kalorii

[...] by określić bf II- możliwe że trening zły był a najpewniej ćwiczyłeś lekko na maszynach głównie. III-Przy takiej wadze suplementacja zbędna IV- HCL co miałeś na myśli yohimbine , kreatyne ? V-wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu , kalorie często nie równe kalorii http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

A jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jeżeli wiesz, ile kalorii dziennie potrzebujesz, to do tego dodaj 300-400 kcal i waga powinna iść do góry bez większego zatłuszczenia :0

Picie gainera nie znaczy, że tak od razu przytyjesz :) musisz spożywać więcej kalorii niż masz zapotrzebowania

A ty wiesz sss, że ja ciebie pamiętam z Vitalii? I te bulgury w misce? :) Jury ja chyba jeszcze na vitalii to nie jadlam kasz toc to tyle kalorii }:-(

[...] fastfoodów, mało przetworzonych, zero białego cukru) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Zdrowo, do 1500 kalorii dziennie max., jednak mam napady kompulsywnego jedzenia, najczęściej w weekendy. Minusem jest też podjadanie (mimo, że zdrowych produktów) i nieregularne posiłki [...]

[...] jajko dziennie, lub dwa co drugi dzień, a nabiał zastąpiłam mięsem). Po prostu będę jeść bardziej obfitujące w białko kolacje :) A śniadanie jest sycąc. Około 350 - 400 kalorii, zacznę dosypywać jeszcze więcej płatków owsianych. A to musli szczerze każdemu polecam. A co do nasion i pestek to nie jestem pewna, czy to mit. Siemię lniane [...]

trenuję od 15. mam duży problem z tą redukcją - jak dołożę do posiłku po treningu to wychodzi mi za dużo kalorii. Może przesunąć mięso (zawsze jest pieczone w piekarniku tylko z przyprawami) z ryżem i warzywami po treningu a twaróg z owocami do pracy? śniadanie chciałbym zostawić w takiej formie w jakiej jest. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu [...]

"27 lat i 175 cm wzrostu waga 72 kg z czego 10-12 kg" skąd wiesz że akurat tyle masz tłuszczu ? czyli 10 -12 % ? bo tych wymiarach albo jesteś chudy stosunkowo albo masz budowę ty[u " skinny fat" masz zdecydowanie za malo kalorii tuńczyk w wodzie codziennie odpada zamiast wasy pieczywo pełnoziarnsite

[...] z wydruku na wadze, która znajduje sie na siłowni (waga z elektrodami w dłoniach - coś takiego Tu wprowadź tekst linku...) czym zastąpić tuńczyka na kolację ? mógłbyś doradzić ile kalorii dodać w jakim posiłku i jakiego pochodzenia? ps. moja budowa mniej więcej: Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - rydlik w dniu 2015-04-14 11:34:15

mimo wszystko dołożyłbym kaloriie te warzywa za dużo kalorii mają :D za dużo węgli, tam chyba większość to ziemniaki co ? bcaa przed treningiem podwieczorek za mało białka, ogólnie bym zwiększył jego podaż do 2 g na kg brakuje solidnego posiłku potreningowego te koreczki są zbędne, no chyba że dla smaku

[...] personalnego. Wystarczą chęci, a w kwestii techniki telefon komórkowy z opcją nagrywania, wstyd nie jest wymówką - trzeba sobie radzić. Aeroby nie zrobią ci sylwetki. Co do kalorii, jeśli twoim celem jest budowanie sylwetki to co najmniej 1800-1900 kcal i trening siłowy. Przykłady treningu wklejone nad moim postem :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN [...]

[...] bardzo, bardzo Ci dziekuje:) Tak, jem tak glodowkowo od kiedy pamietam, wiec na pewno gwaltowny skok kalorycznosci nie jest dobrym pomyslem. Generalnie to tego zwiekszania kalorii to ja sie boje:):) Metki i sklady czytam uwazanie, przy kazdych zakupach- za duzo mam alergii pokarmowych,zeby tego nie robic}:-( Chleb pieke sama lub podbieram [...]

tak jak pisałem, w związku z tym, że jestem bardzo chudy chciałbym jak najwięcej przytyć w ciągu pierwszego miesiąca. Czy przy takiej diecie z około 4300 Kalorii (moje zapotrzebowanie około 3000) będę w stanie przytyć powiedzmy 4-5 kg?

[...] bardzo, bardzo Ci dziekuje:) Tak, jem tak glodowkowo od kiedy pamietam, wiec na pewno gwaltowny skok kalorycznosci nie jest dobrym pomyslem. Generalnie to tego zwiekszania kalorii to ja sie boje:):) Powiedziałabym raczej, że powinnaś bać się jechać na takich głodówkach, a nie na normalnym jedzeniu. ;-) To już jest problem, z którym nie pomogę, [...]

[...] tydzień stosuje się do diety, chodzę na siłownię i przytyłam 2 kg. Nie chce mi się wierzyć, że przez 3 treningi aż tyle przybrały mięśnie. Martwi mnie to trochę, że przytyłam w tak krótkim czasie. Może powinnam obniżyć ilość kalorii? Albo w dni nietreningowe jeść mniej? Poza tymi 3 dniami w tygodniu nie mam kompletnie czasu na ćwiczenia aerobowe.

http://allegro.pl/makaron-konjac-diet-food-12-sztuk-mix-zero-kalorii-i5148655513.html

jak dlugo juz redukujesz? z jakiej diety korzystasz? zbilansowana? jakie efekty do tej pory? z jakiego bilansu kalorii startowales?

Lap soga za calosc, wielkiej roznicy nie widac ale wiadomo czasu nie duzo. Jak wygladalo Twoje BTW w tych 4k kalorii ? Nie poddawaj sie kolego !

[...] ją do innego ćwiczenia niż rozpiętki Jeśliby wymienić rozpiętki na sztangę i wrzucić coś ramiona to byłoby lepiej? Zapotrzebowanie wychodzi ok 1400 kcal a po odjęciu kalorii zostaje 1200 kcal. Nie pamietam już rozkładu makroskładników ale sugerowałem się tematami z forum i było ok. 2g/białka lub wyżej. Jeśli będziesz ciekawy to jutro [...]

otoz, iness tak jak wczesniej mowilem smieciowo latwo w siebie duzo wepchac, a ja mowie o 2,5k kalorii czystego zarcia. Seven poki redukcja leci to bede jadl tego banana xd jak sie zablokuje to 1 cardioo jedno wrzuce i tye, ewentaulnie utne troche kcal