kalorii

[...] w ketozie znacznie ograniczamy mozliwosc palenia miesni i zeby lepiej palic tłuszcz to nalezy go jesc wiecej g na kmc do 1.5 raza niz białka oczywiscie zachowujac bilans kalorii a co do otrebow to chyba nie jest bledem jak z rana wciagne okolo 30g na sniadanko a potem juz wcale bo szczerze to mi niezbyt smakuja wiecei cos o siemiu [...]

[...] patrzac na siebie to po tych 6 dniach niewidze specjalnie zebym spalil cos tluszczu,bynajmniej nietak jak palilem na starej diecie.CO wiec powinienem zrobic?obnizyc troche kalorii?jesli tak to czy moge obciac troche tluszczy?czy proporcjonalnie i z bialka?moze,zeby ci to przedstawic obrazowo napisze ci jak to wyglada u mnie z dieta: 8.30 5 [...]

okej rozpisalem sobie jutrzejszy dzien i wyszło mi 147 białka 179 tłuszczy i 35 wegli i 2300 kalorii czyli tyle ile mi potrzeba zaczynam juz drugi tydzien wiec chyba te wegle nie maja az takiego znaczenia zwlaszcza ze wiekszosc z nich to otreby bo 30g ich zjem orzechy (mam mieszanke po 15g włoskich laskowych i ziemnych) i mrozone warzywa (kalafior [...]

[...] najlepiej po treningu calego ciala,a ten wypada mi w piatek,bo dzis i jutro sa aeroby,wiec jak to potem zrobic?moze w pitek i sobote znow po pol ciala,niedziela,poniedzialek aeroby a we wtorek cale cialo i po treningu ladowanie?jak myslisz?i powiedz jak powinno wyjsc przejscie na diete zone z obecnego pulapu kalorii i rozkladu makroskladnikow?

a ja mam prosbę ponieważ musze zjeść koło 4000 kcal czy mozecie mi podać które produkty są najbardziej kaloryczne ,bo chce zjadac mało ilościowo a za to aby było duzo kalorii :) ,narazie znalazlem tylko orzechy

[...] diete ZONE w te wolne dni od silki,zeby sie niezalewac a nabierac sile i glikogenu do treningow?biorac pod uwage ze jestem obecnie na diecie CKD o pulapie okolo 2300-2400 kalorii sory ze zawracam tyle glowe,ale jestem niedoswiadzczony w tych dietach bardziej tluszczowych,ladowaniach,przecgodzenia z jednej diety na druga itp.bede wdzieczny jak [...]

[...] piatku az zaczne HST? j.w 3.od jakiego pulapu kalori zaczac na poczatek diete ZONE w te wolne dni od silki,zeby sie niezalewac a nabierac sile i glikogenu do treningow?biorac pod uwage ze jestem obecnie na diecie CKD o pulapie okolo 2300-2400 kalorii Sadze ze na bliansie zero ,nie zucaj sie na jedzenie,zaczniesztrening powoli dozucaj kcal

dziei quazar tak zrobie a z tym obliczaniem kalorii dla suchej masy to ścima czy prawda??

[...] pas 87cm OD soboty jestem na nieslawnej diecie z postu SONBATEGO :(,dobrze przeczytalem ten art...jakbym potrafil dalbym Ci soga Quazar. Rozumiem ze nie liczy sie rozkald kalorii w posilkach,wazne zeby trzymac sie bialansu kalorycznego.Mam daleko szkole i pare dni w tygodniu bede ograniczony do 3-4 posilokow.Prosze o ewentualne uwagi,korekty. [...]

[...] pryszcz :) jak beda takie efekty to napewno dam rady :)i dalej nie wiem czy nadeszla wkoncu ta ketoza :) no ale jak efekty to znaczy ze chyba nie jest źle moczu nie czuje :) moze to dlatego ze nigdy nie zwracalem uwagi jak pachnie i czy pachnie :)i jeszcze jedno qazar schudlem 3 kg odliczac juz kalorii ? czy to sie robi przy wiekszym spadku ?

mam pytanie czy ilość kalorii która wychodzi ze wzoru na 1 stronie jest już podstawą do układania diety czy trzeba jeszcze troche odjąć zeby był ujemny bilans??

możliwe że odpowiedz na moje pytanie została już udzielona ale jkoś nie chce mi się czytać 161 stron tekstu więc zapytam się czy podczas ładowania węglowodanami ilość kalorii może przekroczyć dzienne zapotrzebowanie bo mi przekracza (przy 6 gramach węgli na kg) o ponad 700 kalori

Mam pytanko: czy aby uzyskać odpowiedni efekt redukcji tkanki tłuszczowej, przy diecie CKD też powinnam zredukować dzienną ilośc spożywanych kalorii tzn. czy jeżeli moje zapotrzebowanie dzienne wynosi: 1591 kcal powinnam obciąć z tego dodatkowo np. 300?

[...] diety i treningu)nie chce wchodzic znow na jakeis diety wysokoweglowodanowe, katowac siebie, a zarazem rodzicow, chce poprostu wejsc na zwykle, domowe zywienie bez liczenia kalorii. W zwiazku z tym mam kilka pytan. 1. W sobote koncze CKD. Zrobic ladowanie? Czy jest to niewskazane, w zwiazku z brakiem kontynuacji diety. 2. Jezeli nie wchodze na [...]

[...] bo nie wiem czemu ale mimo wszystko - mimo diety pożądnej , solidnych aerobów, treningów siłowych efekty są ale bez rewelacji... Mam pytanie - jaka jest granica przycinania kalorii w CKD i czy mogę jeszcze wrzucić gdzieś jedne aeroby - bo robię w poniedziałki, czwartki i piątki tylko... Zależy mi na tym by zrzucić jak najwięcej z siebie i [...]

[...] się rozruszać tak, żeby potem chodzić na siłkę tak jak dawniej. Aktualnie ważę 83.2 kg - policzyłem zapotrzebowanie dla 80kg bo już nie wiedziałem co i jak wyszło 2112 kalorii. Współczynnik dałem 1.1 - rano naczczo 30min rowerka i siłka jak mijają zakwasy..Kalorie rozbiłem tak: g/kg gram kcal Bialko 2 160 640 [...]

[...] ćwiczeń Jednak muszę się wziąć znowu za siebie (efekt jo-jo jest mi znany). Szukam diety, którą mogłabym stosować po kopenhaskiej i przy małej ilości ćwiczeń - codzienie rano jakaś gimnastyka, około 20minut, brzuszki i inne takie. I tu ptanie, czy ta dieta nadawałaby sie dla mnie, czy lepiej dietę Atkinsa od drugiej fazy i z pilnowaniem kalorii?

[...] Jeszcze rowerek pokojowo wytrzymam, książke sobie rozłożę, bo inaczej nudno. Tak kombinuję, że trochę tego fuj rowerka codziennie, i jak pisze, Marko112, liczenie kalorii i liczenie węglowodanów. Tylko te jakies zestawienia, co z czy mozna, a co nie mozna, poczytam i poanalizuję. Czy ktoś wie, czy botwinka ma tak samo wysoko ten jakiś [...]

[...] ani grama. Najbardziej się roztyłam, gdy dwa lata temu rzuciłam palenie. Na diety niskowęglowodanowe dopiero teraz trafiłam, chcę tego spróbowac w połączeniu z ograniczeniem kalorii, ćwiczeniami i tym fuj rowerkiem. Ale nie będę w stanie zmusić sie do kilkukodzinnych ćwiczeń dziennie, nawet jak to sobie postanowię, tydzień wytrzymam, ale potem [...]

nikt nie mówi tu o kilkugodzinnym treningu dziennie ale o 30 min do 60 min drastycznie nie obcinaj kalorii,jeżeli waga zatrzymuje sie w 3 miesiącu to znaczy że metabolizm zwolnił i powinnaś dodać z 300 kcal do zapotrzebowania i zwiększyć troche wysiłek fizyczny np spacer 30min można powoli a można w szybkim tempie (przyjemne z pożytecznym) [...]