[...] bez?? :P Generalnie to temat rzeka i dość kontrowersyjny, jednak nie ma się co oszukiwać. Alkohol ma zgubny wpływ na organizm. 3x50ml whisky to już 330 dodatkowych pustych kalorii. Dodatkowe kalorie, które są odżywcze działają pobudzająco na metabolizm a tutaj nic takiego się nie dzieje a wręcz organizm musi zająć się trawieniem alkoholu [...]
[...] często jak jest jakies wyjscie ograniczam jedzenie kosztem tych kilku drinków. Czyli ograniczasz wartościowe składniki odżywcze kosztem bezwartościowych kcal :-( Bilans kalorii się zgadza, ale rozkład b/t/w już nie, brakuje białka, tłuszczu i węgli. Nie oceniam takiego podejścia, ale warto spojrzeć na jedzenie trochę inaczej niż tylko kcal i [...]
Jak nie masz problemów żołądkowych, ciężkości, czy jakiegoś uczucia niestrawności - możesz spać bezpośrednio po. A co do kalorii, to jak Domer zaznaczył, nie ma co gdybać ;-) Obserwuj obwody i lustro, skoro jest sporo aktywności, to w pierwszej kolejności można jakaś rotację węglami wprowadzić, ale nie ma co ustalać z wyprzedzeniem ;-)
[...] w zależności od celu sylwetkowego, dodajesz (na masie), ujmujesz (na redukcji) kalorii, jeśli będziesz miał problem z dietą, warto skorzystać z rad moderatorów i doradców w dziale Odżywianie i odchudzanie: [...]
Dietę mam. Wyliczam wszystkie kalorie. Jedyne czego nie liczyłem cały czas to kalorii z kaw które wypijałem w ciągu dnia chociaż one za dużo ich nie mają. Od dzisiaj liczę też kawy bo czasami w ciągu dnia są ich i trzy.
No kalorii tak nie za wiele. Myślę że jak tak jesz na co dzień a co jakiś czas "zaszalejesz" to organizm odkłada na cięższe czasy zapasy. Co do treningu to nie za bardzo jest za co pochwalić. Nawet w tej jednostce treningowej trenowanie ramion przed plecami czy ogólnie dużymi partiami jest słabą opcją. lepiej żebyś wzięła jakiś gotowy plan - [...]
[...] Musze porozkminiac tez zrzuty, moze sie da, nie probowalam w sumie. To że jeden posiłek będzie od drugiego oddalony o dłuższy czas - to nie jest wielki problem. Natomiast problem będzie jak później wieczorem posiłek będzie zajmował np 2 godziny jedzenia ciągiem - a znam taki przypadek - i 70 % kalorii jest właśnie w tym ostatnim posiłku.
[...] wyglądu :-) Na motywacji za długo się nie ujedzie. Jak się nie chce trenować, to poszukać jakichś innych form aktywności, albo po prostu więcej spacerować. Bez liczenia kalorii też się da, ale będzie trudniej. Musisz popróbować, znaleźć coś, w czym uda Ci się wytrwać na dłuższą metę. Odpocznij, zresetuj głowę i po wakacjach zacznij małymi [...]
[...] kierunku „low carb"). Uwzględniając dni treningowe oraz nietreningowe, zdecydowałam zmienić proporcje węglowodanów i tłuszczy, zachowując tym samym stałą ilość białka oraz kalorii każdego dnia. Wyliczając rozkład makroskładników przyjęłam następujące zasady: DNI TRENINGOWE BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 149g TŁUSZCZ 35% [...]
[...] ponad 30 kg. Obecnie jego waga nie jest dla niego jeszcze satysfakcjonująca, chce chudnąc nadal, ale coś się dzieje, że mimo wzmożonej aktywności oraz ścinaniu podaży kalorii waga i obwody nie maleją. Odwiedza forum i prosi o złote rady co robić, by nadal tracić na wadze. I spotyka się z odpowiedziami typu "zrób przerwę", " wejdź na [...]
"Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]
[...] spożywał mniej białka. I jeśli ogólnie będziesz jadł mniej, to również będziesz dostarczał mniej białka, ponieważ białko zazwyczaj idzie w parze ze zwiększoną ilością kalorii. Więc, innymi słowy, wszyscy Ci naukowcy, ktorzy napisali te niesamowite książki, i przebadali wszystko długowiecznych na świecie mogli po prostu nam powiedzieć: [...]
[...] że chudzi to jeszcze zalani. Sam miałem ginekomastię (aktualnie już wycięta) i po mimo lat treningów, trzymania diety itp. nadal wyglądam słabo. Każda, nawet lekka nadwyżka kalorii powoduje u mnie, że tyję tylko w tłuszcz, mięśni praktycznie w ogóle nie przybywa (nawet jak tyję bardzo wolno, 0.5-1kg na miesiąc to i tak wpadnie tylko tłuszcz). [...]
[...] i sciegen moglabym kariere robic :) ciezko z tym niepaleniem bo i ciezko z jedzeniem, czytalam o przybieranu na wadze, cudow nie ma..w lozku z taka choroba raczej sie kalorii nie spali:) jeszcze troche i zaczne kreski na scianie robc ile juz dni minelo od operacji..a minelo opiero 7 :/ przy okazji jakby ktos z szykujacych sie na operacje [...]
Dieta będzie low carb, ale nie będę ucinał bardzo kalorii, bo tak jak mówiłem nie zależy mi na bardzo szybkim spaleniu sadła, a chcę jak najbardziej utrzymać mięśnie. I nie wiem czy 2x HIIT i 2x aero to nie będzie za dużo. Rok temu robiłem tylko 3x aero, i fat lecial bardzo szybko, ale za dużo obciełem ww w diecie i za dużo mięsa poleciało. Teraz [...]
[...] sposób nie będzie w stanie dostosować się do aktualnej diety. Proponuję jeść oszukany posiłek, rano lub po południu, dzięki temu można go strawić przed snem. Oszukany posiłek, który zawiera więcej kalorii niż zazwyczaj, a także węglowodanów białka i tłuszczu. To nie znaczy, McDonald, bardziej jak proteinowe naleśniki, zdrowa pizza, Subway, i.t.p.
[...] że np. 100mg propa e2d to nie bomba, tylko po prostu obowiązkowy "dodatek". Mareczki, za długo też lepiej nie redukuj, bo to Ci tylko na gorsze wyjdzie. Od niskiej ilości kalorii metabolizm dostaje mocno po dupie, tarczyca siada, testosteron jeszcze bardziej spada i ogólnie potem może Ci być ciężko i z samopoczuciem i z progresem. Ja robiłem 5 [...]
DT Sniezka gubi brzuszek
