kalorii

według mnie za mało kalorii ;))

IMO za malo kalorii, nie rozumim dlaczego tak mało

musisz więcej przyjmować kalorii niż spalasz i tyle.

o to co i jak jeść to w dziale odżywianie. a o uzupełnianie kalorii podczas wysiłku(tzn po lub przed). Chodzi o to ze energię na wysiłek też musisz z czegoś brać, oczywiscie pamietając ze dieta ma być na minus

Miało być a wyszło jak wyszło. Ja po prostu jem w ten sposób już od dłuższego czasu. A czy to coś złego że pije carbo w trakcie treningu? Na forum nie znalazłem żadnych przeciwwskazań ku temu. Warzyw czy sałatek nie wliczałem do sum bo różnie je jem raz tak raz nie.

na 81kg wagi wcinam ok 2600 kalorii, będę biegał 5 dni w tygodniu po 30 minut. takze proste pytanka: 1. jak przekąsić to co? 2. jak zwiększyć to o mniej więcej ile? 100 kalorii czy np 500? :P generalnie zalezy mi na balanowaniu na granicy spalania tłuszczu a spalania miesnia, ale zeby oczywisie mozliwie najmniej spowodowac to drugie.

Witam A wiec zacznę od kilku słów wstępnych, do dwóch lat ciągłych trochę mi brakuje ale jak by nie liczyć tych krótkich przerw to na pewno jest sporo więcej niż 2 lata i widzę ze moje ciało potrzebuje ostrzejszych treningów. A wiec podam wam trening jaki bym chciał zastosować ( będę brał przy nim Hi tec X pump) Poniedziałek Klata Wyciskanie [...]

Ja juz mam dietke wyliczoną, ale od niedzieli zaczne biegac i nie wiem czy z tego wzgledu dorzucic wiecej kalorii czy zostawic, bo boje sie ze zaczne meisnie spalac a tego chcialbym uniknąć. Najbardziej zależy mi żeby stracić tłuszczyć nie ruszając mieśni - ale wiem ze jest to niemożliwe wiec chociaz wybrać najkorzystniejszy stosunek. Na [...]

mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?

mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?

Ogranicz wegle, podbij bialko i zdrowe tluszcze. Osobiscie ustawilbym bilans na 0, no moze z lekkim minusem. Po treningu silowym zalecalbym aeroby, mimo iz "pala" malo kalorii, to glownie z tluszczu

Daj spokój z elektronicznymi zabawkami. Liczyć obsesyjnie kalorii tez nie musisz. Ważniejsze dużo jest wybieranie dobrych produktów.

tluszcz ktory chce zrzucic glownie zalega na brzuchu. pomimo niewielkiej wagi ogolnie jestem zadowolony z miesni ktore zbudowalem do tej pory. wiem jednak ze intensywniejsze aeroby beda palily miesnie tez. czy bcaa przed treningiem je ochroni? juz tyle opini slyszalem ze troche jestem skolowany jak to cwiczyc. jak najefektywniej pozbyc sie [...]

jadles 1600 kalorii - to jak myslisz, co jest nie tak?

[...] jak na moje zapotrzebowanie (3200)? (W dzienniku posiłków wyszło 3400 ale tylko dlatego że program podlicza również białko roślinne) Nie koniecznie, może wręcz brakować Ci kalorii ale to się okaże po czasie, kiedy wprowadzisz dietę w życie. 3.Jak długo mogę ćwiczyć na takiej diecie? Modyfikacja diety jest zależna od kilku czynników: - [...]

ach te diety, liczenie kalorii, odmawianie sobie słodyczy, alkoholu, picie 4 litrów wody dziennie, eksperymenty z kolorowymi kreatynami...to były czasy nie będe generalizował ale niektórym z Was młodzież z czasem miną te problemy, a będzie się liczyć tylko żeby dobrze wyglądać chociaż może jak się odbiję od dna to i mnie jeszcze taka mała faza [...]

Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]

szkoda ze rowerek stacjonarny jakos nie jest brany pod uwagę bo coraz wiecej na nim aero smigam i z miła checia bym wział udział np na ilosc spalonych kalorii.. no chyba ze koniu jakos nad tym pomyslisz bo jak nie to tylko zostaje opcja numer 3...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poppe PŁEĆ: samiec WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzylem OBWÓD BICEPSU: nie mierzylem OBWÓD ŁYDKI: nie mierzylem OBWÓD UDA: nie mierzylem OBWÓD BIODER: nie [...]

[...] wliczałem, bo raz to będzie szklanka, a innym razem cały karton. Piję dużo wody mineralnej. Popijam też kawę rozpuszczalną, herbatę zieloną. Także jak mam ochotę Colę bez kalorii. Z suplementów, tak jak widać WPC, oprócz tego od Olimpu : Gold Omega-3, Chela-Calcium D3, Zielona Herbata (te głównie na redukcję tkanki tłuszczowej), Vita-min Plus, [...]