nie ma więc teoretycznie opcji na to, aby spożywając mniej kalorii, niż potrzebujemy doszło do odkładania się tkanki tłuszczowej. Oczywiście, możesz [...]
Słusznie zostało wspomniane o tym, że nie można zaczynać okresu redukcji tkanki tłuszczowej od tak niskiej podaży kalorii. Ważysz prawie 100 kilogramów i prowadzisz aktywny tryb życia w postaci treningu siłowego i gry w piłkę nożną. Sugeruję zacząć od zerowego bilansu energetycznego i trzymać się tego przez około dwa tygodnie. Następnie odjąć [...]
Hej! Witamy w dziale :-) Jeśli chodzi o dietę to czemu zdecydowałaś się na taką ilość i taki rozkład posiłków? Jest to dla Ciebie najbardziej praktyczne rozwiązanie? Czujesz się nasycona po posiłkach czy masz np. ochotę na podjadanie? Pilnujesz rozkładu makro czy jedynie starasz się trzymać danych kalorii?
[...] Extension członkowie już przyjmować). Telmisartan aktywuje regulator energii komórkowej zwany koaktywatorem PPAR-gamma 1 alfa (PGC-1a), który stymuluje spalanie nadmiaru kalorii. Może to być kluczowy czynnik w kontrolowaniu wagi. Badania wskazują, że telmisartan bezpośrednio stymuluje PPAR-gamma (receptor gamma aktywowany przez proliferatory [...]
[...] Choć pod względem zawartości odżywczej, nie są one zbyt korzystne dla naszego zdrowia, to jednak, od czasu do czasu, mogą wspomagać spełnienie postulatu o nadmiarze kalorii. Jednak znamy przecież znacznie lepsze, a przy okazji bardziej odżywcze, pokarmy/produkty, również cechujące się wysoką gęstością kaloryczną. Orzechy i nasiona są [...]
Ile to moze byc? Nawet nie wiem ile to gram na necie znalezc nie moge, a wagi kuchennej nie mam. Tak w sumie z ciekawosci pytam bo aktualnie kalorii nie licze tylko bialko
[...] dietę opartą na przerywanym poście (IF). Wtedy między ostatnim posiłkiem poprzedniego dnia a pierwszym następnego dnia, celowo, następuje dłuższy okres bez spożywania kalorii. Jednak, gdy „okno karmienia” zostaje otwarte, zwłaszcza w przypadku konieczności spożywania dużej ilości kalorii, a to ma miejsce w trakcie stosowania diety [...]
[...] jednak nasz zawodnik, przygotowując się np. do walki, jest zmuszony zmieścić się w limicie wagowym swojej kategorii wagowej, z pewnością będzie stosował redukcję spożywanych kalorii. W takim przypadku, aby zachować wielkość masy mięśniowej, powinien skorzystać z jeszcze większej ilości białka. Tutaj polecany zakres mieści się w większym [...]
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
