kalorii

Dieta: brak Tu jest Twoja odpowiedź, dopóki Twoje żywienie będzie do niczego, to i rezultaty. Jeżeli trenujesz intensywnie, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym trybie życia. Ostatecznie, sprowadza się to do tego, że to ile obecnie jesz, może wydawać Ci się, że to sporo, lecz tak naprawdę, nie dostarczasz odpowiedniej [...]

Zastanawiam się własnie od ilu kalorii zaczac redukcje. Nie chcę się jakoś bardzoooo wyciac, ale żeby było to jednak widac. :) Dylemat ...

[...] wiec tak... platki owsiane, banany, carbo, jajecznice z 5 jaj na oliwie z oliwek, pomidorki ogorki:P, twarog z ryzem i bananem, serek wiejski, obiadek mamusi i takie z biedronki wafle ryzowe. wiem, ze tak byle jak napisane i ze nie napisalem co ile ale nie chcialo mi sie haha xD kalorie obliczam sobie na tej stronce http://www.tabele-kalorii.pl/

szczerze to od niedawna zaczalem liczyc kalorie i jem zalozmy te 2500 kcal to jem wiecej niz jadlem wczesniej bez diety i liczenia kalorii. jestem Endo wiec wegle obetne. i przy soku mysle ze mozna by cos poprawic nieco. skoro miesien byl zaniedbany

Ma wyliczone swoje zapotrzebowanie, dodał do tego odpowiednią ilość kalorii, aby waga szła ok 0,5kg na tydzień i trzyma tą ilość przez cały czas.

[...] sobie tłuszcz. Nie jest istotnym, ile tego tłuszczu jest, bo osoba mająca 15% BF też tłusta może być @-) Co przyczynia się do wątło-tłustości? Tryb życia - zbyt niska podaż kalorii, zbyt małe obciążenie mięśni. U Ciebie jest to dziwny trening - kto to widział mieć siłę na porządny siłowy po skakaniu? I czy ja dobrze widzę: godzina interwałów? [...]

na pewno za mało kalorii biorąc tez pod uwage, że chodze na siłownie 5 razy w tygodniu mniej wiecej po 1,5 h czasami dluzej, musze czyms zastąpic np chleb. zdecydowanie za duzo weglowodanow. z tego co mnie uczyli na studiach pamietam ze taka norma to okolo 55 % ale przy normalnej masie. u mnie wegle to ponad 70 procent wiec to chyba nie za dobrze [...]

[...] zmęczenia nie jadłem 48 godzin doslownie nic i powiedziałem sobie koniec tego przerwa musi być... Teraz ważę 73-74 kg, i od kilku dni robię "przerwe" i stopniowo dodaje kalorii, teraz 2000-2100 zwiększyłem węgle do 150 częściowo z niezbyt dietetycznych źródeł %-) Teraz pytanie, jak znaleźć swoje "zero" kaloryczne? Skąd mam wiedzieć czy się [...]

ok, czas na foty 4 tyg- praktycznie nie widać żadnych zmian. Wracam na dietę zbilansowaną i do tego IF okno 8h powoli będę zmniejszał. Makro 40% B 30% W 30% TŁ - 2500 kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a493f90d3e624c29a2a5b90e4f95be5c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57b62666c5c047a2a0f256d445b0a9bd.jpg

Nie wklejam miski za sobotę i niedzielę, ze względu na brak 5 posiłków i małe odstępstwa. Skonsumowałam za mało kalorii. Wklejam piątek i poniedziałek. W niedzielę orbitrek 45 min, w poniedziałek bieganie 27 min, 4 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c167a3addffa46e38258b66d0e502742.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f69927ba5e5c47a982bd50a01ac2be21.png

Jeżeli, ma w sobie ponad tysiąc kalorii - to tak.

Wypowie się ktoś na ten temat ? Potrzebuję szybkiej pomocy . Bo nie wiem jak mam trenować i z tego co mi wiadomo 3 dni odpoczynku na partię ciała wystarczą i czy ten trening przy mojej diecie (3,5k kalorii 190-200g Białka + 90-80g Tłuszczu) da szybsze , chociaż troszkę rezultaty.

[...] na pewno więcej korzyści niż szkód? tego już nie wytłumaczą z tego co mi wiadomo to tłumaczyli to tym że w 4 godziny po prostu mniej zjesz i łatwiej jest ograniczyć ilość kalorii. Ale wiadomo że każdy kto ma choć odrobine pojęcia wie że to nic dobrego nie wróży, nie ma to jak zjeść od 20 do 22 zjesc 2400 kcal i się położyć z tym spać, jak [...]

ja na vlcd zamykam się w ok 1600-1800 Zabiłbym się na tej ilości kalorii %-)

[...] + Maszyna 12/12/10 Uginanie ramion w leżeniu 12/12/12 - 25kg w 2 i 3 DS do 15 kg i max. Do tego 20 minut aerobów lekko bo gadałem z kolega akurat robił :D Jutro REST DAY tylko 2 wfy w czwartek nogi albo plecy zobaczymy. Dietka 2500-2600 kalorii będzie. W DT węgle max ile się zmieści w DNT obniżę je troche i wrzuce wiecej tłuszczy.

[...] :-D Dzisiaj na wesoło, zjadłem wszystko co zdążyłem zmieścić w 30 minut, potem wyjechałem na siłkę. W takim czasie, z nieplanowanego czita nie można wyciągnąć galaktycznych kalorii :-P wyszedł mi dzisiaj tak pyszny szejk białowy, że aż się podzielę ;-D słodzik rozpuszczamy w odrobinie wody, 0,5l mleka, 1,5 miarki białeczka. Lody w porównaniu z [...]

[...] zbyt dużo żeby dotrwać do następnego posiłku, Twój poziom cukru we krwi (a wraz z nim insuliny) zwiększa się dramatycznie. Daje to sygnał organizmowi żeby nadmiar spożytych kalorii odłożył w postaci tkanki tłuszczowej. Jedzenie mniej a częściej jest małą i nietrudną do wprowadzenia zmianą, która uchroni Cię przed wspomnianym wcześniej zjawiskiem [...]

Aaa to ok ;-) Niestety jeszcze nie katuje tego, jak zacznę to na bank pojawi się w rozpiskach ;-) Chociaż na takim minusie kalorii to nawet katując brzuch - mięśnie tam raczej nie urosną. Będzie mi zależało tylko na wzmocnieniu tej partii. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-08 22:31:46

[...] jak trenujesz, ile dokładnie masz lat, jaka waga, wzrost etc 2. Poczytaj działy na temat zdrowego odżywiania i spróbuj się stosować do rad starszych kolegów 3. Liczenie kalorii jak na Twój wiek (o ile w profilu dane aktualne) jest imo niepotrzebne. 1450 kcal to troche mało, białka mało. Na Twoim miejscu poczytałbym to co wysłał Ci MaksymS, [...]

[...] zdaniem redukcja. Wycinaj się jeszcze te 2-3 miesiące. Gdy zobaczysz 6pack możesz powoli kończyć i podbijać powoli kalorię w górę (jak zrobisz podbicie od razu ponad tysiąca kalorii to zaleje Cię kilka kilogramów wody). Możesz się jednak ze mną nie zgadzać - Twoje ciało = Twoje zdanie. Masz się sobie podobać, no ale chyba fajnie wyjść w lato na [...]