Tu nie do końca sie zgadzam. Baton z nadzieniem to najgorszy z mozliwych pomysłów-tam dopiero jest tłuszczu tyle, że się załamać można. W dodatku prawie nic oprócz pustych kalorii... smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] Na tej stronie znajduje sie opis metody oraz spore tabele indeksów glikemicznych W sprzedazy znajduje się tez ksiazka pt. "Nie musisz liczyc kalorii" daotczaca diety glikemicznej, jeden z rozdziałów dotyczy stosowania pod katem sportu spec. suplement Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-01-15 16:49:21
[...] ze przyjmujesz za malo bialka. Czytajac jeden z poradnikow pewnego znanego w swieci kulturysty zwracal on szczegolna uwage na zlym odzywianiu i zbyt maly przyjmowaniu kalorii podczastreningu na rzezbe. Otoz radzi on by czesto manipulowac bwt czyli bialkiem weglami i tluszczem. tzn jednego dnia przyjac 200g bialka , 100 g wegli i 20 g [...]
[...] jadlem weglowodany zlozone (platki kukurydziane, ryz), potem normalne kanapki !!, ograniczalem tluszcz na maxa i slodycze, pilem duzo kawy. CODZIENNIE ROBILEM WIECZOREM 300 kalorii na rowerku stacjonarnym. Po 1 miesiacu wyrzezbilem sobie extra miesnie brzucha, i co najwazniejsze nie chodzilem glodny, zdenerwowany, itd. moim zdaniem bez treningu [...]
1. jak pisalem wyzej za diete wysokobialkowa (wysokob) uwazam diete z udzialem bialka powyzej 50% kalorii jest to typ diety niekorzystny dla organizmu dlatego zdecydowanie odradzam 2. nie wiem czy mowiac dieta wysokob nie mialas na mysli diety ubogiej w weglowodany (ww) jesli tak to juz zupelnie inna historia prosze wyprostuj jeszcze wypowiedz [...]
moze i faktycznie to powinnam tak nazwac, ale z rugiej strony obawiam sie ze jezeli uzyje slowa nisko weglowodanowa, to wtedy czy to nie jest redukcja kalorii? bo poprostu tego bym nie mogle zrobic..... (3h tenisa pod rzad to na 1000calorii sie nie da....
jednym z plusow diety niskoww jest to ze mozna zjesc wiecej !!, a mimo to tracic tkanke tluszczowa wiec o redukcje kalorii (na razie nie musisz sie martwic), pytanie pozostaje czy bez liczenia kalorii bedzie organizm tracil tkanke tluszczowa w takim tempie jak sobie bys zyczyla, ale na to pytanie musisz sobie za jakis czas sama odpowiedziec [...]
djmaciek : te 150 gram węgli i 2000 kcal (kilokalorii nie kalorii) to troche mało... Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
[...] Weźmy za przykład dietę węglowodanowo-białkową z niewielką ilością tłuszczu (typowa, jeszcze niedawno lansowana dieta kulturystyczna). Jeśli w tej diecie podaż kalorii nie przekracza zbytnio zapotrzebowania, to ewentualny przyrost tkanki tłuszczowej będzie niewielki (a twierdzisz, że przyczyną tycia są węglowodany!). Co innego, [...]
[...] zwiększasz od rana poziom cukru w organiźmie, co powoduje wzrost witalności i dobrego samopoczucia na najbliższe godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód, ale nie jest on na tyle duży, abyś musiał [...]
[...] w tym dziale "Mówi się że ci którzy "robią masę" nie powinni za dużo czasy spędzać na rowerze. Fakt że podczas jazdy na rowerze (górski a nie stacjonarny) spala się dużo kalorii. Ale ja nie o tym pisze. Po prostu bardzo lubię jeździć na "góralu" i chce zachęcić do jazdy na rowerach. Czasem drogę traktuje jak trening i albo pedałuje seriami [...]
[...] 26dz.-3tabl., 27dz.-2tabl., 28dz.-1tabl. Winstrol zacznij brać razem z Deką. Gainera możesz jeść na cyklu, jeżeli nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii do organizmu. Białko na cyklu to podstawa - musisz jeść go naprawdę dużo (3g/kg masy ciała to minimum), więc odżywka wskazana. Po skończeniu cyklu wjedź z kreatyną [...]
wiec pytanko czy sprint nie jest lepszy od aerobow? ZALEZY CO JEST CELEM. DLA WYTRZYMALOSCI LEPSZE SA DLUZSZE AEROBY, DLA SPALANIA TLUSZCZU EFEKTYWNIEJSZY JEST TRENING Z WYSOKA INTENSYWNOSCIA (TRENING NIE HIT, ALE HIIT, BO WIDZE ZE NIE WSZYSCY ROZROZNIAJA TE DDWA POJECIA) HIT TRENING SILOWY Z WYSOKA INTENSYWNOSCIA HIIT TRENING 'AEROBOWY' Z WYSOKA [...]
[...] typu hot dogi itp. i podjadania(to było najgorsze) to juz jest zwrot w dobrym kierunku jak pisalem musisz wybarc czy liczysz kalorie, czy liczysz ww czyli dieta niskokaloryczna (dla kazdego inny poziom kalorii) czy dieta niskoww po tej decyzji bedzie mi latwiej pomagac Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] zawarta w pożywieniu jest mierzona w kaloriach. Ilość energii, jaką potrzebuje organizm w ciągu dnia dla utrzymania swych funkcji metabolicznych jest, określona pewną liczbą kalorii. Aby uzyskać przyrosty wagi musisz dostarczyć organizmowi więcej kalorii aniżeli spalasz. Należy przekroczyć normalne wymagania kaloryczne od 30 do 100% Oto ogólna [...]
[...] wole. Zalecana dieta sklada sie z 3 posilkow dziennie 20% z tluszczu 30% z bialka 50 % z weglowodanow zapotrzebownia kalorycznego. Dla mezczyzny ok 70 kg dieta zawiera 2600 kalorii. Jako aktywnosc ruchowa polecany basen raz w tygodniu. Nie zaleca sie cwiczenia na silowni gdyz powoduja one wzrost apetytu. Tyle wypowiedzi pana doktora. NIE [...]
poczytaj wiecej w tym dziale 70% zawartosci to porady na temat diety. podpowiem abys zdecydowal sie miedzy ograniczeniem kalorii lub ograniczeniem weglowodanow sa to dwie najprostsze drogi do ustalenia diety majacej na celu utarte tkanki tluszczowej po wybraniu drogi pytaj ponownie, bedzie latwiej pomagac Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, [...]
Wielkie dzięki za pomoc Powiedźcie mi jak bierzecie Thermę co konkretnie jecie? Nie potrafię liczyć kalorii, więc chętnie dowiedziałabym się od specjalistów Czekam na info. Pozdrawiam, Adrianna
[...] możliwie jak największej masy mięśniowej. Można tego dokonać przez ostry trening z dużymi ciężarami połączony z właściwym odżywianiem (trzeba spożywać odpowiednio dużą ilość kalorii, jeść jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczu) i odpowiednio długim okresem regeneracji między treningami. Należy osiągnąć ogromne rozmiary, bo móc później [...]
Diety głodówkowe - cała prawda o nich.
