kalorii

[...] Co do tuńczyka chciałbym coś podobnego właśnie, czego nie trzeba przygotowywać, aby nie było w wygórowanej cenie. Dodałem kilka owoców + zamieniłem tuńczyka na filet z mintaja (jakiś pomysł, aby odjąć białko i dodać z 200 kalorii ? /SFD/Images/2015/5/22/8fc06a805429437cab7a20f1f348c9fc.jpg Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2015-05-22 10:20:14

[...] 4 makaron ,ryz basmatii,brazowy 70g +150 g kury z warzywami 5 w dniach treningowych jest to 70g białego ryzu +130-150 g kurczaka a dniach nie trenigowych 100g twarogu chudego, Prosze o pomoc czy zostawiac taka dietke czy cos w niej zmieniac i czy waga spadnie bo to jest najwazniejsze zapotrzebowanie kalorii na ta wage wynosi mnw 3400 kcal

Od jutra zaczynam powrót do normalnej kaloryki czyli koniec redukowania. Waga powinna jeszcze spadać ponieważ kalorii nie zwiększyłem. Podniosłem WW obcinając białko do 2g na kg masy ciała i troszkę tłuszczu. Przestaje liczyć też kalorykę z warzyw. Jutrzejszy jadłospis. /SFD/Images/2015/5/22/07ed1e522c20481384b3a5a8cd3e38de.jpg

Siema Mam 18 lat, od grudnia 2014 schudłem 35 kg, bez ćwiczeń, samą dietą 1500kcl. Miałem ok 35% bf, teraz mam 20% bf, jak zredukować ten tłuszcz? Trening siłowy + aeroby? Dieta dalej ta sama, czy może trochę przyciąć kalorii. Dodać do tego jakiś spalacz? Wiek : 18 Wzrost: 179cm Waga: 71kg Tkanka tłuszczowa : 20,9%

Z tą regeneracją coraz gorzej,bo i nibu człowiek tez z roku na rok coraz starszy.Jak ja bym był na ujemnym bilansie kalorii,to bankowo bym nie miał siły na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma.Co do flagi,to też miałem na początku problem z utrzymaniem barkiem dolnej ręki,ale ja mam prawą na dole..lewą stroną to nie utrzymam za nic :)

Kurde na normalnej dietce chciało mi się cheatować, a na rotacji w ogóle głodny nie chodzę, cheatować mi się nie chce, efekty super - a kalorii mniej zdecydowanie

Z tą regeneracją coraz gorzej,bo i nibu człowiek tez z roku na rok coraz starszy.Jak ja bym był na ujemnym bilansie kalorii,to bankowo bym nie miał siły na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma. He coraz starszy :) to co ja mam mówić chodzę na plenerową z chłopakiem młodszym ode mnie o 3 razy ma 17 lat. Kiedyś też moglem jeść dużo i nie mogłem [...]

[...] priorytetem było bieganie. Stawiałam na racjonalne, regularne, zdrowe odżywianie - bez żadnych udziwnień ( tylko w okresie startowym jakieś suple). Specjalnie nie liczyłam kalorii, jedynie przed latem zaostrzałam rygor - ucinałam tu i tam, intensywniej ćwiczyłam i jako tako doprowadzałam się do hm poprawnej? formy. Jednak bazując na biegowych [...]

[...] kury, 150g ryżu , kanapka wieloziarnista z mięsem , 150g wołowiny , makaron pastani 200g. Suma dobowa 2 962 KCAL 219 g BIAŁKO 390 g WĘGLOWODANY 59 g Tak to wyszło , z 500 kalorii dobije lodami jeszcze .. Suplementacja : rano witaminy olimp + lecytyna Przed treningiem : bcaa x5 , krea x3 , beta alanina x3 , lecytyna w pracy jeszcze kofa [...]

[...] ważę 86 kg (jestem po 2 miesiącach redukcji na diecie niskowęglowodanowej). Mam tendencje do tycia, dlatego nie chciałbym za bardzo szaleć ze zwiększaniem ilości spożywanych kalorii. Ma to być z założenia dieta na masę, czy te 2900 kcal nie będzie za mało? Ze wzorów zapotrzebowanie wyszło mi 2558. Ćwiczę 3 razy w tygodniu standardowym splitem [...]

[...] Nie dałam rady zjeść kolacji, żołądek mi sie ścisnął i jestem dzisiaj bardzo zmęczona. Wiem, ze ilośc kalorii karygodna wyszła ale z pewnością nadrobię na komunii ;) TRENING: 1. RDL 5 x 10 10x40/10x40/10x50/10x50/10x60 10x40/10x40/10x50/10x50/7x60 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dylu1988 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

W posiłku nr 2 dodałem sałatkę ( jak można to nazwać ) z awokado. Tak czy siak dalej brakuje 200/300 kalorii + nadwyżka białka ( wolałbym i tak zastąpić serwatką ( mniejszy budżet na produkty). Co do ryby jadłbym ją powiedzmy 3x tyg. na co ją zamienić oprócz piersi z kurczaka/ indyka. @EDIT dodałem kilka rzeczy wygląda dobrze, ale dalej brakuje [...]

Witam! Wiekszosc ludzi cwiczacych , ktorych znam zajada ryz, rozne kasze gardzac przy okazji ziemniakami uznajac je za tuczace i mniej zdrowe- ja uwazam, ze ziemniory sa jak najbardziej git- mniej kalorii maja, potas jest i inne. Kto ma racje? Pozdrawiam

ale jaki trend?skoro nie rosnie a odzywia sie dobrze tzn ze ma za malo kalorii w diecie i zadne saa mu tu nie pomoga

Nie do konca rozumiem co to 1600 deficyt. Zeby zdrowo spalac lekki minus kilkuset kalorii i cwiczyc z glowa, miesni zawsze moze troche zleciec, trzeba byc cierpliwym i za duzo nie ucinac od razu. Carb cycling to , z tego co sie orientuje, stosowanie roznej dziennej ilosci weglowodanow w zaleznosci od aktywnosci w danym dniu- wiecej w dzien [...]

[...] zjem jakiś średnio zdrowy posiłek - alkohol - max 1 raz w tygodniu tak na ostro, oprócz tego max 1-2 piwa - zapotrzebowanie kaloryczne koło 2400kcal, w ciągu dnia nie licze kalorii, czasami zdarza mi się jeść nieregularnie gdy pracuje po 16h - teraz jakieś 14 - 15% tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl - pieniądze nie są problemem bo [...]

Co jest mniej zdrowe i ma więcej kalorii, soki owocowe te zwykłe takie, czy barszcz z torebki.

Witam mam problem chce troche schudnąć do wakacji i potrzebuje pulsometru który pokazywał by liczbe kalorii i był jednoczęściowy problem w tym że zawsze gdy szukam w sklepach internetowych jednoczęściowego pulsometru to albo wyskakują dwuczęściowe albo nie znajduje żadnego gdzie moge takie znaleźć i czy duża jest dysproporcja między dwuczęściowymi [...]

[...] jest to jeden konkretny powód tylko efekt kilku czynników na raz. Jeśli chodzi o diete to problemy często pojawiają się jak jest za mało tłuszczu w diecie i/lub za mało kalorii. I jeszcze kwestia ciąży.... u mnie np. okresu nie było tydzień a testy nadal nic nie pokazywały (ciąża była), więc bywa i tak ;-) Jak masz podejrzenia, że możesz być [...]