kalorii

[...] Waga obecna to okolo 90 - 91kg w zaleznosci od dnia i tygodnia wlasciwie ale ani nie spada ani nie rosnie wiec pewnie to by bylo zero. Ale sa dni ze poprostu nie lcize tych kalorii bo nie mam czasu tylko jem to samo jak z szablonu w dzien ktory np jadlem i liczylem. Problem mam z tluszczami ale nie potrafie zejsc ponizej 100g na dzien za chiny [...]

[...] serek wiejski, chleb, cukier...Gdzie kasze, ryze, ziemniaki, mięso, ryby, warzywa, owoce, dobre tłuszcze? Warzyw wszystkich nie wypisuję, tylko te które dają konkretną ilość kalorii. Kasze jem, za ziemniakami nie przepadam, mięso i ryby kupię jak sklepy otworzą :D Niestety mam celiakię więc moje pole manewru jest ograniczone (głównie ze względów [...]

Cario na weselu w sam raz, można sporo kalorii spalic :-)

Cario na weselu w sam raz, można sporo kalorii spalic :-) można spalić ale ile się też przyjmuje %-)

Jeśli masz rozstrzał 400 kalorii między dniami, ewentualnie jeszcze więcej (to wynika ze zrzutu), jesz słabo - mało odżywczo, krótko trenujesz i chyba przeszacowujesz wysiłek (bo po przerwie nie da się od razu wskoczyć na wysoką intensywność i efektywność), nie mierzysz obwodów, tylko trzymasz się wagi - to trudno ocenić, czy kaloryczność jest [...]

[...] serki wiejskie dawaj normakne to ze napis light nie znaczy ze sa lepsze no moje rozumowanie jest takie, że ma mało tłuszczu a dużo białka co ma bardzo duży wpływ na ilość kalorii to co ? 10 śliwek dwie garści malin z krzaka i parę szt brzoskwiń z ogródka ? - niewyliczalne to jest teraz żadnych gównianych słodyczy na pewno nie ma jeśli już coś [...]

Kreatyna, jak masz niedowład spowodowany uszkodzeniami mięśni itp to gdzieś było badanie ze dobrze w rekonwalescencji się sprawdza. Uzupełnianie diety odzywkami też pójdzie w brzuch jak bedziesz miał nadwyżkę kalorii i nie wykorzystasz tej energiii Polecam dział odzywianie a nie szybkie pytania w celu dogrania takich spraw.

[...] link do mojej diety na poniedzialek jęśli kogoś to interesuje , wszystko jest rozdzielone na 6 posiłków . Przynajmniej nie będę musiał robić zdjęć z rana [...]

niedzielna dieta https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/18342-500_971-125_474-250_505-10_21624-10_7652-300_555-300_16489-250_9-200_17636-30_13425-14_6935-400_1619-400#wynik

W październiku 2017 ważyłem 100 kg - od tamtej pory zacząłem się odchudzać, nie szukałem diety cud, ale też nie liczyłem nigdy kalorii. Zmieniłem nawyki żywieniowe, jem zawsze 5 posiłków dziennie i nigdy nie chodzę głodny, na deficycie jeżeli policzyć cały tydzień na pewno byłem, odkąd zwiększyłem ilość przebieganych km. Praktycznie co sobotę [...]

czyli bez liczenia kalorii nie da się zrobić redukcji i dobrze wyglądać %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-31 17:25:03

czyli bez liczenia kalorii nie da się zrobić redukcji i dobrze wyglądać %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-31 17:25:03 tak, dokladnie, w zdrowiu sie nie da.

czyli bez liczenia kalorii nie da się zrobić redukcji i dobrze wyglądać %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2018-08-31 17:25:03 tak, dokladnie, w zdrowiu sie nie da. przepraszam,ale większej bredni nie widziałem.

Jak już będziesz znał dokładną aktywność treningową, to wtedy można zająć się ustaleniem kalorii i poprawą diety.

Jak już będziesz znał dokładną aktywność treningową, to wtedy można zająć się ustaleniem kalorii i poprawą diety. A jest co poprawiać, teraz zaczynam chyba to czuć, o ile do biegania się organizm się zaadoptował, chociaż jestem po dość wyczerpującym cyklu biegów (tempo + podbiegi + dystans) czułem się świetnie, to po 2 treningach na siłowni ( [...]

[...] po tych tygodniach redukcji podbilbym kalorie w okolice zera kalorycznego, zeby odzywic organizm na nowo i pozniej ponowil okres redukcyjny. kwestia Twojego dziennego zywienia jest rowniez niezwykle istotna. kaloria kalorii nie jest rowna, wiec to, co trafia na Twoj talerz jest wazne. przedstaw moze, jak wygladaly dwa ostatnie dni z Twojej diety.

nie no wiadomo jak ktos do tej pory w ciagu dnia zjadal te 4-5 tys kalorii z czego wieksza połowa byla z batonikow czekolady czipsów i piwa to nie ma co sie dziwic ze nagle ucianajac sobie slodycze bo chce zrzucic podreczny stanowic bedzie z czasem co raz wiekszy problem. Ja np po sobie zauwazylem tak w 6 miesiacu redukcji skolei co innego. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: zbilansowane 3000 kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na tesciu i vinie plus odblok 8. TRENING: ostatnie 3 lata troj bojowy 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja jak [...]

Antka bym zostawil, na inny raz, nawet na solo w okres robieia masy tam gdzie duzo bedzie kalorii. 1-10 400/400/400/400/400/600/600/600/600/400mg testo cypio tygodniowo 11-12 hcg, clen 13-18 100mg prop co 2 dzien 13-18 100mg master co 2 dzien Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-10-06 19:08:46

Zacznij 2600, masa nie skoczy to sobie wtedy dodasz 200 kalorii Po treningu mozesz dać zblendowany ryż z bananem.