kalorii

[...] Muminie:-) Po pierwsze to pytanie które zadał Bigmen...widziałeś ile zjada przez cały dzień dzień w dzień?? Po drugie: Twierdzisz ze koleś waży 70kg i przerabia ze 8tys kalorii?? Może nadczynność tarczycy poprostu albo miseczka nie odpowiednio dobrana czyli dieta leży na cyckach;-) Po trzecie: Idę spać %-) No ja aż taki hardcor nie jestem [...]

Dziwak i ewenement ;-) Podobno im więcej kalorii nasz organizm potrafi przerobić pozostając przy niskim bf% tym lepiej dlatego pozostaje Ci tylko się cieszyć :-D Ja na 5tys to ostro masuje już :-) Ps.jak można nie lubić słodyczy???? Tego nigdy nie zrozumiem %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/02/2018 09:59:00

[...] jesteś bardzo suchy i ciężko Ci nabrać kg... może właśnie potrzebujesz trochę syfu w diecie,brudnej miski coś w stylu IIFYM może zmieniło by cos w ilości przerabianych kalorii przez Twój organizm:-) Zobacz, wszyscy z nas którzy lubimy słodkie nie mamy żadnych problemów z dołożeniem kilku kg przy dużo niższych kaloriach niż Twoje [...]

@jsdolan - wreszcie konkretne pytanie - siekam. @czołgu - ja tak na obniżenie temperatury chyba zareagowałam, ze jeść tłusto mi sie zachciało. Z ociepleniem wrócę do "patyka z brzuszkiem":) @wiki- polecam, lepsza niż jakakolwiek kupna. @Panie Janie - też polecam Panu trochę kalorii, a Pan tylko chodzi na te spacery i spala i spala...

"Panie Janie - też polecam Panu trochę kalorii, a Pan tylko chodzi na te spacery i spala i spala" Racja! Brakuje mi masy (mięśniowej). Chodzę ale spalanie idzie jak po grudzie!

A co Ty myslisz ze caly czas bedzie kilogram za kilogramem szedl? ;) Liczyles swoje zapotrzebowanie?ile masz kalorii?co to znaczy dieta z naciskiem na bialko?raczej na weglowodany powinien byc nacisk Zreszta masz dwa treningi silowni w tyg to z lekka malo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-22 11:11:12

Wymiary slabe,tluszczu malo i kalorii zapewne tez... Liczyles zapitrzebowanie kaloryczne przy tyle treningach? Nastepna rzecz to tak jak Krzykacz czyli zajedziesz sie i tyle,gdzie masz czas na regeneracje?

Ciekawe bo cos malo mi sie wydaje zreszta potrzeba Ci 3300 a Ty masz albo lekka nadwyzke albo minus...jesli chcesz zeby szlo to musisz dac wiecej kalorii jesli tylko o to chodzi

Ale czego podtrzymanie?jesli zalezy Ci tylko na kg to daj 5000kcal i bedzie szlo caly czas Test dziala zawsze nawet po roku brania,jesli jest zastoj w sylwetce/kg/formie to sie modyfikuje trening,daje nowe bodzce,dodaje kalorii itd

[...] tygodni. Tak mi się wydaje. Zresztą mini cut nie jest raczej narzędziem do redukcji super formy a kilkutygodniowego odpoczynku od masy, poprawy reakcji na większą ilość kalorii i przedłużenie możliwości masowania bez zalewania. Chyba wypróbuję na sobie bo na typowa redukcję w tym roku nie mam ochoty. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

[...] Natomiast z wiekiem rekompensuję to wzrostem - można to nazwać - ekstensywności treningu. Czyli wydłużam czas całego treningu - wiem ze to niepoprawne politycznie, ale na mnie się sprawdza najlepiej. Przy czym można też robić tak jak piszesz - mniejsza intensywność, jakieś dodatkowe formy aktywności dla przepalenia większej ilości kalorii.

Staram się wykonać mniej więcej tak samo ciężką pracę jak w okresie kiedy jest dużo kalorii - i stosuję w tym celu różne zabiegi. Żeby nei było że wszystko robię pod prąd to w ćwiczeniach uzupełniających staram się strasznie zasuwać na tempo.

Nie wiem czy typowe, biegam zawsze 20 min, na biezni pokazuje ze spalam ok 300 kalorii, to chyba nie zaszkodzi potruchtac po treningu ?

[...] 3 dni siłowni w tygodniu, tylko ze tym razem, Interwały biegowe/trening Siłowy/ Interwały Biegowe w tygodniu, wyliczyłem sobię zapotrzebowanie kaloryczne, uciąłem troche kalorii i stosowałem , i nadal stosuje: 2000kcal (+ dodatkowo tyle kcal ile spale na treningu) 175g Białka 44g tłuszczu 225 Węgli Przykładowe moje posiłki [...]

No to po weekendzie i też będzie- prawie dokładam kalorii, mass mode on to się pomotywuję filmikiem;-D Dobry trening, ciężary podobne do moich nawet:-) Z tego co masz spokojnie tnij- przecież już jest fajna forma wyjściowa, wiele nie trzeba naprawdę do dobrego docięcia:-)

[...] pod względem jakościowym i trzymasz się zaleceń, to odstąpienie od niej okazyjnie nie zaszkodzi w kształtowaniu sylwetki. Ważne, żeby zjedzone produkty wliczyć w bilans kalorii i makroskładników diety. Niestety nie wiemy, jak wygląda Twoja dieta, więc ciężko jest stwierdzić, czy, ile i jak często możesz sobie pozwolić na odstępstwa. Warto, [...]

[...] na koniec w tempie 10 km/h przez 5 minut i po tym brzuch od razu. Czy takie biegi nie popsują wyników na siłowni , wzrostu mięśni ? ,bo to jednak wysiłek który spala dużo kalorii. Myślę na treningami między tym wzięty z tematu pierwszy rok treningów : Push 1 Przysiady ze sztangą na plecach - 4x8p Wyciskanie sztangi leżąc - 4x8p Wyciskanie [...]

Z persektywy czasu nie wiem czy nie wolalbym if bo 200gr kury to jak otwierasz pojemnik to nie wiesz czy oplaca Ci sie zaczynac jesc xD daj sporo kapusty kiszonej kalorii nie ma a zapycha

Jak w odżywianiu nie masz jakiejś gury kalorii to nie trzeba robić cardio dodatkowo

Masz zacięcie chłopie , przy tak małej ilości kalorii do tego jeszcze tyle godzin w pracy naprawdę podziwiam...w te dwa dni wolne odpocznij w końcu trochę relaksu się przyda...powodzonka ;-)