[...] które trwaly dość długo i mimo że ćwiczę od ok. 2013 roku nie rosła mi za bardzo siła ponieważ bardziej skupiałam się wtedy na wyglądzie.. Dietach 1000, potem. 600 kalorii.. Wiec wiadomo. Teraz od maja ćwiczę już poważnie, zaczęłam się odżywiać, niestety przytyłam z 57kg do 70 kg. Nie było wyjścia. Wtedy jadłam 600 kalorii lub wcale [...]
[...] dietetykow, ale jak sami zobaczycie na obrazku, nie wyszlo az tak kaloryczne, a naprawde pyszne no i mamy w tej potrawie soje oraz nie ma grama tluszczu zwierzecego!) 3110 kalorii a jest tego z 10 porcji; sporo bialka i tluszczy <bez pochodzenia zwierzecego!> mniam mniam! zjadlem sobie na sniadanie - ale dooobree! Zmieniony przez - 8Rafo [...]
[...] miesnie brzucha... ale nie dam sie ...jeszcze tylko drugie tyle i powinno sie wszystko co zbędne spalić.... no oczywiscie mam tez diete tzn. nie jakas rygorysryczna nie licze kalorii tylko staram sie jesli 5-6 posiłków dziennie co 3h , dużo białka, unikam tłuszczy słodyczy fast foodów, dużo wody piję itp. Jak skończę to wkleję fotki z przed i po.
[...] wachaja pomiedzy roznymi produktami? Chodzi o to ze np wystepuja w nich rozne rodzaje cukrów, białek i tłuszczy, czyli, że np 1g tluszczu jednonasyconego nie ma tyle samo kalorii co gram wielonasyconego? Wiem, ze zadaje troche meczace pytania ale po prostu jestem dociekliwy a ten sport wciagnal mnie na maksa i chcialbym wiedziec o nim jak [...]
[...] no i wszystko wyszlo na wierzch:) czy bedziesz robil weidera czy cos innego nie jest najwazniejsze. po prostu musisz czesto cwiczyc te miesnie a do tego co najwazniejsze miec ujemny bilans kalorii... czyli bieganko, plywanie, jakikolwiek sport- bo to jest jedyna mozliwosc zeby zrzucic tluszcz ktory zakrywa ci miesnie wyrobione przez cwiczenia.
[...] - Carb Cycling - manipulowanie ww alternatywnie http://www.sfd.pl/temat425739 - Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami http://www.sfd.pl/temat428510 - Jem x kalorii i nie chudnę - Co jest? http://www.sfd.pl/temat141676 - Dlaczego większość diet nie działa? http://www.sfd.pl/temat128699 - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach [...]
[...] 38 Dobry wieczór :-). Dodaję już teraz wypiskę, bo zaraz będę oglądał film i później pewnie zasnę %-), więc wolę to zrobić teraz. Ogólnie fajny dzień. Pomimo niskich kalorii fajne samopoczucie. W sobote w mojej mieścinie pewien klub będzie świętował 3 lata i można będzie zrobić za darmo pomiar składu ciała, więc trzeba będzie skorzystać [...]
[...] 53 Coraz bliżej końca :-)). Jutro rano robię naleśniki low carb %-), aż sam jestem ciekawy co z tego wyjdzie :-D. Ostatnimi czasy mam dobre samopoczucie mimo niskich kalorii- oby tak dalej. Trening: przysiad 115kg/ 120kg/ 130kg (6/6/4)- ostatni ruch w 3ciej serii z bardzo małą pomocą. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 30kg [...]
[...] siłowego, zwiększyć jego objętość i w tym samym czasie jeszcze dodać cardio ? Głupota. Właśnie tak ludzie wpieprzają się w cardio 2x dziennie po 40-60minut i żałosne ilości kalorii, bo chcą wszystko mieć na wczoraj, albo za późno się budzą z redukcją i trzeba ją robić ostrzej, ucinając na wejście 500kcal i wprowadzając 5 sesji aerobów. Tutaj [...]
[...] Dla mnie jest to JEDYNY sposób skutecznej i dobrej diety na całe życie(i nie chodzi mi tutaj o jedzenie cukrów prostych itd. tylko o liczenie makroskładników i kalorii, bo jak ktoś je ryż z kurą i brokułem a liczy makro to dalej jest na IIFYM), czemu? Każdemu kto je przysłowiowy ryż z kurczakiem i brokułem mogę zadać jedno pytanie [...]
ja bym dodał jeszcze jeden dzien interwałow i nie obcinał kcl :) Następnym razem tak zrobimy ;) kalorii jest jeszcze dużo :) Kcal coraz mniej :-D ciśniesz! Co ile robisz pomiar? Pytalam wczesniej to mi nie odpowiedziałeś! Co tydzień
[...] najlepiej półtłuste/tłuste) to zaj**iste źródło pożywienia :D każdemu EKTO czy hardgainerowi, który nie ma problemu z trawieniem laktozy polecam picie właśnie mleka 3,2-3,8% w ilości 1l /ed bo tak to dostarczy sporo kalorii w płynie (ok. 600kcal, 30B / 45W / 32T) , a nie wyda za dużo kasy :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-30 14:54:21
[...] że mam większość objawów i TSH za wysokie (reszta w normie) przepisał 50 Euthyrnoxu. Następna kontrola za 3 miesiące. Endo pochwalił walkę o powrót metabolizmu zwiększeniem kalorii, białka i ilością ruchu. Prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej: czekałam na cross'a i podsłuchałam jak trener na siłowni korygował technikę tego ćwiczenia jednej [...]
[...] pracę, dość fizycznie wymagającą, 8h na nogach, często wchodząc i schodząc milion razy po drabinie (praca w sadzie), więc nie ukrywam przydałby mi się jakiś wyższy limit kalorii; powrót do treningów, jak tylko ogarnę tamtejszą siłownię; poza tym więcej biegania, chcę się przygotować do pierwszego w życiu maratonu, który odbędzie się w [...]
[...] :D Nie mam parcia na ryż,może po treningu coś zjem,a tak to pewnie będzie DEFICYT kaloryczny w urodziny,chyba,że coś później zjem :)) Jakbym jadł samą kurę i ryż,to bym pewnie już zapasy gromadził tydzień temu i by wleciało 15 tysięcy kalorii jak nic }:-( Na IIFYM nie czuć takiej potrzeby :-D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-04 16:06:24
[...] poczekać aż siła przyjdzie. 5. +2,5kg od drugiej serii. Zostanę na jakiś czas z tym ciężarem, bo był już odpowiedni. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dodałem od dzisiaj kalorii teraz jest 3750 kcal, BTW 180 140 440. Mam zamiar jeszcze podjechać z kaloriami. Zostało jakieś 2,5 miesiąca masy może uda się jeszcze coś zbudować.
[...] i okazuje się że pomału rosnę :-) Co ciekawe w brzuchu delikatnie zeszło. Pomyślałem sobie wtf? heh ale po głębszym zastanowieniu myślę że to efekt tego deloada i obcięcia kalorii. Waga 81.2 kg ale bardzo skacze. Obwód pasa 87,5 cm -1cm Obwód na wysokości pępka 88,5 cm -1cm Klatka 109 cm ( mierzone na opuszczonych rękach i napiętej klatce. Tak [...]
Przepisy kulinarne
