kalorii

Czytanie ze zrozumieniem to by się niekoniecznie Flexowi przydało ;-) Dość długo już jesteś na forum, a zadajesz pytania - hm.. abstrakcyjne. Co to znaczy "minimalna liczba kalorii" - taka żeby zachować funkcje życiowe, czy taką żeby odżywić organizm.. Poza tym, każdy organizm jest inny, jeden 18 latek ma znaczną masę mięśniowa, drugi jest [...]

[...] Obserwuje swoja mase poniewaz od kilku dni trzyma sie na poziomie 64,2 - jak przez ten tydzien nic sie zmieni, to albo waga mnie oszukuje, albo jednak trzeba bedzie dorzucic kalorii. Bo musze miec przeciez kolejne powody do marudzenia Wam, ze tak nieprzyzwoicie sie spaslam :-D W sobote dodatkowo wpadly interwaly i rozciaganie, za to niestety [...]

[...] swoją dietę odżywczo, gdyż występuje deficyt wielu składników odżywczych. Masz celiakię lub nadwrażliwość na gluten, niezwiązana z celiakią? jeśli nie to nie ma potrzeby jeść bez glutenu produktów. http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii/page/1 http://potreningu.pl/articles/4684/najwieksze-grzechy--odchudzania

jeszcze jedno takie dość głupie pytanie mam, niby jasne ale mam wątpliwości a nie moge znaleźć odpowiedzi - czy przy podaży kalorii wystarczającej na utrzymanie wagi dam rade zrzucić tłuszcz m.in z brzucha? (oczywiście robiąc aeroby)

Jak masz nadwyżkę kalorii to gdzieś ona się musi odłozyć, ale jak masz naprawdę wysoką intensywność treningową to powinno być dobrze

Zgadza się, niemniej bardziej bym to nazwał umiejętne rotowanie produktami. ''Rozrywkowe'' składniki sprawdzają się zwłaszcza przy wysokim wydatku energetycznym i sporej ilości kalorii w diecie.

[...] które wykorzystuja glownie jako paliwo substraty energetyczne zmagazynowane w formie glikogenu i trojglicerydow wewnatrz miensiowych, jak i np. fosforanu kreatyny. jednak oba te wysilki, bedą generowaly zapotrzebowanie na energie, co powiazane z bedzie z utratą kalorii, jak i zmagazynowanego fatu, jednak mechnizm oksydacji bedzie nieco inny

Przy Twoim wytrenowaniu nie wiem, czy trening FBW po treningu muay thai jest dobrym wyborem. Skoro wyszło 2700, to zarzuć tę pulę kalorii i obserwuj.

Moja już w lodówce się mrozi ale u mnie całość wyszło 1600 kalorii. 154 węgli 75 fatu i 35 białka Użyłem czekolady 70 %,odtłuszczonego kakao z biedry i mleczka kokosowego tajskiego tao tao.Który z produktów zrobił taką różnicę? Miałem też większą tortownicę 22 cm więc jak wyjdzie to będzie pewnie dość cienka. Jutro wstawię foto. Edit: Niestety [...]

Moja już w lodówce się mrozi ale u mnie całość wyszło 1600 kalorii. 154 węgli 75 fatu i 35 białka Użyłem czekolady 70 %,odtłuszczonego kakao z biedry i mleczka kokosowego tajskiego tao tao.Który z produktów zrobił taką różnicę? Miałem też większą tortownicę 22 cm więc jak wyjdzie to będzie pewnie dość cienka. Jutro wstawię foto. Edit: Niestety [...]

Kolejny weekend już teraz muszę po 2 robić bo wielu chętnych. Swoją zrobiłem dzisiaj na spodzie z banan. Mniej troszkę kalorii i szybciej bo nie trzeba moczyć daktyli. Banan troszkę przebija przez smak kakao ze spodu ale góra i tak jest mega czekoladowa że banana nie czuć. /SFD/2018/2/17/e701c25bae4947f59cf9933fdf3c3ac8.jpg

Kolejny weekend już teraz muszę po 2 robić bo wielu chętnych. Swoją zrobiłem dzisiaj na spodzie z banan. Mniej troszkę kalorii i szybciej bo nie trzeba moczyć daktyli. Banan troszkę przebija przez smak kakao ze spodu ale góra i tak jest mega czekoladowa że banana nie czuć. /SFD/2018/2/17/e701c25bae4947f59cf9933fdf3c3ac8.jpg Widzę że idealna :)

[...] czego potrzebuje, najlepiej aby dieta była urozmaicona. Monotonia może prowadzić do braków. Białka masz moim zdaniem ciut za dużo, zupełnie niepotrzebnie. Zwłaszcza jak zależy Ci na tym, aby dieta była "tania". Białko jest drogim źródłem kalorii, więc nie opłaca się jeść ponad to co potrzebujesz. Myślę, że do 140 gr max a nawet ciut mniej

[...] później bedziesz mogla zwiekszac wydatek energetyczny dodając właśnie cardio i nie odejmujac jedzenia. Świetna opcja ;-D Jest jeszcze jedna przewaga treningu siłowego nad cardio poza wyglądem po redukcji. Trenujac silowo pobudzasz mięśnie do wzrostu > więcej mięśni to więcej spalanych kalorii. Mam nadzieję że udało mi się uchwycić moja myśl:-D

[...] i opinii znajomej (studentka dietetyki) moje CPM wynosi ok 2400 - 2600. Myślałam aby zacząć od 2000 kcal, ale z tego co wyczytałam nie powinno się zbytnio obcinać kalorii przy niedoczynności. Stąd pytanie, czy 2000 kcal na redukcji jest w porządku? Czasami mam wrażenie, że to za dużo, w końcu mój trening to 1 h siłowych plus 1 h cardio [...]

Możesz zacząć wyżej i obserwować co się będzie działo. Na przycięcie kalorii zawsze jest czas. Ale trzeba sobie dać ze 4 tygodnie zanim się podejmie jakieś decyzje. Inaczej trudno zauważyć jakieś zmiany.

U mnie niestety jest ten problem, że każde kontrolowanie ilości spożywanych kalorii i makr doprowadza z powrotem do zaburzeń, z siłownią nie mam problemu - zakochałam się w tym i na pewno będę w tym siedzieć długie lata, tak samo planuję wprowadzić jeszcze pole dance, jednak muszę to porozkładać pomiędzy praca, studiami dziennymi i obowiązkami. Na [...]

#MINICUT DZIEŃ 1 Już elegancko po treningu, objętość została znacznie zmniejszona, kaloryka 3000 kcal. Oprócz niższych kalorii dołożyliśmy z trenerem także na koniec każdego treningu 15 minut cardio, dosyć lajtowym tempem. Jestem optymistycznie nastawiony, i mam nadzieje, że mimo deficytu dobry humor będzie mi towarzyszył do końca. [...]

[...] Na obiad pancake, plus polędwiczki z barbecue jako osobne danie No i na dobranoc też polędwiczki, tyle że z kaszą w sosiwie pieczeniowym + jakieś owoce :D Pozdro, siła! 3k kalorii 180B 400W 70T /SFD/2019/11/19/8b7d31d9c68045838ffc2c69bdf5a1ed.jpg /SFD/2019/11/19/a955ddd70e6c4e849a8ddd75dd388953.jpg [...]

[...] push, i super podsumowałem rekordem w siadach na strzał 125kg- dla mnie petarda i od razu rodzi się apetyt na więcej. Co do szamy to wiadomo- wczoraj i dziś żadnego liczenia kalorii- nie dajmy się zwariować. Jutro wracamy do normalności, zostały 3 treningi w tym tygodniu i wchodzimy w nowy blok treningowy, a wraz z nim- masa Mam nadzieję, że z [...]