kalorii

York c202 - wada: komputerek szwankuje i nie pokazuje kalorii oni dystansu, uszkodzone kabelki do pomiaru tętna w rączkach (chyba najbardziej znana wada jak się reguluje kierownicę)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Low_Calorie_Meal_Replacement_i32444_d380x380.jpg Opis - 19g białka w porcji - Szeroka gama witamin i minerałów - 200 kalorii - idealny zamiennik posiłku - Przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej Low Calorie Meal Replacement zapewnia pełną gamę składników odżywczych zawierając zaledwie 200 kalorii [...]

[...] jest potrzebne (zaraz mi się tu dostanie od zwolenników bez-białkowych i bez BCAA i kreatyny itp), po treningu zjedz banana, uzupełnij glikogen, unikaj alkoholu i pustych kalorii ze słodyczy, a będziesz rósł. Pod warunkiem dodatniego bilansu kalorycznego. Powodzenia. Teorie o 6 posiłkach dziennie i uzupełnianiu glikogenu po treningu są już [...]

Ale to nie chodzi o to żeby jeść 6 posiłków dziennie bo tak ma być, ludzie nie maja pojęcia jak się odżywiać co jeść i w jakich porach ale najważniejsze są posiłki okołotreningowe i dzienny bilans makroskładników i kalorii. Żeby robić formę i budować mięśnie nie trzeba jeść 6 posiłków w zupełności wystarczają 3-4

[...] czy jest poprawna. Byłabym wdzięczna gdybym otrzymała odpowiedzi na następujące pytania: - Co powinnam poprawić w mojej diecie? - Powinnam zmniejszyć ilość spożywanych kalorii? - Czego powinnam zażywać więcej a czego mniej? -Czy długość i ilość moich treningów jest dobra? (Ćwiczę 10 min rozgrzewkę,30min brzuch,40min uda i pośladki) + Co [...]

[...] zbilansowanych posilkow co do bialka wegli i tłuszczu , lecz jem 5-6 posilków dziennie i zawsze pod wieczór wpisuje na stronce potreningu.pl swoje jedzenie i obliczam ilośc kalorii i makroskładników , jem po 4000kcal dziennie , może nie wszystko co jem to pełnowartośćiowe jedzenie aale wcześniej wszystko szło dobrze , prawie każdy mój trening [...]

Witam mam 21 lat 189 cm i ważę 98 kg, chciałbym schudnąć ćwiczenia mam już rozplanowane tylko chciałbym się dopytać ile kalorii dziennie powinienem spożywać ?

[...] one są raczej dla początkujących z mała masą mięśniowa, później zdecydowanie nie sprawdzają. Znacznie lepiej. wg. mnie, znać swoje ciało i wiedzieć przy jakiej podaży kalorii nie tyjemy ani nie chudniemy , potrzebne to jest zarówno do "masowania" jak i redukcji. Gdy masz już swój poziom "0", schodzisz stopniowo z kaloriami, w miarę [...]

[...] zacząłem masować i przytłem do 99 kg. Od poniedziałku, 16 marca 2015 roku wskoczyłem na redukcję. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 3.000 kalorii, które obniżyłem o 500 kcal (gdzieś wyczytałem, że dziennym odjęciu właśnie takiej wartości organizm pali 0.5 kg tłuszczu tygodniowo, bo wiecej nie jest w stanie [...]

chyba, że się mieści w bilansie ;-) no właśnie prawie nic oprócz takiego jednego posiłku bym nie mógł zjeść :) (samo pesto to ponad 1000 kalorii... )

[...] co do treningu to rece ostro skatowane trening na wysokim poziome , dobra pompa i wymecznie rak... dzisiaj się wazylem i waga taka sama jak tydzień temu , wiec utne trochę kalorii bo nie może tak być ze nic nie zleciało....}:-(( k***a miska dopieta , pilnowana , treningi na pelnej p***zie , kalorii nie za dużo wiec trochę się wk***ilem jak [...]

nic złego ci się nie stanie, trzymaj bilans kalorii na określonym poziomie. Skoro spożywasz tak dużo węgli to dodawaj przede wszystkim te zdrowsze tłuszcze

[...] się na poziomie 86 wzrasta czasem na 86,5 czasem spada na 85,8. I to rodzi moje pytanie otóż czy powinienem zakończyć redukcje i zacząć budowę mięśni czy też uciąć więcej kalorii lub robić większe Cardio lub dłuższy trening siłowy? Dodam że wzrost mam 1.90m, wiek 18 lat dziennie spożywam: 2545kcal (ucinka ok.300 kalorii już). W tym: białka [...]

[...] powinno być 4g węgli, a kcal z tłuszczu powinny stanowić jakoś 15-25% ogółu energii (1g tłuszczu = 9kcal)). Ja się tego trzymam, a na kcal patrzę tylko w podsumowaniu, czy zgadza mi się dobowa dawka. Bo gołym okiem nawet ja widzę, że te posiłki masz słabo dobrane w makroskładniki, poza tym mało kalorii. Tym bardziej, że zamierzasz ćwiczyć 5x/tydz

Po moich obliczeniach masz może z 1500-1600 kalori to trochę mało jak chcesz ćwiczyć aż 5x w tygodniu dorzuć trochę makroskładników i będzie dobrze powinnaś mieć z 2000-2100 kalorii

[...] kilometrów he he a właśnie na takim mi zależało. Jak można być taką ograniczoną by się nie domyśleć że za taką kwotę nie będę miała wszystkiego (mam za to pomiary tętna,kalorii,czasu ,prędkości i wiele jeszcze innych funkcji których nie będę używać). Miałam w planie dzisiaj zrobić kolejny trening ale wróciłam do domu dopiero ok 22,jutro też [...]

Po co Ci odżywki? Dieta, zbilansowana i zdrowa, to i tylko to jest Ci potrzebne. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj 200/300 kalorii i masa powinna rosnąć.

Można dodać co się chce ale moim zamysłem było jak najmniej kalorii. Sprawdziłem też wczoraj dokładnie z wagą, 3 łyżki kakao to ~30g. Generalnie do zrobienia tego kremu zainspirowal mnie krem z awokado który jest dość znany ale ma więcej kcal a chciałem jakiś lajtowy zapychacz %-) BTW zagotował mnie wczoraj znajomy który stwierdził "brokuły? [...]

kerad - takie odczucia ma każdy kto trenuje sylwetkowo! Najważniejsza i najtrudniejsza jest końcówka redukcji. Wtedy nawet małe obcięcie kalorii (można mniej jeść lub więcej się ruszać) powoduje ogromne zmiany. Gwid + kerad - obaj jeszcze możecie wiele osiągnąć - życie przed Wami!

@ronnie220 ilośc kalorii spalanych też jest większa 500-1000kcal dziennie na rowerze @apokalipsa dlatego, że dużo jeżdżę na rowerze to słabiej ćwicze nogi.