[...] sposób żywienia tylko ciężko jest nowe nawyki żywieniowe wprowadzić człowiek przyzwyczajony śniadanie obiad kolacja musi nagle jeść 5razy posiłki dosyć wielkie i pilnować kalorii i tego wszystkiego wiem że dieta jest ważna by efekty były solidne i szybkie mam nadzieje że mój organizm nie należy do typu osób które nabierają masy strasznie w [...]
[...] proste. Kładę towar na wagę, odkrajam swoją porcję, zjadam. Nic więcej. Każdy posiłek taki sam, prosto i nudno. też jestem ciekaw ile by ci w pracy wyszło że spalasz kcl;-) Odpaliłem suunto Z ciekawości. Po trzech godzinach i dwudziestu minutach pokazało mi 470 spalonych kalorii i średnie tętno 26ud/min Chce ktoś tanio pas suunto kupić ? |-)
Nie miałam na celu atakowania. Przepraszam, jeśli źle mnie zrozumiałaś. Chciałam raczej odnieść się do odradzania liczenia kalorii. Wiem, że forum, to nie fachowa pomoc, ale też duże skupisko ludzi. Moje jest tu jakaś kobitka, która zna problem z autopsji :)
[...] jest takie zagrożenie, a co dopiero, kiedy potrzebujesz więcej niż zwykle składników odżywczych. Nie wolno np. rezygnować ze zdrowych tłuszczy, za bardzo zaniżać zjadanych kalorii. Dzieci kobiet, które się głodzą w ciąży, mogą się narodzić ze skłonnościami do nadwagi i innymi problemami zdrowotnymi, które będą im towarzyszyć przez całe życie... [...]
[...] że w swoich postach wyraźnie napisałam, że nie chce się odchudzać. Mam zalecenie od lekarza, że nie powinnam już tyć. Chodziło mi o określenie jaka ilość składników/kalorii ect jest potrzebna dla właściwego rozwoju dziecka, czyli chciałam wiedzieć ile powinnam jeść. Nie rozumiem, dlaczego określenie prawidłowej diety przy mojej masie [...]
[...] "dobre" węglowodany" i zdrowy tłuszcz. Opisałam swoją dietę jako przykład, nie twierdzę absolutnie , że to był ideał, ale chodziło mi o to, by pokazać, że bez liczenia kalorii można naprawdę nieźle sobie radzić. Acha, co jeszcze pomaga - jedz pomału, uważnie, dokładnie gryź (wtedy dopiero składniki odżywcze mają szansę zostać przyswojone), [...]
[...] być głodną. Jak zaszłam w ciążę to byłam na redukcji i spytałam się jednej doświadczonej i już nieobecnej tutaj forumowiczki co i jak jeść. Kategorycznie nie wolno liczyć kalorii - jeść zdrowe produkty i tak, jak nam organizm podpowiada. Jak miałam ochotę na twaróg, to jadłam twaróg, jak na jabłko, to jabłko, ale wszystko zdroworozsądkowo to [...]
[...] Co prawda zgarnęłam przy tym te obciążniki na kostki 2,5 kilo i co dałam radę to robiłam z obciążeniem na rękach lub nogach, ale pewnie nie spaliłam jakoś multum kalorii. Nie zrobię się od takiej diety jeszcze bardziej potężna? Bardzo mi zależy żeby znacząco wysmuklić ciało przez to, że budowę już mam mocną. Chciałabym być najchudsza [...]
1800 kcal to nie jest dużo. Tak na razie w oba dni tyle samo. Możesz robić zupy krem czy koktajle - można w nich upchnąć więcej kalorii. Z jajek można wybrać samo białko a żółtko podrzucić innemu domownikowi lub wykorzystać np. na maseczkę do włosów. W 3 posiłku brak węglowodanów. Zamiast oleju rzepakowego użyj kokosowego albo oliwy :-)
Zupę z soczewicy wbijałaś sama czy to jakaś dostępna na potreningu? Wbijałam sama. Zupa ma trochę więcej kalorii bo nie umiałam ocenić jakie składniki ma mój warzywny koncentrat bulionu. Składniki w zupie też orientacyjne, bo wiadomo, że raz naleje się więcej, a raz mniej. Założyłam, że porcja to 400 ml i tyle jest oznaczone jako 100 gram. [...]
dzisiaj jak narazie 2035 kcal poźniej jeszcze posiłek przed snem tylko nie wiem jaki przedział kalorii dać w DNT /SFD/2016/11/9/a5b384fcfce34d0eaed5ee928daf3cf6.jpg /SFD/2016/11/9/4858fd819c204818b40714a34ba6d887.jpg
[...] tłustszy, mniej przetworzony - kakaa puchatki wymień na odtłuszczone. - sporo pieczywa, zostaw w jednej porcji najlepiej z dobrej piekarni żytnie na zakwasie Ogólnie mało kalorii, machasz makro. Nie wiem jakie przyjąłeś ustalenia? Ile wynosi Twoje zapoitrzebowanie? Brakuje tłustych mięs, jaj ryb, awokado, oleju kokosowego, czy masła [...]
[...] Takie zapotrzebowanie mi wyszło z Dzienniku Vitalmaxa, dałem 3 x w tyg trening siłowy po 90 min i 3 x 15 aero, wszystko średnia intensywność, budowa mezomorfik, - 300 kalorii redukcja http://images83.fotosik.pl/151/008db9ee85fc6bf9.png Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-11-09 19:46:20 Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-11-09 [...]
Odczucie chęci zjedzenia, czasem można pomylić z głodem, jesz odpowiednią ilość warzyw, pijesz wodę? Wiesz jak wcześniej jadałeś byle jak, nie liczyłeś czy coś, to teraz nagla zmiana tryby życia może też okazać się ciężka dla organizmu. Kwestia adaptacji, ale możoiwe, że kalorii jest za mało, ja poczekałabym, by zobacyzć co wykażą obwody.
[...] stanie. Chodzi mi tylko o sposób myślenia. Zwróć też uwagę, że w każdej Twojej misce są min. 2 słodkie posiłki dziennie. To też nie ułatwia sprawy :-) zwłaszcza że dla mnie kalorii i węgli masz nadal za mało. No ale poczekajmy jeszcze 2 tygodnie. Jeśli miska będzie utrzymana przez ten okres i dalej nic się nie będzie działo to pomyślimy nad [...]
[...] mnie działa perspektywa, że wtedy i wtedy będę mogła sobie pozwolić na tą przyjemność bo łatwiej mi się odpiera pokusy na co dzień. Co do zmian w diecie to nie chcę się głodzić, ani obcinać kalorii - myślałam raczej o obcięciu węgli kosztem białka, ew. dodaniu jakiejś tabaty w dni nietreningowe. Zmieniony przez - shi w dniu 2016-11-29 21:57:36
[...] mnie działa perspektywa, że wtedy i wtedy będę mogła sobie pozwolić na tą przyjemność bo łatwiej mi się odpiera pokusy na co dzień. Co do zmian w diecie to nie chcę się głodzić, ani obcinać kalorii - myślałam raczej o obcięciu węgli kosztem białka, ew. dodaniu jakiejś tabaty w dni nietreningowe. Zmieniony przez - shi w dniu 2016-11-29 21:57:36
ostatnio mam dość dużo dni wolnych, ile kalorii odjąć w taki dzień ,gdzie moja aktywność ogranicza się praktycznie do 0, jedynie wykonuje Tabate. Obecnie jestem przy 2200 kcal, praca przy wykończeniach 10 h dziennie, na ile kal zejść w dzień wolny? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-01-11 11:36:41
[...] jedna partia do przodu inna gorzej, jakieś przetrenowanie, czy już za nisko kalorie? 2 treningi wstecz zaprzestałem interwałów po treningu, dziś zrezygnowałem z Tabaty i byłem na basenie, zobaczymy co jutro na treningu, myślę, żeby odjąć po jednej serii z każdego ćwiczenia. Może za dużo aktywności było, w stosunku do kalorii? Co doradzicie?
a co w przypadku kiedy, jestem teraz na tych 2200 kcal i brak efektów, a do zadowalających efektów jeszcze długa droga? przy aktywności taką jak mam teraz? po siłowym interwały 5 min , DNT tabata, wydłużać interwały po treningu? wgl to do jakiej granicy kalorii można zejść?
Nie daję już rady... :(
