kalorii

[...] które były przeplatane z chwilami zwątpienia i rezygnacji - czytajcie wracaniem do złych nawyków, przewlekłym stresem z innych powodów etc etc). Nigdy w życiu nie liczyłem kalorii, od niedawna tak naprawdę liczę tylko białko w diecie. To tyle z wstępu, teraz mój obecny stan: mam 24 lata, ważę 70 kg, mam 181 cm wzrostu Body fat - ciężko określić [...]

[...] w istotny sposób na pracę gruczołu tarczowego, a to hormony tarczycy odpowiedzialne są min. za regulację przemian cukrów i tłuszczy, czyli za szybkość i skuteczność spalania kalorii i możliwość utrzymania prawidłowej wagi. Bardzo istotnym elementem w walce z nadwagą jest błonnik, ponieważ reguluje on pracę przewodu pokarmowego, pobudza [...]

[...] Jak powszechnie wiadomo ryż w wyniku obróbki termicznej w wodzie zwiększa swoją objętość. Jego kaloryczność nie powinna się zmienić ponieważ chłonie on wodę, która owych kalorii nie posiada. Jak jest z substancjami odżywczymi, wydaje się że też nie powinny ulec poważnemu zubożeniu. Zazwyczaj na opakowaniach ryżu podana jest tabela [...]

[...] 1.01.2011r. Ważyłem 94 kg, miałem w pasie 105 cm Sam ułożyłem sobie dietę. Czytałem, że moje zapotrzebowanie na energię, to około 2300 kcal. Na mojej diecie średnia kalorii spożywanych dziennie to średnio 1500kcal. Przestałem jeść: - chleb zwykły - ziemniaki - mleko - słodycze (ograniczam do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy [...]

[...] kilku zawodowców i userów forum. Polecam poczytać w googlach i pismakach o zaletach posiłku takiego, a nie innego. Ja stosuję jakiś czas i jest całkiem spoko. Co do ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia, to odjąłem cześć tkanki tłuszczowej i z takiej wagi policzyłem zapotrzebowanie za pomocą różnych wzorów i kalkulatorów. Z uciętym już o 500 [...]

[...] totalnie bez ograniczeń wedle zasady "a co mi tam", na dodatek głównie słodycze. Przysięgam, że już nigdy nie przejdę na żadną dietę typu kopenhaga i drastyczna redukcja kalorii, bo po raz pierwszy czuję okropne i długotrwałe skutki bezsensownego ograniczania kcal :/ Z 59,4kg zrobiło się po szalonym weekendzie 61,1 (dziś nie wiem ile, bo od [...]

[...] pewną dozę wyrozumiałości na wypadek, gdybym wypalił z jakąkolwiek głupotą w diecie, którą przedstawiam poniżej. Dieta jest ukierunkowana na redukcję. Nie odejmuję co prawda kalorii od ogólnego bilansu ale przyjąłem współczynnik 1.2, który w mojej opinii jest najbardziej odpowiedni. W przypadku braku efektów, zacznę odejmować kalorie ale póki co [...]

[...] węgli 19.01-26.01 waga bez zmian ale treningi też były lżejsze, bo nie miałam siły po pracy) podział: 60T/135B/180 W O ile nie mam problemu większego z trzymaniem się kalorii to podział wychodzi różnie- staram sie nie przekroczyć 200g węgli, wepchnąć białka i pamiętać o tłuszczu Miska z dzisiaj [...]

[...] moja motywacja bylo glownie schudniecie do najnowszego filmu z serii Avengers, wiec czas mnie naglil dlatego chciałem szybko schudnac, totez zaczalem jesc bardzo malo kalorii, co predzej czy pozniej konczylo sie zjedzeniem pizzy albo kubelka KFC (strips bites dla 2 osob) (jadlem solo) po takich 'diet breakach' wracalem do glodowki, [...]

Witam, Tak w skrócie to mam 29 lat. Ćwiczyłem kiedyś jako dzieciak mając 17 lat (bardziej to były ćwiczenia dyskotekowe niz dźwiganie). Za przykładanie do ćwiczeń zabrałem się mając 20 lat i trenowałem do 23 roku. Wtedy nabrałem proporcji. Po chorobie i operacji schudłem 15kg i przestałem ćwiczyć. Zamierzam powrócić do ćwiczeń. Zanim zacząłbym [...]

[...] dodatkowe kalorie przez cały dzień. Dzienny jadłospis powinny uzupełniać preparaty dla zwiększenia wagi, napoje z dużą zawartością białka, co zwiększy liczbę przyjmowanych kalorii. Ograniczamy naszą działalność w innych dziedzinach, celem oszczędzania energii potrzebnej do budowania mięśni. Można, a nawet należy wyeliminować sporty [...]

[...] zawodami tak by zabezpieczyć się przed utratą masy mięśniowej w związku z niedoborem kalorycznym. BCAA sprzyja utrzymywaniu suchej masy mięśniowej podczas okresów niedoboru kalorii Zalecane dawkowanie Jedną miarkę produktu 17g należy wymieszać z wodą lub sokiem i spożyć po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE XTREME 3R Porcja 1 miarka [...]

[...] klatki. Ćwiczeń których nie mogę wykonywać podałem w ankiecie. Diety raczej nie zmienię - będę nadal stosował się do wskazówek żywieniowych zawartych na forum, wyliczać kalorii nie planuję. Przyszły plan: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie leżąc poziomo - 3x10-12 -wyciskanie leżąc głową w dół - 3x10-12 -wyciskanie leżąc głową w górę - [...]

[...] założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie zalecanych pokarmów zapewnić ma wzmocnienie, regenerację [...]

[...] może skutecznie ograniczyć nasze zdolności do spalania tkanki tłuszczowej na długi czas. 2) Drugim błędem podczas cyklów karnitynowych jest dieta ze zbyt dużą ilością kalorii. W takim przypadku karnityna będzie działała na zjadane przez nas tłuszcze oraz na kwasy tłuszczowe wyprodukowane przez wątrobę z nadmiaru zjadanych węglowodanów. [...]

[...] z talii 14, z bioder 12, z uda 10 cm. Ale nie w tym rzecz. Teraz, od niecałego miesiąca jestem na tzw. diecie stabilizującej ( postanowiłam zwiększać ilość spożywanych kalorii co tydzień o 100), i np. wczorajszy rozkład wygląda mniej więcej tak: 1033 kcal, 60 g białka, 26 g tłuszczy, 165 węglowodanów. Ruch jest dalej, ale przyznam, że [...]

[...] dla całego tematu, żeby ktoś niepotrzebnie się nie rozpisywał. Nie mam czasu i chęci na przygotowywanie specjalnych diet i zabawę w ważenie każdego posiłku, obliczenia kalorii czy inne tego typu rzeczy. Bardzo chętnie przyjmę ogólne porady typu: pij dużo wody i mleka, staraj się zamieniać mięso czerwone na drób, unikaj ziemniaków, etc. Ale [...]

[...] wyeliminować tego typu przyzwyczajenia, ważne aby sędzia zaliczył bój. Teraz co od siebie: 1. Dieta jak najbardziej, białkowo- węglowodanowa, może nawet z większą nadwyżka kalorii 2. Mam jakieś około 100gram nitrobolon2 i mono, planuje dokupić XP i zrobić z tego jakiś cykl 3. Będę się starał jak najbardziej przykładać do treningów, i co jakiś [...]

[...] organizmu, przyznam że nigdy na Swoim ciele nie widziałem płaskiego brzucha także miło by było go ujrzeć w końcu... Proszę o pomoc w dobraniu dobrej diety, bo na obliczaniu kalorii ani pomiarach BMI się całkowicie nie znam, jak napisałem jestem zielony całkowicie w tych tematach, a nie chcę sam Sobie wyrządzić krzywdy. Poprzedzając posty które [...]

[...] taniec, koszykówka, w przyszłości planuję siłownię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, po prostu zdrowo jadłam bez liczenia kalorii CELE: - przybranie kilku kg. - proporcjonalna sylwetka - kobiece kształty ;) - wcięcie w talii - zarys mięśni brzucha - podniesione, MOCNO zarysowane pośladki (na [...]