kalorii

Jak jesteś na redukcji, do tego moze za mało kalorii spozywasz to i siła uległa pogorszeniu, normalna sprawa an redukcji

Teoretycznie jest ok, ale takich skoków bym nie robił to jest 2000 kalorii

[...] trening, powiedziałbym średniointensywny. Razem z rolowaniem,rozciąganiem,mobilizacją trwa lekko ponad 2h. Mi band pokazywał około 950 spalonych kcal, przy cardio około 550. (wiadomo, że to nie super dokładne ale zawsze jakiś punkt odniesienia). Suma sumarum, wydatek energetyczny byłby raczej większy, więc chyba nie musiałbym obniżać kalorii ?

Witam ile kalorii moglem spalic stojąc 5 godzin moja waga 72kg

w Twoim przypadku odpowiedz na Twoje pytanie jest nieistotna, poniewaz, jak szybko nie zwiekszysz ilosci spozywanych kalorii to zrobisz sobie wiecej krzywdy, niz pozytku

Witam, posiadam zegarek polar m400 + pas na klatkę piersiową mierzący tętno. Według pomiarów wspomnianych urządzeń spalam podczas godzinnej jazdy aż 900 kalorii. Mam wrażenie, że jest to niemożliwe i wyniki są mocno zawyżone. Szczególnie, że w ogólnodostępnych kalkulatorach spalania/artykułach maksymalną liczbą spalonych kalorii po godzinnej [...]

[...] wiedzieć czy tak jest ok. Do tej pory nigdy nie zszedlem ponizej 300 wegli na redukcji czy majac 400 ww na masie i redukcja raczej nie szla. Mozliwe ze zle reaguje na duza ilosc ww wiec chciałem spróbować tego. Mimo podobnej ilosci kalorii zmianiam proporcje z ww okolo 350 na 200 mysle ze już powinna byc poprawa. Takze slucham jakie macie porady

kalorii od tych 2400 nie mam zamiaru już odejmować, wolę dodać jak najwięcej aktywności :) chodź bym miał kręcić cardio po 3 razy dziennie haha Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-20 08:05:22

[...] ten tydzień jedynie dietę trzymałem standardowo 2800kcal, 2g białka, 1g tłuszczu reszta węgle. Czy w takim przypadku szukać problemu w treningu czy w diecie ? Może za mało kalorii lub za ciężkie treningi i przez organizm zatrzymał się w miejscu ? Mój wzrost to 175 a waga 72kg(spadła o 2 kg w przeciągu tygodnia), więc myślę, że 2800 na redukcji [...]

[...] Cardio dołóż w momencie stagnacji na danej kaloryczności - zamiast ucinać kalorię to dodajesz cardio i możesz lecieć na tej samej kaloryczności x czasu więcej. Ucinanie kalorii to ostateczność bo jak utniesz zbyt dużo za szybko to potem nie będzie z czego ciąć. Zaznajom się jeszcze z tym bo dobrze jest być tego świadomym [...]

Creatyne zostaw na razie w spokoju, jak juz to gainera w celu podbicia kalorii np po treningu

Panowie, powracam do Was po około półtora miesiąca treningów (mniej więcej w pierwszym tygodniu kwietnia rozpocząłem zwiększanie ilości kalorii). Od tej pory waga skoczyła z 84kg na 88kg, a pas z 84cm na 86 cm, czy wszystko idzie jak należy, czy to jednak trochę zbyt dużo w pasie? Poniżej fotki, poprzednie z końca redukcji są na stronie 16 (lub [...]

Czesc, mam pytanie, może trochę głupie. Czy przyprzy wysiłku, np. przy bieganiu, wpływ na spalanie kalorii ma temperatura? Mam na myśli roznice przy temperaturach powiedzmy 10*c, 20*c, 30*c. Mi np. (chyba jak każdemu) dużo latwiej biega się w niższych temperaturach, czy jest wiec cos takiego ze wraz ze wzrostem temperatury otoczenia organizm [...]

[...] zupełnie mocy na dopracowanie go tak jak to robię podczas splita. Druga sprawa że w FBW zazwyczaj brakuje ćwiczeń na przedramię, czy łydki, a na sam biceps przypada np tylko 1 czy 2 ćwiczenia. Myślisz że warto powrócić do tego FBW podczas masowania? I co byś podreperował w diecie, tzn zmniejszył ilości kalorii czy od nowa wyliczyć swoje zero?

[...] sztangielek na ławce poziomej 3 x 10 powtórzeń Podciąganie na drążku 10 powtórzeń Wyciskanie ketla jednorącz 3 x 10 powtórzeń Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu. Codziennie biorę witamy i minerały (Olimp). Do tego ułożyłem sam dietę bez liczenia kalorii. Po treningu robię sobie również papkę z owsianki, rodzynków, orzechów i czystego białka.

[...] miesiąc gdzie wszystko zaczęło współgrać -dieta-ćwiczenia i tu nagle taka sytuacja ale już się stało nie ma co rozmyślać co by było gdyby ... byłem na dziennej diecie 3800 kalorii Zastanawiam się teraz co zrobić z dieta mianowicie czy być wciąż na wysokobiałkowej z tłuszczami bo węgli chyba mi nie trzeba skoro leżę i mogę się za bardzo ruszać [...]

[...] miesiąc gdzie wszystko zaczęło współgrać -dieta-ćwiczenia i tu nagle taka sytuacja ale już się stało nie ma co rozmyślać co by było gdyby ... byłem na dziennej diecie 3800 kalorii Zastanawiam się teraz co zrobić z dieta mianowicie czy być wciąż na wysokobiałkowej z tłuszczami bo węgli chyba mi nie trzeba skoro leżę i mogę się za bardzo ruszać [...]

Ok więc postanowiłem zastosować się do waszych rad, a mianowicie postanowiłem zwiększyć podaż kalorii do 2500kcal.200gb/95t/230ww.Mogę na tej kaloryce redukować czy lepiej jeszcze trochę zmniejszyć np do 2300 lub 2400?

[...] Jest to możliwe, że są przetrenowane? Jeżeli tak to co powinienem zrobić? Zastanawiałem się nad odpuszczeniem aerobów na jakiś czas ale szczerze mówiąc szkoda mi tych kalorii które mógłbym spalić. Martwy ciąg i siady robię 4 serie po 10 powtórzeń + w ostatniej staram się wykonać 1 - 2 powtórzenia więcej. Pozdrawiam. EDIT: Zapomniałem [...]

[...] długo bo wleciała jedna zasłużona nagroda i niestety druga już nie zasłużona, ale była pod ręką:) Nagroda była mniam wielkie. Magnum Cone. Na wszelki wypadek nie sprawdziłam kalorii i składu bo nie byłoby radochy. Na treningu MC sumo edukacyjnie, a potem same WODy. Z polowy cwiczeń nie pamiętam bo byłam zakręcona żeby sie w czasie wyrobić. Na [...]