kalorii

możliwe że metabolizm ci zwolnił ile zjadasz teraz kalorii?

A no to myślę, że spokojnie się zmieszczę. Ja rozumiem, że nie zawsze wyjdzie Ci w obliczeniach konkretna liczba kalorii czy makrosów. To też jest fajne w IIFYM, bo możesz codziennie jeść coś innego, a i tak liczby będą się zgadzać. Decyduję się na powrót do tego stylu jedzenia, bo pamiętam jak zaczynałem i stosowałem 'jedz co chcesz' i naprawdę [...]

[...] przeciez mogę to łatwo kontrolować sprawdzając obwód pasa.... Ostatnie pomiary robiłem 3miesiace temu, przez 2miesiace waga stala w miejscu, bo trzymalem diete po 3,5tysiaca kalorii na dzien od pon do piatku, a w weekend prawie, ze nic nei jadlem taki amator ze mnie ;xxxxxxxx Roznica pomiarów z przed 3miesiecy jest taka : 1cm w bicku 2cm w udzie [...]

Podaż kalorii nie wygląda dobrze na tle tak wysokiego współczynnika aktywności, a trening siłowy wykonujesz? Jeśli tak to nie możliwością jest twoje zapotrzebowanie , które sobie wyliczyłeś. Stawiam na to, że twój metabolizm baardzo zwolnił przy takiej ilości kalorii.https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz tutaj [...]

[...] tym tematem http://www.sfd.pl/t997784.html a co do zapotrzebowanie wychodzi mi pomiędzy do 3200 przy założeniu przeciętnej aktywności (oprócz interwałów na razie nic nie ćwiczę + praca siedząca), wydaje mi się to dużo ale faktycznie może obniżył mi się metabolizm przez dosyć małą podaż kalorii Zmieniony przez - dezerb w dniu 2014-12-03 22:48:11

wypraszam sobie 150g fatu dawno nie miałem }:-( każdy ma inny sposób na życie, nie mam celu żreć 800g węgla z ryżu co zrobisz... a po za tym chcę też odpocząć od kalorii jedzenie ciągle 5000 nie jest dla mnie, a jak przez jakiś czas zejdę na 3-4 to odpocznie trochę bebzon który teraz wygląda jak bym jutro rodził.

waga firmy SENCOR. Fajny bajer, kładziesz produkt, wstukujesz kod produktu ( np. ryż surowy 152, gotowany 153... ) i wyświetla ile ma kalorii, ile węgli, białka tluszczy, cholersterolu i błonnika. co prawda dane te najpierw trzeba wprowadzić jeżeli nie było ich oryginalnie, ale potem już jest spoko.

czysta miska , delikatnie ujemny bilans kalorii , ostry trening , po co od razu odzywki , krotko ćwiczysz wszystko przyjdzie z czasem , pzdr

Ok, wrzucę film ze swingu do oceny techniki. A powiedz mi czy w DNT węgle rozłożyć w miarę po równo w posiłkach? I czy jest ok, że zarówno w DT i DNT nie mam ww w kolacji? I druga sprawa ile węgli może być z banana po treningu (chyba, że mogłabyś zaproponować coś innego na podbicie kalorii po treningu)?

ile kalorii stracisz w 12 minut gry w ping ponga

Czwartek DNT Nie wiem, czy nie zaczyna mnie brać jakieś choróbsko, także dzisiaj kuracja prewencyjna + możliwe, że wrzucę na ruszt więcej kalorii, ze względu na ten uprzednio wymieniony fakt. Na razie leci to, co na dole, w razie zmian pójdzie edit. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d2083c07b704dfd9a85eb5e493ea592.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] a ono nie uwzględnia energii traconej na aktywność fizyczną, trawienie itd... Tutaj łatwo obliczysz całe zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-04 16:06:37 [...]

To jest ile kalorii dziennie potrzebujesz. Jeśli chcesz schudnąć to odejmujesz od tego 200-300kcal i wtedy będziesz tracił na wadze.

To jest ile kalorii dziennie potrzebujesz. Jeśli chcesz schudnąć to odejmujesz od tego 200-300kcal i wtedy będziesz tracił na wadze. Czyli lekko mówiąc, potrzebuje 2700 kalorii aby schudnąć tak? W tym podane makroskładniki. Czy odpowiednim przykładem będzie np ta dieta?

Musisz dostarczyc wiecej kalorii ale spokojnie możesz trenować i pracowac ja tez na dole na ścianie dziennie ryję i oprócz tego trenuje.Na dole jest gorąco taki urok tej pracy to norma ze sie pocisz ale robić trzeba

[...] powiedzcie czy wszystko robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez [...]

[...] powiedzcie czy wszystko robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez [...]

[...] spadła więcej niż wydaje Ci się, że powinna - może po prostu mniej piłeś i soliłeś? Ważąc się częściej przekonasz się, że skoki w wadze są codziennie! Siła spada przy redukcji kalorii oraz przy krótszych przerwach odpoczynkowych. Wyglądasz silnie a jesteś słabszy. I głównie o to chodzi aby tak było: jak Cię widzą tak Cię piszą! Szczuplej dalej!

[...] Ryż parboiled biały 100g 6. Pierś z kurczaka 150g + Ryż parboiled biały 100g Kilka słów: pierwszy dzien nowej diety,wchodzi luzik,nie czuje dzis glodu,bo dodane jest troche kalorii,zobaczymy jak to bedzie z biegiem czasu. wszystko mi sie podoba,jest moc i sila. jutro wolne od treningu wiec przekrece z 30minut cardio na rowerku w sobote ostatni [...]

[...] - przypomniałem sobie! Jeśli nic się nie zmieniło przez miesiąc to chyba Twój prowadzący musi ustalić inny kurs (jeśli zależy Ci na bardziej kulturystycznej sylwetce). IMO nie ma co ciąć a tylko trzeba troszeczkę przyciąć kalorii i stosować trening na budowanie masy mięśniowej a nie tylko siły. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-04 20:07:23