kalorii

[...] tygodniu pójdę do mojego neurologa i mu to wszystko powiem, może on coś doradzi. Nie wychodzi mi menu wg rozkładu 125 B/90 T/ 125 W. Tzn jak tak robię, to mam za dużo kalorii (1820) Zabrałam jeszcze trochę tłuszczu i teraz jest 1700 kcal., ale nie wiem czy tak może być: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf130e3a59044f02a098822e2c3f695b.png Zmieniony [...]

[...] że według Was to pomaga w motywacji. Boję się jednak czegoś odwrotnego - przez kilka dni/tydzień waga nie spadnie i będę bez faktycznych podstaw miał ciągoty do zmniejszania kalorii... Dlatego myślę, że wystarczy mi oglądanie się w lustrze i mierzenie obwodów. 4. Ciężar w Tabacie taki, żeby zrobić 8-20 powtórzeń. Mniej- zmniejszasz. Więcej- [...]

jesli jesteś na masie to masz odpowiednią podaz kalorii a co za tym idzie z posilkow masz tez sporo amin czyli tak naprawde moglbyś zrezygnowac z eaa dać bcaa przed po białko+carbo i tyle Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-21 22:31:26

po co? mit wielu posilkow zostal juz dawno obalony. termiczny efekt pozywienia nie zalezy od ilosci posilkow, a od podazy kalorii, wegli etc. pojedynczy pelnowartosciowy posilek zapewnia Ci staly naplyw dobrych aminek przez pare godzin, od 4 do ponad 7 w przypadku kazeiny. dlatego mozesz zjesc wiecej bialka jednorazowo nie martwiac sie o gorsze [...]

[...] oczywiscie ze slodyczy calkowicie zrezygnowalem. Przegladalem rozne diety na sfd i po prostu jem takie posilki jakie tam sa, jednak dokladnie zwazonych porcji i wyliczonych kalorii nie mam. Co do suplemetnow to ja narazie bym sie wstrzymal, ja takze przy niewielkim stazu zaczalem brac kreatyne i bialko no i jakis postep jest, jednak wierze, ze [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorii, aeroby i powinny być efekty

intuicja kolego intuicja jesli cwiczysz pare lat widzisz w lustrze co sie dzieje z twoim cialem dodajesz odejmujesz i tak to sie kreci Ja oczywiscie nie neguje sprawy liczenia kalorii wypowiadam jedynie swoje zdanie iz nie jestesmy pro i nasze zycie i tak jest seria wyrzeczen wiec po co utrudniac sobie jeszce bardziej...

MojeImie dokładnie wiesz o co mi chodziło: przy tym wzroście i wadze nawet kobieta może być podejrzewana o anoreksje a co dopiero , bądź co bądź, facet! Tutaj potrzebna jest solidnie przestrzegana dieta z nadwyżką kalorii, rzeźbić nie ma co przy tej wadze.

[...] muszę sobie radzić sama...podobno miałam wykonywać 3x w tygodniu trening siłowy a aeroby zostawić tak jak są :P. Z miską się zgodzę - ja po prostu od roku nie jadłam więcej kalorii - było dużo gorzej, bo żyłam praktycznie na warzywach i płatkach owsianych, teraz zaczęłam jeść dużo białka (dużo, jak na moje dotychczasowe osiągi:P). Jednego dnia [...]

28 lat 59 kg fitness raz w tyg. zapotrzebowanie 1674 kalorii białko 88,5 tłuszcze 59 węglowodany 197 miejscie litośc-dopiero zaczynam...

odzywianie do poprawy po tym co napisales to masz chyba za duzo kalorii na minusie a to tez nie dobrze no i trening aerobowy

Nie ogarniam wogole.. Jak co wyliczyć? Białka węgle itp.. ile musze jeść kalorii ? Wszystko :D

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: w zeszłym roku jadłam dwa posiłki dziennie, schudłam 7kg. Jeżeli chodzi o posiłki to ciężko mi tak spisać bo nie liczyłam kalorii, jem raczej na oko a to co napisałam w pierwszym poście to już dla mnie dużo bo nigdy nie jadłam 4 razy dziennie wcześniej. Zdjęcia nie chcą wejść ze względu na [...]

Zwykła woda, nie żadne smakowe, spójrz na etykietę ile to ma kalorii.

Tak do ilu najlepiej kalorii dobić i na jakim posiłku?

[...] treningiem NIE jezdzij na rowerze. Brzuszki nie powoduja ze chudnie się z brzucha - brzuszki powodują że rosną mięśnie brzucha. Od chudnięcia jest zmniejszanie spozywanych kalorii oraz ewentualne aeroby. Co do diety - jest masa w miare tanich posiłków. Na śniadanie na przykład mleczko z płatakami owsianymi i kawałkami banana. A po - jedna łyżka [...]

Przy obcinaniu WW spada tez ilosc kalorii, gdy obetne do tych 5,5 to kcal zostaje na poziomie 2600. Czy to nie bedzie za malo? I na to pytanie pewnie musze sobie odpowiedziec tym "Będzie stało - dodajesz. Będzie szybko nabijało - tniesz. Będzie wolno, ale do przodu - zostawiasz i dalej obserwujesz. " Mam nadzieje ze ktos jeszcze sie wypowie :) [...]

i stosować codzennie czy tylko w dniach treningowych bialka/gainery stosujemy codziennie wtedy gdy brkauje nam bialka/kalorii w diecie

[...] sie jeszcze bardziej, wysoki poziom tłuszczu przed wrzutką = nabranie większej ilości tłuszczu na wrzutce ale to wszyscy dobrze wiemy 3) na twoim miejscu zrobiłbym tak: - kalorii z +4000, ale z samych dobrych rzeczy, wyyebać całe nieprzetworzone g****, mnóstwo warzyw gotowanych, każdy posiłek zbilansowany białk,węgle,fat bez znaczenia czy [...]

[...] to apetyt, chyba spowodowany tym, ze podczas trzymania tabsa pod jezykiem mamy slinotok, nabieram pozniej sporega apetytu, osoby redukujace trzymajace sie scislej ilosci kalorii ktore maja problem z nadmiernym apetytem lepiej niech uwazaja:-D poprawa snu, glebokosc snu na plus. libido na razie bez zmian. sylwetkowo tez bez wiekszych zmian:-) [...]