kalorii

oO Jak chcesz tracic wage jesli np. bedziesz mial kalorie na +? To wlasnie wszystko zalezy od kalorii, zjadasz ponizej wymagan - chudniesz, zjadasz powyzej - zwiekszasz wage. Proste. Chcesz to daj te 3g ww ale wtedy podbij tluszczami zeby kcal sie zgadzalo, nie ucinaj od razu 700 czy tam 1000kcal, tylko na poczatku 300 i stopniowo obnizasz

[...] blend to białko typowo nocne - wolnowchłanialne (co nie oznacza rzecz jasna , że nie możesz go jeść w ciągu dnia ) mass xxl to gainer - myx białka i węgli jak widzisz jest różnica jeśli masz problemy z łapaniem masy, tj. z podbiciem kalorii, to bierz gainera jak brakuje białka, to night protein blend albo jakieś inne białko (siakieś wpc np.)

Ilość kalorii i rozkład składników odżywczych wygląda dobrze. Może być. Warto jednak abyś wrzucił również kilka innych dni diety. Po to, aby można było zobaczyć jak wygląda jej urozmacenie. Bez wątpienia ma to spore znacznie. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Poza tym, warzyw trochę masz, ale warto zwrócić [...]

[...] skl odzywczych... stad wiem ze nie ma mocnych na osoby z szybka przemiana materii ...jesli wszstko robia okej to i masa idzie jak nalezy...mi sie tkanka tluszczowa nie odklada(przynajmnije nie w ilosci zaoowazalnej) nawet przy 5tys kalorii dziennie...z czego tylko 720kcal pochodzi z bialka... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] wchodzi w stan termogenezy (oczywiscie nie w takim stopniu jak na eca :) na tym m in polega dzialanie diety "na rzezbe"... oraz...tyczy sie to w szczegolnosci osoby z szybka przemiana materii...endomorficy i mezomorficy moga robic z powodzneiem mase nawet przy 30% kalorii z bialka.. misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Im więcej kalorii będziesz spożywał ponad zapotrzebowanie tym szybciej będziesz przybierał na wadze, chyba logiczne.. Jednak będzie się zmieniać proporcja przyrostu tkanki mięśniowej do tłuszczowej.

Dużo, dużo, dużo kalorii i da radę :)

Kompletnie nie wiem jak intensywne są Twoje treningi, równie dobrze na 3,5k możesz łapać masę, co i na 6k stać w miejscu. I ciężko jest to określić przez internet, nawet jakbyś się rozpisał mocno. Wyczuj sam kontrolując wagę i progresywnie dorzucaj kalorii.

Przede wszystkim popełniłeś podstawowy błąd, schodząc na głodowe ilości kalorii w swojej diecie. Zdecydowanie nie powinno to w ten sposób wyglądać. Jak na tę chwilę sugeruję wyjść z tej patologicznej sytuacji. Wejść na zerowy bilans kaloryczny, przez co najmniej miesiąc i wykonać badania hormonalne (tak jak jest to opisane w artykule [...]

[...] kaloryczne też sie zmniejsza a co za tym idzie mniejsze ilośći jedzenia trzeba spożywać,no chyba że zamiast masy mięśniowej chcesz mase "tłuszczową" mieć to wskazane wtedy jest nawet zwiększyć ilość kalorii zminiejsz spożycie: białka do 2.5 g/kg masy ciała węglowodanów do 4g/kg masy ciała tłuszczydo 0,5g/kg masy ciała pzdr

[...] i laduja w siebie proteiny to kwestia indywidualna druga sprawa jest ze waznym aspektem jest zmuszanie organizmu do ciaglego zuzywania choc czesci tych spozytych w nadmiarze kalorii wiec nie tylko silownia ale kazda forma aktywnosci fizycznej czy to rower czy siatkowka naprawde masy nam nie ucieknie, a wspomoze to tez regenracje, taki aktywny [...]

[...] Zamiast padliny i tłuszczy możesz również zjeść tłustą rybę, której wartości odżywcze będą adekwatne do zapewnienia w tym posiłku ilości białka i tłuszczu oraz podaży kalorii. LEGENDA: /- oznacza "lub" w skrócie: najpierw banan pół h później PRZYKŁADOWO: OPCJA NR 1. ryż/ kasza/ makaron + mięso + oliwa/orzechy/awokado +warzywo OPCJA NR 2. [...]

PRosze jeszcze wziac pod uwage suplementy ktore biore bo one tez maja napewno troche kalorii

Ja ważę 8 kilo więcej i mi wyszło zapotrzebowanie o kilkaset kalorii mniejsze.

szantri Z początku jak się rozpoczyna treningi to mięśni szybko rosną, natomiast tłuszcz leci. Więc wzrost wagi nawet można uznać za sukces, gdyż jest to wzrost z tkanki mięśniowej. Jak chcesz tracić pieniądze na marnę to ok. Warzywa do bilansu nie wliczaj, zwiększ ilość kalorii w diecie. I spełnij w/w prośby, jeśli oczekujesz pomocy.

spalisz tluszcz jesli bedziesz dostarczal mniej kalorii niz zuzywasz zaczynasz od wyliczonej dla siebie ilosci kcal i stopniowo odejmujesz tak zeby chudnac 0,5-1kg na tydzien

A jakim celu potrzebujesz proporcji składników do omleta, które ktoś używa? To niewiele Tobie pomoże w sytuacji, gdy każdy z nas ma inne ilości kalorii, czy składników odżywczych w diecie, a poza tym, inny gust smakowy. Jeżeli chcesz żeby omlet był Bardziej miękki masz trzy rozwiązania: 1. Dawaj całe jajka a nie białka. Jaki jest tego cel? Im [...]

Uloz diete pod te zapotrzebowanie, pocwicz i zobaczysz czy bedzie Ci szła masa. Jak nie to dodasz troche kalorii.

Czyli obserwacja byl Wiec mozesz zaczac od mniejszej ilosc kalorii.

Nie koniecznie w brzuch bedzie szlo jak sie da wiecej niz 500 kalorii. To zalezy od organizmu.