kalorii

[...] sporo przekroczona. Świętowaliśmy 70-te rodziny mojej mamy, zjadłam więc kawałek tortu, do tego dwie kiełbaski z ogniska i wypiłam jednego drinka. Tort miał pińć tysiency kalorii w jednym kawałku, ale był przepyszny! %-) Za to kiełbaski wydały mi się okropnie słone, a drink przeraźliwie słodki. Chyba się już odzwyczaiłam od takiego jedzenia, [...]

[...] do problemów pod różnym kątem, np. w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej, a z tym związana jest odporność organizmu, samopoczucie, libido, sylwetka, itd. Jest to ilość kalorii dla kobiety na redukcję, a nie dla mężczyzny. Nawet o niskiej aktywności fizycznej. Na tę chwilę, sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i [...]

zacząłeś od zbyt małej liczby kalorii i szybko spowolniłeś swój metabolizm musisz go na nowo rozkręcić ,bez podbijania kalorii nic nie poradzisz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15765

Jeżeli chcesz spalić trochę fatu to każdy dodatkowy ruch utnie Ci kilka kalorii. Nawet zwykły, długi spacer pomoże Ci spalić fat, więc rolki pewnie też. (choć nie wiem, czy to bardzo męczące-nigdy nie miałem rolek na nogach) A jeżeli patrzysz pod względem kulturystycznym (ktoś kłócił się kiedyś, że nie ćwiczy nóg bo jeździ dużo rowerem) to nie ma [...]

[...] bo mi sie wydaje ze chyba nie... oczywiscie, ze jesli chcesz przytyc - potrzebujesz jesc dużo, ale zamiast rozpisywć czy bawic sie w wyliczenia proponuje dokladac kalorii tak dlugo - az masa nie zacznie isc, jak zacznie isc rowniez fatu troche - to trzeba jesc troche mniej. I tak kombinujesz caly czas. Jak nic nie idziebez supli - to [...]

hehehhe co za typ dos zkoły lepiej się przykładaj, oraz zjeśc tyle kalorii przy tak smiesznej wadze to pierdnięcie jest. 2 obiady i śniadanie - masz ponad 2500 kalorii jak konkretnie zjesz. a chyba zjesz wiecej posiłkow dziennie niż 3. zdr.

po co mi DODATKOWE bialko, skoro i tak w diecie mam az 2,4g bialka, bez sensu bylo by jeszcze ladowac w siebie bialko ze sklepu, bozatym jesli chcialbym dodatkowych kalorii to szukalbym ich w weglowodanach, a nie w bialku

Ale jak zjesz takiego batona 300 kalorii to bedziesz glodny po 15 minutach, a jak zjesz 100g ryzu z cycem i tez wyjdzie np 300 kalorii to nie bedziesz glodny tak predko :)

[...] Zamiast oliwy będę rzucał mozarelle. Mam zatem kilka pytań: 1. Czy dni w których biegam i dni w których wykonuję cw siłowe mają podlegac tej samej ilosci dostarczanych kalorii? pn sr pt bieg, wt czw sob siłownia. 2. Niedzielę będę miał wolną wtedy odpoczywam. Jak powinna wyglądać dieta w dzien nietreningowy? Czy nadal stosuję tę samą ilość [...]

Czujesz sie przejedzony bo na 90% przed wprowadzeniem diety jadałeś połowę tego + pewnie jakieś śmieciowe żarcie;) Teraz wrzuciłeś sporo kalorii + jedzenie gęste odżywczo więc nic dziwnego że przejedzenie Cię dopadło. Jak odpowiesz sobie na pytanie ile kcal jadłeś PRZED rozpoczęciem diety tajemnica się rozwiąże;) Ps. O jakim utrzymaniu siły mówisz [...]

[...] w wypowiedzi powyżej. Następnie wklej nam całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Następnym krokiem będzie odjęcie od zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii i podział na zalecaną ilość składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z [...]

[...] co piszesz widac, że nie znasz zasad . Gaiunera bierzesz jak masz braki/nie jesteś w stanie np z powodu pracy, dostarczyć odpowiedniej ilosci składników odżywczych. Jak masa stoi w miejscu znaczy ze masz zbyt mało kalorii -śźle kombinowałeś dietą, dałeś zbyt mało kalorii. - prosta sprawa i nic innego. kreatyne mozesz dać -jak masz zastoje siły.

kurczę chyba się nie dodalo to co napisałam :( ok, wrzucę juz cała diete do spr ;) a czemu otręby złe? a mam takie pytanie.. pewnie wyda się glupie no ale ;p obliczyłam ze powinnam jesc ponad 1600 kalorii, waga 65 kg wzrost 166 cm.. czy to nie za duzo? tzn czy jedzac tyle schudnę, bd efekty? myslalam ze powinnam jesc ok 1300 kalorii..

Sprobuj zwiekszyc ilosc kalorii, z lapaniem fatu raczej nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety [...]

[...] z 50 gram fatu? nie pamietam juz, a 100 gram to na szczala masz na 5 minut, dolozysz 50 gram do kazdego posilku migdalow albo wloskich i po sprawie beny 79 - diete stosuje od lat, znam ludzie co stosuja ja po 10-15 lat , ciezko pracuja na kopalniach i jeszcze silka i idzie ok. 1g fatu ma 9 kalorii, 1 gram ww ma 4.5 kalorii, rachunek jest prosty.

Ja na Twoim miejscu, bym wywalił twaróg, tuńczyk ten serek wiejski i jogurt za to dałbym więcej jajek żeby białko było na tym samym poziomie i bylo więcej kalorii z tłuszczu, bo za mało kalorii masz. Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-12 08:33:53

dietę mam ale nie trzymam Czy li diety nie masz. Dieta to podstawa, w dodatku jeśli jesteś ektomorfikiem to musisz dowalić kalorii. Jeśli dostarczysz mniej kalorii niz zapotrzebowanie nie zbudujesz masy. I nie myśl ze super sylwetka to kilka puszek z odżywkami bo to bzdura. Nie wierz w reklamy. Na razie skup sie na treningu, diecie i regeneracji a [...]

Troche nie zrozumialem dlaczego apo to zrobiles ale ok...niech bedzie ze zasmiecam.. Ankieta. WIEK:26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata WAGA CIAŁA:90 kg CEL: dalsza czesc redukcji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie JAKĄ DIETE [...]

no to jak nie spełniasz nawet całości zapotrzebowania, to gdzie tu masa (nadwyżka kalorii) jak teraz gdy chodzisz do szkoły, nie masz czasu na dietę, to gdy pójdziesz na studia/do pracy tym bardziej nie będziesz miał korzystaj póki możesz gainera możesz kupić, na podbicie kalorii - ale najpierw ogarnij michę Zmieniony przez - eNd_ w dniu [...]

[...] że robiłem nawet większe błędy niż Ty... Ale, nie wiem, nie gadaj tak na SFD - jakiś dzieciak to przeczyta, zapali się i zrobi sobie POWAŻNĄ krzywdę. Tak drastyczne obcięcie kalorii, jak już napisał przedmówca, może prowadzić do bardzo poważnych chorób, nie pokrywa w Twoim przypadku (120kg) nawet połowy podstawowego zapotrzebowania kalorii. [...]