kalorii

[...] sluzy niz jablczan, czy CP) - po 5 do 10g na dobę w dawkach 3 - 5g w porcji. cykl bedzie z jajem jesli sie przylozysz do diety, czyli bedziesz dostarczal organizmowi wiecej kalorii niz potrzebuje. sama kreatyna masy nie daje. Wiedz, ze CP to po prostu jablczan z dodatkami (takimi jak tauryna - ktora niewiele daje, czy minimalna dawka AAKG), a [...]

Bez wątpienia ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest zbyt niska. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zaniżyłeś dość znacznie. Nie jesteś endomorfikiem, przy wzroście 183 centymetry. Typowy endomorik jest nisko, ma grube kości, krótka szyję i kończyny. Założenia więc są błędne. Jak dobrze rozumiem jesteś na redukcji od około sierpnia. Nie [...]

Bez wątpienia ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest zbyt niska. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zaniżyłeś dość znacznie. Nie jesteś endomorfikiem, przy wzroście 183 centymetry. Typowy endomorik jest nisko, ma grube kości, krótka szyję i kończyny. Założenia więc są błędne. Jak dobrze rozumiem jesteś na redukcji od około sierpnia. Nie [...]

duzo tluszczy i jeszcze wiecej wegli Musisz sobie policzyc jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i dorzucic troche kalorii z wegli i tluszczy. (okolo500 KCAL wiecej niz potrzebujesz). Tak mi sie wydaje...

na tak, w tluszcze z zewnątrz wolalbym sie nie bawic, są poprostu szkodliwe :( .Lepiej jak sobie organizm sam przetworzy nadmiar niezuzytych kalorii w tluszcz. Wiem ze weglowodany nie spalone odkladaja sie w postaci tluszczy. A bilako? Jak zaochwywaloby sie w moim przypadku? No i potrzebuje operowc konkretnymi nazwami odzywek. Bo ja to sie na tym [...]

[...] ziemiaki, a na kolajce jogurt czy twróg, wazene zeby wiecej jesc niz spalasz, i bialko trzymac przynajmniej na poziomie 1,6g na kg wagi. Budowanie masy to nie tylko nadmiar kalorii i zapychanie się byle czym. Ważna jest jakość i wartość składników odżywczych produktów oraz zróżnicowanie jadłospisu. Co prawda białko to główny materiał budulcowy [...]

[...] nie mówiąc już o wiedzy na ten temat, wystarczy kilka dni nie trzymania założonej diety i od razu odbija się to na sylwetce i wynikach to musi wejść w krew a ty nie liczysz kalorii, białko, tłusze, węgle na oko więc o czym tu mówić i staż 1,5 roku jeszcze z przerwami, jak potraktujesz temat poważnie i wyrobisz sobie dobre nawyki to możesz wtedy [...]

Jeżeli chcesz zrzucić tłuszczyk a zachować mięsnie to przy takiej aktywności musisz jeść jak smok. Duża nadwyżka kalorii. Wtedy FBW + HIIT + ścianka załatwią resztę. BTW> robisz szmatę?

Rozwijasz się, więc i zapotrzebowanie masz ogromne. Nie baw się w diety, liczenie kalorii itp. Dbaj żeby jeść regularnie, pamiętaj o owocach i warzywach, urozmaicaj posiłki. Unikaj kofeiny/nikotyny. Przyjdzie na Ciebie czas. Dopuki czujesz się dobrze, nic Ci nie dolega, masz energię, znaczy że organizmowi nic nie brakuje. Za pare lat, jak nie [...]

No sa, ale to sa profesje, ktore nie wymagaja duzej podazy kalorii a wrecz przeciwnie :) I maja rownowazony czas pracy q mysl ustawy :) Pomijajac te kwestie trudno mi zrozumiec problem. Bo jesli chcemy cos trzymac dluzej to cieplo posilku i tak zniknie - mozna podgrzac. Ale psucie pozywienia w tak krotkim czasie praktycznie nie ma miejsca. Moze [...]

[...] tych celów. albo tez mozemy załorzyc ze człowiek który zajmował sie obliczaniem BTW miał moze mniej zasobne w wartosci odzywcze udko od jego kolegi i dlatego wyszło mu inaczej. gdy szukam wartosci porównuje je ze stronami http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.tabele-kalorii.pl/ tylko bardziej wiarygodna staje sie dlamnie ta pierwsza

Tak rozumiem ale mi chodzi o to ile ziem tych kalorii jeśli gotuje cały woreczek i go ziem ;)

woreczek ma tyle samo kalorii po ugotowaniu, co przed ugotowaniem, czyli 360 kcal

Nie dziwie się, że nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii skoro jadasz jałowo, a mianowicie kurczak z ryżem prawie w każdym posiłku, taki dobór produktów generuje niedobory jak i monotonnie w diecie, co przekłada się na aspekt psychologiczny w dłuższej perspektywie czaus. Gainer może fajnie przyczynić się do zwiększenia poziomu [...]

[...] ile mamy pieniedzy ( jak malo- tansze srodki jak hajs nie gra roli- zainwestuj w wysoka klase!) - madra rozpiska - wiekszosc piramid na necie jest bez sensu!! i potem juz tylko systematyczny , intensywny trening i odpowiednia ilosc wypoczynku i jedzenia- bez kalorii nie ma efektow! na koniec srodki przywracajace rownowage i regenerujace. crc

[...] spał z kolacją w żołądku. Ja nie mogę jeść zbyt obfitych posiłków przedtreningowych. Jedyne, co można z całą pewności powiedzieć, to że okołotreningowe muszą być "mocno zaakcentowane", czyli dostarczyć odpowiednią ilość szybkoprzyswajalnych kalorii. No i całe zapotrzebowanie kaloryczne trzeba w ciagu dnia dostarczyć, ofczywiście...

Nie ma co się dziwić, mięśni nie zbudujesz na deficycie kalorycznym, to samo ma się do efektów siłowych, mniej kalorii mniej energii na treningi, nieraz trzeba obniżyć intensywność i dostosować ją.

ale jesli nadal bedzie za malo kalorii to co innego Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

a jest to mozliwe przeciez zalezy to jednak glownie od ilosci kalorii - ale masz racje ze hormony to hormony ale tycie na ditch lowacrb jest oczywiscie mozliwe - niewazne czy jest ketoza czy jej nie ma Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] i nie rob glodówek bo organizm przestawia sie na "tryb oszczednosciowy" i powraca do normalnego "trybu" po kilku dniach(2-3).(poprostu spala mniej kalorii niz normalnie a co ponad to odłozy) to wazniejsze rzeczy które powinieneś wiedziec aby miec rzeżbe(dieta oczywiscie nie zastapi cwiczen ale pomaga w spalaniu nie [...]