kalorii

[...] profesjonalny dzienniczek kulturysty. :) Z tego co podałeś to ja nie wiem czy wyjdzie 700kcal ;f Ja uznałem że tak przytyłem niesamowicie, więc jak przez te zwiększenie kalorii przytyję w ciagu miesiąca nawet kilka kilo to trudno, ale przynajmniej spróbowałem, ale na razie to idzie w drugą stronę, wiesz ja dietę taką na 1900kcal z dużą [...]

Zapewne na siłowni spali się ze 2 razy więcej kalorii niż biegając przez 60min stałym tempem? uwielbiam wstać o 6rano i po 7 iść na te zalesione rejony, zayebiscie czyste powietrze i full energii na resztę dnia

Obetnij kalorie, jeśli nadal jedziesz na 3tysiącach to natychmiast obcinaj, z obserwacji zauważyłem że bez mocniejszego obcięcia kalorii w okolice 2300 redukcja wlecze się miesiącami jak nie latami. Ja jadę na 2200-2300kcal zależnie od dnia, pas się pali bardzo ładnie, waga spada, jestem zadowolony, niebawem wrzucam spalacz do redukcji Zdrówka!

[...] zależności - prowadzi do zmniejszenia aktywności enzymów proteolitycznych, tym samym kreatyna sprawdza się jako znakomity antykatabolik w okresie niskiej podaży kalorii (np w czasie redukcji). Zwiększenie uwodnienia komórek mięsniowych jest sygnałem do syntezy białek mięśniowych - tak więc przy nadwyżce kalorycznej kreatyna również [...]

imo zerknij na: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html wychodzi korzystniej nie tylko cenowo, ale i skladowo. w mass up masz kreatyne tauryne itp ktore zaliczane sa rowniez jako bialko, ma tyle kalorii, bo to prawie same wegle. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-19 10:13:54

S.M.P.A mam pytanie odnosnie diety pracujac w nocy. pracuje miedzy 18 a 3rano. jak rozlozyc posilki? wstaje o 10rano chce zmiescic minimum 6 a nawet 7 jako ze do i z pracy rowerem co w sumie daje 11km . licznik kalorii pokazal ze spalam 250kcal

Z tą bajeczną informacją można się spotkać w różnych miejscach w necie np: http://www.ile-kalorii.pl/ryz Suchy ma 80g węgli, gotowany 26g węgli w 100g.

[...] To 75% wylewam z wodą po gotowaniu? Czy jest to mierzone w sposób, że wrzucam 100g suchego ryżu i nakładam 100g "mokrego" po ugotowaniu gdzie nabiera on wody, która nie ma kalorii? Teraz to już mam wątpliwość też tego typu czy jak w diecie mam rozpisane 100g ryżu to czy suchego (tak do tej pory myślałem) czy po ugotowaniu? Zmieniony przez - [...]

[...] sportowców. Uwierzcie mi nie poszłabym do byle kogo, tak samo jak wybrałam dietetyka. Moje odchudzanie zaczęłam niezbyt mądrze! Dostałam o jakiejś pani doktor dietę 1000 kalorii. Wszystko ładnie pięknie, schudłam w ciągu 2 miesięcy 7 kg, no ale jak sami wiecie efekt jojo pojawił się szybko. Wtedy zainteresowałam się odżywianiem, zostałam [...]

[...] Ważysz 63kg, wiec proponuje 120g białka, 100g węgli, ~130tłuszczy. Da to około 2000kcal. Jedź tak przez tydzień. Jak waga będzie spadać powyżej 1kg tygodniowo, dodaj kalorii - najlepiej z tłuszczu, jak nie bedzie spadać - odejmij. Poczytaj też w dziale Badania naukowe o dietach IF a w dziale Olimpu o Jem/Nie Jem. Może warto będzie [...]

Wg mego skromnego osądu spadek metabolizmu może być skutkiem zbytniego obcięcia kalorii, a nie robienia areobów. Same areoby wywołują większe zapotrzebowanie energetyczne dla organizmu, jeżeli nie zostaną uwzględnione w bilansie to mamy większy minus kaloryczny - co może doprowadzić do spowolnienia metabolizmu. Ale tutaj przyczyną nie będą same [...]

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

[...] pracuje tricek i potem bedzie juz zmeczony i bedzie ciezko brac wiekszy ciezar a o mase tu chodzi:) tak samo z plecami i bicepsem. do tego wystarczy wszytkiego po 3 serie i ok. 8 powtorzen. na rece 10. i wazna dieta oczywiscie. duzo kalorii i duzo ciezaru!:D taka moja opinia zopbaczymy co powiedza specjalisci;p czy mnie skrytukują czy nie;)

[...] z palca. Przecież trenujący człowiek,który zje kakao i pójdzie na trening(czy wykona inną aktywność fizyczną) będzie czerpał z niego energię i organizm nie odłoży tych kalorii w postaci tk.tłuszczowej. Drugą sprawą jest to,że autor tego artykułu(na onecie) nie wziął pod uwagę bilansu całodniowego. To takie uzupełnienie z mojej strony dla [...]

[...] poziomu testa z anabolizmem, bo to nie to samo. Jak każdy lek tak i nolva musi osiągnąć odpowiednie stężenie, żeby zaczęła działać. Ogarnij dietę (zmniejsz nieco podaż kalorii, bo przy takim poziomie testa, to zalejesz się jak Baba), zmniejsz intensywność treningów i wszystko wróci do normy. Możesz do nolvy dorzucić jakiś booster testa i [...]

Witaj xmejux :-) Od wielu lat juz nie przeliczam kalorii. Oczywiście przeważnie orientuję sie, ile co ma, ale na tyle już znam swój organizm, że mam diete, która mi słuzy od dawna. Patrze natomiast na ilość węgli, białka i tłuszczy . Wiem ile ich spozywać i na to zwracam uwagę. Kalorie są mniej ważne. Białko na poziomie około 2,5g na kg.mc, węgle [...]

NIestety ja dopiero poznaję swoje ciało i ten limit kalorii muszę znać, tym bardziej, że przechodzę teraz z redukcji na masę.

diete mam racjonalną. nie dla mnie jest liczenie kalorii i trzymanie się np 1500 w ciągu dnia. to miałam na myśli

to nie wiesz czy jest redukcyjna jak nie wiesz ile masz kalorii, zresztą z takimi pytaniami nie do tego działu

Tez sie zastanawiam, jak to robi Kali, ze jest taki suchy a wali w choooj ziooola, przeciez to gastro przepotezne dwie duze pizze mozna dziennie oj**ac a to ze 7 tys kalorii. Jak myslisz jak on to robi, ze jest taki szczupak ??