kalorii

[...] od IF :P Od razu napisze ze okno zywieniowe mam od 18 do 24, a post od 00;00 do 18;00, i moje pytanie brzmi, jak to jest ze np w przeciagu tych 6 godzin dostarczymy tyle kalorii (wegli na noc) i że to sie w tluszcz nie odłoży, logiczne niby jest to ze przez caly dzien praktycznie nic organizmowi nie dostarczamy, no ale potem taki szok, tyle [...]

Witam Serdecznie Mam takie małe pytanko...od ponad tygodnia wróciłem do treningów, zaczałem więcej spożywać białka, wcześniej gdy nie trenowałem to nei liczyłem kalorii ale na pewno było to poniżej 2000kcal. Chodzi o to że.. waga ruszyła o jakieś 1.5kg a mam tylko 2500kcal w mojej diecie i tu moje pytanie - jak to możliwe, że przy treningu 4x w [...]

Nie wiem czy to dobry dział, ale gdzieś słyszałem, że na masie po przekroczeniu jakiegoś % BF nadmiar kalorii jest odkładany w tłuszcz zamiast w mięśnie, czy to prawda?

[...] ktorej nie zwracałam uwagi na to co i kiedy jadłam (a słodycze to była moja zmora, 3 łyzeczki do herbaty itd.) do takiej - zgodej z szablonem. Wiem, ze teraz zjadam za malo kalorii i nie chce zeby obrocilo sie to przeciwko mnie. Staram sie ćwiczyć codziennie w warunkach domowych ok 40 minut aerobik (ćwiczenia ogólnorozwojowe - zgodnie z [...]

[...] ktorej nie zwracałam uwagi na to co i kiedy jadłam (a słodycze to była moja zmora, 3 łyzeczki do herbaty itd.) do takiej - zgodej z szablonem. Wiem, ze teraz zjadam za malo kalorii i nie chce zeby obrocilo sie to przeciwko mnie.(chcemy z męzem dorobic sie drugiego dziecka w niedlugim czasie) Staram sie ćwiczyć codziennie w warunkach domowych ok [...]

[...] uwagi. 2/ Czy zapotrzebowanie przy mojej wadze dobrze określiłem? Wzorowałem się na jednym z artykułów dotyczących diety CKD 3/Czy rozłożenie posiłków wraz z ilością kalorii i mikroskładników zostało dobrze określone? 4/ Kiedy polecalibyście rozpocząć ewentualną suplementację? O ile uważacie, że można by było zastosować suplementy. [...]

[...] siłownią mam już doświadczenia ponieważ ćwiczyłem już . chciałbym na poważnie zacząć swoją przygodę z nią . szukam u was pomocy dotyczącej diety , konkretnie chodzi mi o dietę na masę . gdyby ktoś pomógł mi ją ułożyć albo dać jakieś wskazówki , obliczyć ile potrzebuje kalorii żebym "rósł" był bym bardzo wdzięczny . z góry dzięki i pozdrawiam : )

[...] ze sztangielkami 4x Opór Koniec: 30 minutowy steper Niedziela Basen ;) Wbita na 75 minut ;) Wybaczcie, że nie napisałem ilości ale nie mam przygotowanych ładnie makrosów i kalorii więc jak na razie taki zarys ;p co do obciążeń też się poprawię ale to za jakiś czas (pewnie za tydzien z nowymi fotami ;D) No i na koniec smutne moje i "maćka" [...]

[...] takiej jak wtedy, właściwie jem normalnie tylko, ograniczam to co jest kompletnie niezdrowe i tuczące, jem więcej zdrowych posiłków i pełnowartościowych ale nie liczyłem kalorii przez te 2 miesiące. Efekt jest taki, że z tych 84 kg ważę teraz 79,5kg. Do rzeczy - trochę mnie to przeraża, bo dalej patrząc na siebie widzę, że mam trochę za dużo [...]

Jak to jest mówi się, że gdy się redukuje to nie budujemy mięśni bo jest to logiczne dla naszego organizmu skoro spożywamy mniej kalorii, podczas gdy ja na redukcji zauważyłem, że mój biceps w wymiarach wzrasta a waga spada

[...] robię mostek i jak trochę odsapnę, to ruszam dalej zwiększając z powrotem dawkę testa na 500mg/week, do tego dojdzie pewnie winstrol, jakiś termogenik i nieco mniejsza podaż kalorii w diecie. PCT planuję wstępnie na wrzesień. HCG cyklicznie co 8 tyg. Po pierwsze chciałbym wiedzieć jak dawkować testosteron na mostku? Rozumiem, że jego długość [...]

[...] http://tomaszkowalski.pl/odzywki/05.jpg http://tomaszkowalski.pl/odzywki/06.jpg http://tomaszkowalski.pl/odzywki/07.jpg Najchętniej odbiór osobisty w Ząbkowicach Śląskich. Cena jaka mnie interesuje to 180zł za wszystko. Sprzedaję gdyż ogarnąłem dietę i nie muszę podbijać kalorii prochem, natomiast przedtreningówka jednak nie dla mnie.

[...] wagę Kalorie 3433.79 Węglowodany 55% 1888.58kcal = 472.15gram Białko 15%% 515.07kcal = 128.77gram Tluszcz 30% 1030.14kcal = 114.46gram Czyli aby przybrac masy dodalem troche kalorii do 3700. Obliczylem, ze wtedy dzienne zapotrzebowanie wynosi 111g bialka , 536,5 wegla , 123,3 tluszczy. Chcialbym abyscie powiedzieli mi czy dobrze to obliczylem, [...]

[...] sprzęt:wszystko jest dieta: mam w dziale odżywianie użytkownicy pisali że jest dobra trening:na masę 1.Ponieważ dziennie ćwiczę 2-3h to o ile powinienem zwiększyć ilość kalorii? 2.Moje wymiary biceps P 32 biceps L 31 klatka 102 udo P 54 udo l 54 łydka P 36 łydka L 35 Moje pytanie ile powinienem ćwiczyć z dobrą dietą, aby moje wymiary [...]

[...] okres żeby zredukować tłuszcz z brzucha(jak zaczynałem ćwiczyć to już wtedy miałem około 14-15% teraz jest to około 18-19% tkanki tłuszczowej). Dzisiaj zacząłem dietę 1000 kalorii, w dni nie treningowe(4 dni w tyg) zamierzam biegać(około godziny dziennie). Moje pytanie dotyczy tego co mogę jeszcze zrobić aby przyśpieszyć spalanie tkanki [...]

[...] ćwicze na siłowni od maja z małymi przerwami i skoro zbliżają się wakacje to chciałbym zrobić wycinke tluszczu :) Wzrost 189cm i bedzie 99/100kg. Diete jako taką mam tylko nie licze kalorii, staram sie odżywiać zdrowo i dużo białka ;) Ostatnio zacząłem robić cardio ale boje sie że zgubie więcej tkanki mięśniowej niż tłuszczu... Jakieś porady ?

[...] 12kg aktualnie ważę 65kg przy wzroście 173. Nie mam surowej, określonej diety jednak jem co dwie godziny 5-6 zdrowych posiłków dziennie o łącznej wartości 1600-1800 kalorii. Praktycznie bez węgli i tłuszczy na noc.Ze względu na moją nadpobudliwość ruchową biegam codziennie po 10km. Trenuję siatkówkę a poza dniami treningowymi uprawiam [...]

Witam, Cholercia, nurtuje mnie zagadnienie. Jak ktos, komu masa idzie, redukcja, wszystko naprawde profesjonalnie godzi przykladowo 4000 kalorii ? Pracuje fizycznie i nie mam czasu i mozliwosci na jedzenie. Jeszcze by mnie wyrzucono. 1 posilek 4:30 omlet, 30min po przebudzeniu. 2 posilek 10:00 - przerwa sniadaniowa 3: posilek 15:30 bedac w domu - [...]

[...] z tłuszczy 758 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 253 Ilość białka 189 Ilość tłuszczu 84 i ułożyłem projekt planu żywieniowego. śniadanie - omlet - czy nie za dużo kalorii jak na jeden posiłek? kolacja - nie lubię samego twarogu. czy zasypiając ok 24 mogę go urozmaicić małą activią, która umili mi ten posiłek? i ostatnie pytanie - jeśli [...]

[...] chodze na crossfit ale wiadomo, ze nie wykrecam wynikow bo jestem poczatkujacy, w dni bez crossfitu jakas prosta tabate staram sie zrobic. Wychodzi mi troceh ponad 2000 kalorii, moj cel do zgubienie wagi wszelkim kosztem bo mam jzu dosc. Czy jest to w miare zdrowe na poczatek? Beda jakies efekty? O ja, ale babol w temacie... :/ Zmieniony [...]