Może to być spowodowane również tym, że wczoraj nie miałem wieczorem "ładowania" kalorii tylko zjadłem twarożek i spać. spozywanie ODPOWIEDNICH ilosci kalorii do celu jest warunkie POWODZENIA diety pozniej ida opowiednie makroskladniki bez tego nie mozna mowic ze jestem na jakies diecie ... raczej - cos tam spozywam ...
w tej diecie ma byc wiecej/mniej bialka/wegli/tluszczy czy to kwestia indywidualna? kazda dobra dieta powinna dostarczac odpowiednia ilosc kalorii i bialka w pierwszej kolejnosci, min 25% kalorii z tluszczow a reszta do wyboru do koloru
[...] spac a niedziela nocka i dopiero o 19 jedzenie jak pisalem wczesniej to rozklad tygodnia , zalozenia diety bialko 3g/kg wiec wychodzi 270 gramow , w dni treningowe wiecej kalorii np o 400 powiedzmy ze roznica jest 100 ww, w dni treningowe mniej moze byc na bilans zerowy. i tak dni treningowe 3300 kalorii wiec po 1100 na posilek w dnt 3000 po [...]
ilosc kalorii zalezy od osoby oraz okolicznosci w najblizszym numerze Perfect Body poruszam rowniez diety o niskiej ilosci kalorii powiem krotko - nie wszystko, zawsze, dla kazdego dlatego jednoznacznie na to pytanie NIE da sie odpowiedziec
prokurator dla mawa? nalezy sie nie ma co Aniu - jest takie cos jak adaptacja metaboliczna dlaczego ludzie w obozach/gettach spozywajac po kilkaset kalorii zyli? wiadomo ze jest to wyniszczajace dla oragznizmu - ale jest on w stanie zrobic wszystko aby tylko przezyc to jest cel naszego ciala niezalny od nas -> przezycie dlaczego tez preferuje [...]
[...] To się wydaje nierealne, ale jakimś cudem organizm na J/NJ robi dwie rzeczy na raz. Post daje możliwość spalania smalcu, wysokie kalorie po poście dają idealną parcelację kalorii. Kalorie trafiają tam gdzie mają trafić, czyli po ciężkim treningu do mięśni, dać nam siłę na wytrwanie następnego dnia. Tak żyli nasi przodkowie. Polowali większość [...]
Dieta jest na tyle dziwna ze ja przy wadze 73kg nie patrze co jem nie bawie sie w zadne wyliczenia kalorii kupowanie suplementow wspomagajacych, a brzuch zszedl bez zadnych problemow. to jedna z 'magii' JEM/NIE JEM Nie patrzylem na miesnie czy zostana czy nie chcialem po prostu wyprobowac ta diete i w 100% polecam ja kazdemu szczegolnie na [...]
[...] mięśni raczej nie potraciłem. Ale w dole brzucha mam nadal sporo upartego fatu, kilogram, półtora, którego chciałbym się pozbyć jak jasna cholera. Czy, powiedzmy, podbicie kalorii do zera stosując nadal J/NJ mogłoby pomóc? Czy dorzucić np. dwa razy w tygodniu przed fazą jedzenia, powiedzmy, tabatę (po zwiększeniu kalorii)? Bo jestem na dość [...]
Biniu - zjadam 1800-1900 kalorii, do dzisiaj, bo dzisiaj jeszcze nie wiem. Zapotrzebowanie mam ~2200 kcal. spokojnie wg mnie mozesz jeszcze odczekac z 2 tygodnie i pozniej jesli sie da podbic nieco ilosc bialka ale obciac kalorii do 1600 Dwie pozostałe popatrzę, chociaż, jeśli wymagają określonych dokładnie treningów, to może być problem. [...]
Powiem tak, że mam zamiar na J/NJ wytrwać na U.D 2. Kiedyś nie dałem rady wytrwać tygodnia na niej jedząc co 2-3h, ssanie cholerne. Cholernie mało kalorii będę miał, bo albo jadę -30% kalorii, czyli u mnie ~1400kcal, albo jadę -50% i mam ~1200 kcal, -75% zapotrzebowania to tylko ~900kcal, a i tak głodny kompletnie nie jestem w ciągu dnia. Jak ciąć [...]
[...] masowej muszę "żreć" około 4600-4700 kcal dziennie by rosły muskle. To ogromna ilość jedzenia, a zwłaszcza węgli (600g w DT). Czy w tej metodzie mniejsza ilość kalorii np 3000-3500 będzie wystarczająca by ruszyć moje 105kg cielsko do budowy mięśni patrząc na zachodzące w organiźmie zmiany w okresie głodówki oraz jedzenia? Powiem [...]
[...] juz nieco opadla po pobycie od poczatku (a nawet predzej) sfd Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie tutaj nie widze plusow ... Czy w tej metodzie mniejsza ilość kalorii np 3000-3500 będzie wystarczająca by ruszyć moje 105kg cielsko do budowy mięśni patrząc na zachodzące w organiźmie zmiany w okresie głodówki oraz jedzenia? nie sadze [...]
150g dziennie WPC to bardzo droga zabawa, ilosc WPC byla podana przykladowo dostosujesz ja do brakow w Twojej diecie w bialko wazna jes ilosc kalorii ktora mozesz wypic jesli bialko masz na 100% z diety a brakuje kalorii mozesz pic sam koktajl truskawki+banan + oliwa z oliwek + smietanka do posilku z duza iloscia bialka ja wiem jak to brzmi [...]
[...] o DNL bedziesz wiedzial kiedy ww moga otluszczac kolejne relacje jutro i w kolejne dni. bedziemy czekac w gotowosci do pomocy ! aha, na razie zacząłem od 4 tysięcy kalorii. te 500 mozna bedzie dorzucic z tłuszczy jak wspomniałeś. sluszna droga jak widzisz nie tak strosznie jak sie na papierze wydawalo choc nie ukrywam ze WPC z [...]
tak jak mówisz waga jest złym wyznacznikiem liczą się obwody bo nie możliwością jest byśmy chudli 8kg tłuszczu bo to jest 7tys kalorii raz 8 czyli 56 tys kalorii tyle byśmy musieli mieć ujemnego bilansu i wysiłku ale tłuszcz wiąże także wodę i gubimy wodę glikogen tłuszcz i nie kiedy mięśnie AA
[...] pytanko. Moze ktos podac swoje przykladowe posilki? Probowalem sobie ulozyc dzien jutrzejszy czyli kolo 17:30 pierwszy posilek, 19 silka i dalej posilki ale wychodzi mi malo kalorii. Boje sie, ze nie bede wstanie "upchac" odpowiedniej ilosci kalorii w tym czasie mimo, ze jestem na redukcji i w DT to tylko 2500 (oczywiscie [...]
[...] w tygodniu) i nie jestem w stanie dostosowac sie do diet typu 5-7 posilkow dziennie. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ale zwyczajnie nie mam mozliwosci liczenia kalorii (2 kierunki + praktyki). Dlatego wymyslilem inny sposob- nie jem nic do 17 (2h wczesniej robie trening silowy + 1h aerobow tuz po), a potem jem obiad ograniczajac [...]
[...] po silowym. Inna sprawa, ze jezeli chodzi o diete staram sie wypracowac pewnego rodzaju nawyki, ktore bede mogl utrzymywac latami, a nie przez 2 miesiace dokladnego liczenia kalorii, po ktorych wage zywieniowa wyrzuce przez okno razem z szyba i natychmiast zaczne odreagowywac mordege zwiazana z liczeniem kalorii :/ Dlatego moje J/NJ wyglada poki [...]
[...] mówie tu jednak o nadmiarze i przesadzie, No narazie to tyle co chciałem napisac. Czytając posty na temat LG natrafiłem na opinie, że ludzie nie mogli zmieścic dużej porcji kalorii za jednym razem. Ja jednak spotkałem się z opiniami zza granicy, że niektóre osoby specjalnie wydłuzaja okno głodowania aby został zas na spozycie wszystkich kalorii [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
