kalorii

I proszę podpowiedzcie co dodać do mojego dzisiejszego menu, aby było "dobrze"?? Czy oprócz kalorii czegoś jest za mało? /SFD/2017/10/11/73437bb3f54e4ff18c93a115ca9b8219.jpg

No juz sie dowiedziales,diwta lezy i kwiczy i na tym nie urosniesz...i nie chodzi o dodawanie posilku tylko zmienic te tak aby w kazdym bylo bialko tluszcz i wegle w odpowiednich ilosciach i zeby z calisci dnia wychodzilo tyle kalorii zebys mial ich wiecej niz potrzebujesz do codziennych czynnosci.. dzial odzywianie zaprasza

[...] fatalnie. W przeciagu 2 lat zyskałem troche siły i zywotnosci, i z biegiem czasu starałem sie jesc coraz lepiej. W wakacje pierwsze tygodnie czystej michy z liczeniem kalorii. Mimo to czesto czuje zmeczenie w ciagu dnia , po treningu jestem padniety, czeste biegunki, suchosc w ustach w nocy i co godzine dwie budze sie zeby sie napic wody( [...]

No sa, ale to sa profesje, ktore nie wymagaja duzej podazy kalorii a wrecz przeciwnie :) I maja rownowazony czas pracy q mysl ustawy :) Pomijajac te kwestie trudno mi zrozumiec problem. Bo jesli chcemy cos trzymac dluzej to cieplo posilku i tak zniknie - mozna podgrzac. Ale psucie pozywienia w tak krotkim czasie praktycznie nie ma miejsca. Moze [...]

[...] dosłownie, makro trzymam tylko tak by sie mniej/wiecej zgadzało a rosne poki co caly czas, chyba %-) Trzymanie sztywno michy jest fajne ale na pewnym pułapie gdzie jest tyle kalorii ze trzeba patrzec w koncu na strawnosci danego posiłku. Wtedy gdy kalorii sporo apetyt też jest gorszy i to trzymanie "sztywno" michy jest okej bo są produkty [...]

[...] na boki. Jak będzie gotowa to nagram jak działa :-) W wtorek poszła klatka i bicek. Trening super mimo iż ciężar nie poszedł jakość mega w górę. Ogólnie mimo zwiększonych kalorii mam lekki zastój. Ale w takim systemie 8x8 to po pewnym czasie nie powinno dziwić bo akurat tam cięzko jakość mega progresować. Dzisiaj w barkach to samo. Zza karku [...]

Spożywasz głodowe ilości kalorii. Takie odżywianie prędzej, czy później doprowadzi do problemów hormonalnych. Brak apetytu wynika z głodzenia się. Żołądek się obkurczył i trzeba czasu aby go rozciągnąć. Musisz jedna dawać mu ku temu powody.

Sorry poj**alo mi sie...tak czy siak polecam sam test i dopracowanie diety tzn makro i kalorii

Sorry poj**alo mi sie...tak czy siak polecam sam test i dopracowanie diety tzn makro i kalorii Ok poczytam i postaram się zrobić dobra dietę,ale jeżeli już będę chciał spróbować ten stack to jakieś rady jak to brać?

[...] chwilą policzyłem TDEE jakbym w ogóle nie ćwiczył wychodzi na 2500kcal a BMR 1900kcal. Dni treningowe czy nietreningowe nie mają znaczenia jak mam jeść w danym dniu i ile kalorii spożywać? A może nie jestem mezomorfikiem tylko endomorfikiem i to wszystko zmienia? Zmieniony przez - krajesiak w dniu 2017-10-12 13:38:13 Zmieniony przez - [...]

[...] same ciezary jak na koniec zeszlej masy, siła bardzo szybko wraca co mnie dodatkowo cieszy i motywuje. Micha tez juz coraz bardziej sztywno trzymana i jako takto coś chyba rosne a zapas kalorii jeszcze spory jest. Mysle tez o wprowadzeniu jakiegos cardio po trenignu tak 2x w tyg 15-20minut Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-10-12 17:58:10

Witam.Mam pytanie jak to jest z tym palumboizmem czyli wydetym brzuchem?Jedni mowia ze insa i gh a inni ze to wina duzej ilosci kalorii i sam juz niewiem.Jednak mysle ze hormony maja tu cos na rzeczy bo jednak Roelly Winklaar to ma ten brzuch wywalony juz od jakiegos czasu i nie znika mu to, tak mysle ale moze mnie wyjasnicie.Pytam tez bo co [...]

Budyń, można powiedzieć, że jedna z pierwszych słodkości, które istniały w dzieciństwie. Dzięki dodatkom w postaci herbatników czy rodzinek był numerem jeden. Dziś na szczęście rynek słodkości się rozwinął, ale jeśli ktoś jest nadal lojalnym fascynatem tego niepozornego deseru, może skorzystać z poniższego porównania, dzięki któremu wybierzemy [...]

No nie dziwie się że waga nie leci skoro po 10tys kalorii wpada;-) Jak długie vlcd planujesz?

No i to jest takie niesprawiedliwe że koorwa chęci opadają, ja to żeby 10 kg przybrać, musiał bym lecieć grube dawki, inse, gh i z 7tys kalorii, plus jedyny taki że redukcja idzie u mnie w ekspresowym tempie

[...] wiem już co zrobić z miejscami w których odkłada mi się tłuszcz. Poniżej zamieszczam kilka informacji. Dieta: sportowy catering dietetyczny 3000kcal + dodatkowe około 600 kalorii pochodzące z wartościowych dań (na samym cateringu waga za bardzo stoi w miejscu, a nawet spada, mam bardzo szybki metabolizm), do tego piję tylko wodę około 2,5l [...]

Miejscowo sie nie da zrzucić widocznie te partie u Ciebie są wrażliwe, może z przycięciem kalorii coś da efekt jak masz 3000 i 600 to daj 3000 i np 300 kalorii z dodatkowych posiłków. Z dnia na dzien tkanka się nie odkłada.

Jak nie ogarniesz diety tak zeby dostarczac wymagana ilosc kalorii codziennie to pyerdol to, nie ma sensu, naciagniesz troche wody, sily troche zrobisz, podniecisz sie tym co zrobiles w kilka tyg no ale to bedzie wszystko, nic wiecej nie bedzie sie dzialo, pozniej przyjdziesz zawiedziony ze nie dziala, ze moze sok lipny, ze to tamto, takze na tym [...]

No i to jest takie niesprawiedliwe że koorwa chęci opadają, ja to żeby 10 kg przybrać, musiał bym lecieć grube dawki, inse, gh i z 7tys kalorii, plus jedyny taki że redukcja idzie u mnie w ekspresowym tempie Tylko, że to sama woda i fat:-/

Czy mogą być jakieś efekty uboczne zjedzenia śniadania o wartości mniej więcej 1700 kalorii? Słyszałem, że to chyba nie ma różnicy kiedy i ile jemy, ale ważne żeby spełnić swoje wyliczone wymagania tłuszczy, węglowodanów i białka.